Seios elásticos e de formas lindas são um sonho para todas as mulheres. Devido a algumas circunstâncias: dados fisiológicos da natureza, amamentação de uma criança, idade, seios nem sempre combinam com sua amante. Mas existe um conjunto de exercícios que ajuda muito na obtenção dos resultados desejados.
Os exercícios para as mamas não podem ser realizados de forma intensiva, pois as glândulas mamárias são compostas principalmente por tecido adiposo e uma carga pesada pode levar à diminuição de seu volume.
Todos os exercícios são realizados lentamente, duas a três vezes por semana, sendo recomendável seguir uma dieta alimentar com grande quantidade de alimentos proteicos. Como resultado, o seio vai ganhar uma forma mais bonita, vai ficar um pouco mais apertado e alto.
Um conjunto de exercícios para o peito
O exercício é denominado flexões de joelho. É necessário apoiar-se no chão com as mãos, dedos dos pés e joelhos para que o corpo fique em linha reta da cabeça aos joelhos. Faça duas séries de quinze flexões. Além de fortalecer os músculos peitorais, este exercício tonifica os músculos abdominais, braços e costas.
Para o próximo exercício, você precisa de halteres pesando um quilograma. Você precisa deitar no chão, de costas, dobrar as pernas na altura dos joelhos, abrir os braços com halteres para os lados. Levante as mãos e, muito lentamente, retorne-as à posição original. Execute duas abordagens quinze vezes.
Em pé, dobre os braços na altura dos cotovelos, junte as palmas das mãos e pressione uma contra a outra com esforço. Conte até dez e, em seguida, libere a pressão. Repita até que apareça uma sensação de cansaço.
