Todo mundo conhece os benefícios dos exercícios para manter o corpo em boa forma. Mas muitos de nós justificamos nosso estilo de vida sedentário com a carga de trabalho, a falta de tempo para a prática de esportes no dia a dia. Às vezes, somos dominados por uma preguiça elementar. Enquanto isso, você pode dar ao seu corpo atividade física suficiente sem perder tempo. A ginástica mais simples pode ser realizada sentado em uma mesa ou deitado em frente à TV. Mesmo estando em um engarrafamento é uma ótima desculpa para fazer alguns exercícios simples.
Todo o complexo demorará no máximo cinco minutos, mas é aconselhável realizá-lo a cada hora. Claro, esse requisito pode parecer difícil de cumprir. Procure preparar-se para se exercitar em qualquer momento livre do dia, dependendo da situação e do desejo.
- Este exercício é feito sentado. Levante os dedos dos pés sem levantar os calcanhares do chão. Você precisa fazer 40 repetições.
- Seguindo o exercício anterior, também 40 vezes, levante os calcanhares. Meias são pressionadas no chão.
- O próximo exercício é apertar e soltar ritmicamente os músculos glúteos. Fazemos 40 repetições. Você pode executar deitado, sentado ou em pé.
- Agora você precisa lentamente contrair e projetar seu estômago. O número de repetições não passa de 15 vezes. Realizamos deitado, sentado ou em pé.
- Na posição sentada ou em pé, mova lentamente as omoplatas em direção à coluna e retorne-as à posição original. Fazemos 40 repetições.
- Deitados, sentados ou de pé, esticamos os braços à nossa frente, começamos a cerrar e abrir os punhos. Repetimos 40 vezes.
Fazendo esses exercícios simples entre os tempos, você logo notará que a seta da balança do chão começou a se desviar para a esquerda e o corpo ficou magro e em forma.
