Cuidar do corpo está na moda há muito tempo, e a saúde sempre esteve na moda. E depois do trabalho não vamos ao bar, mas ao treino ou à academia. Este é um bom passatempo, mas os treinos diurnos e noturnos não farão a mesma coisa que os exercícios matinais.
Não há desvantagens nos exercícios matinais, é claro, a menos que você vá para a cama às 4 da manhã. Mas existem vantagens mais do que suficientes. Talvez o conhecimento dessas razões o ajude a dar um passo em direção à sua saúde.
- O corpo não recebe comida à noite. O período de jejum é de 8-12 horas. Com o esforço físico, o corpo tem que queimar gordura, pois não há mais nada para queimar.
- Quando o alimento é ingerido, a insulina é produzida no corpo, o que interfere na queima de gordura. Conseqüentemente, com a mesma carga da manhã "com fome", você vai queimar mais gordura.
- Após uma noite de sono, ou seja, jejum forçado, não há carboidratos (glicose) no sangue, o que significa que, com um pouco de esforço, é possível queimar mais gordura facilmente do que em qualquer outro horário do dia.
- Se você comer logo antes do treino, durante o treino você estará queimando os carboidratos recém-consumidos, e não a gordura já existente.
- Se você se exercita pela manhã, os processos metabólicos "começam" e você queima calorias extras durante todo o dia sem fazer nenhum esforço. Se você pratica esportes à noite, você queima o excesso apenas durante o treino, já que durante o sono todos os processos ficam mais lentos, então você não obtém um metabolismo acelerado no tempo após o treino.
Além disso, os treinos matinais melhoram o seu humor, promovem a produção do hormônio da felicidade - endorfina, que o impedirá de comer em excesso durante todo o dia e permitirá que você viva o dia com tranquilidade em sua mente e corpo.
