Não é tão fácil tornar-se dono de uma bela figura. Isso requer esforços sérios. Existem diferentes formas de perder peso, e entre elas existe uma totalmente segura e muito eficaz. A ginástica chinesa irá ajudá-lo a encontrar rapidamente a figura perfeita. Esta ginástica é boa na medida em que ajuda a livrar-se do excesso de peso sem estresse e esforço físico excessivo. Esses exercícios ajudarão a normalizar o sistema digestivo.
Instruções
Passo 1
Absorção de saliva
Este exercício é muito útil pela manhã, imediatamente após acordar, com o estômago vazio, você pode até deitar na cama.
Primeiro, massageie a língua da gengiva e bata suavemente com os dentes. Em seguida, engula a saliva acumulada em vários goles para que desça até o estômago. Ao mesmo tempo, você deve imaginar mentalmente que está absorvendo um bálsamo curativo que ajudará a estabelecer o sistema digestivo e a se livrar do excesso de peso.
Passo 2
Massagem abdominal
Esfregue o abdômen com movimentos circulares suaves de palmas sobrepostas. Execute o exercício no sentido horário. Depois de movimentos circulares, bata suavemente na superfície do abdômen com os nós dos dedos cerrados em punhos.
etapa 3
Respiração para normalizar o peso
Coloque as palmas das mãos sobrepostas na parte inferior do abdômen e execute o seguinte exercício de respiração. Ao inspirar, contraia o estômago e projete-se na saída. É útil realizar este exercício na chamada postura baixa, posicionando as pernas com os joelhos ligeiramente flexionados a uma distância de cerca de 1 m um do outro.
Passo 4
Movimento de quadril
Coloque as palmas das mãos na área do plexo solar e balance os quadris para a frente e para trás. Então, com as mãos no plexo solar, você gira os quadris no sentido horário e anti-horário.
Etapa 5
Energia no plexo solar
Tente preencher mentalmente as palmas das mãos com a energia da terra e colocá-las na parte superior do abdômen, uma embaixo da outra, e inclinar o corpo para baixo, pressionando levemente o estômago a cada flexão.
Etapa 6
Movimento do quadril enquanto está sentado
Esses movimentos são realizados sentado no chão ou em uma cadeira. Você deve primeiro girar os quadris em um círculo e, em seguida, balançar os quadris para a frente e para trás, de um lado para o outro.
Etapa 7
Massagem digestiva
Com as pontas dos três dedos (indicador, médio e anelar), esfregue a ponta na coroa da cabeça no sentido horário. Em seguida, esfregue o indicador e o dedo mínimo da base até a ponta dos dedos. Finalmente, massageie os pés dos tornozelos aos dedos dos pés.
