No final de maio de cada ano, em Moscou, na área de recreação "Bitsa", competições de atletismo são realizadas, especificamente - cross-country. Para participar, você deve atender a vários pré-requisitos.
Instruções
Passo 1
Faça um exame médico. Não será exigido de você um certificado oficial, no entanto, você precisará assinar um papel confirmando que não tem contra-indicações médicas para participar da cruz. Um exame médico permitirá que você não arrisque sua saúde desnecessariamente. Mas mesmo com excelente saúde e a permissão dos médicos, pense se você está pronto para a cruz. Para isso, é aconselhável ter boa preparação física e correr regularmente.
Passo 2
Escolha uma distância adequada. As crianças com menos de 13 anos de idade correm 5 km, e todas as pessoas com mais de 10 km. Homens e mulheres correm juntos, mas o vencedor e os vencedores de cada categoria de gênero e idade são determinados separadamente.
etapa 3
Inscreva-se para participar. O melhor é fazer isso com antecedência, no site oficial da área de lazer Bitsa. Essa oportunidade geralmente aparece em meados de maio. Você também pode se inscrever para participar da prova de cross-country no dia da competição, mas deverá comparecer com antecedência, antes das 11 da manhã.
Passo 4
Escolha a roupa certa. Você deve ter tênis de corrida nos pés, de preferência adequados para correr. Um fato de treino pode consistir em calções ou calças, dependendo do clima. Também é bom ter um blusão impermeável consigo para o caso de chuva.
Etapa 5
Pague a taxa de inscrição. Se você se inscreveu com antecedência, você deve pagar 200 rublos, se no dia da corrida, 300 rublos. Para as crianças, são fornecidos valores menores - com uma inscrição preliminar, a participação é totalmente gratuita e para a inscrição matinal você precisa pagar 100 rublos.
Etapa 6
Obtenha um número individual. Terá de ser fixado na roupa, uma vez que será usado para determinar quem terminou primeiro. Não se atrase para começar. A corrida começa para todos ao mesmo tempo, então você não poderá começar com outro grupo.
