Uma figura bonita e em forma nem sempre é um presente da natureza, muitas vezes, para alcançar as formas ideais, você tem que se esforçar muito. Nesse caso, não basta se alimentar direito, mas também incluir exercícios físicos, aulas em vários simuladores.
Infelizmente, nem todas as pessoas que desejam e estão prontas para trabalhar em sua figura podem visitar clubes de fitness. Alguns são prejudicados por uma agenda lotada, outros são crianças pequenas que não têm com quem sair e outros ainda têm algumas preocupações. Portanto, nos últimos anos, os aparelhos de ginástica para uso doméstico tornaram-se cada vez mais populares.
Que simuladores existem?
Todas as máquinas podem ser divididas em duas categorias - força e cardio. Os primeiros agregados ajudam a desenvolver os músculos e a embelezar o corpo. O equipamento cardiovascular tem um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e respiratório e também contribui para a perda de peso.
Para os exercícios caseiros, para manter o corpo em boa forma, perder alguns quilos a mais e melhorar o corpo, recomenda-se comprar simuladores de cardiolina. As mesmas pessoas que planejam praticar esportes de forma séria e construir massa muscular devem comprar unidades de força. É verdade que esses atletas raramente treinam em casa, pois é muito problemático e caro comprar todo o equipamento necessário para os exercícios. Por isso, eles visitam academias, onde existe uma grande seleção de equipamentos para treinamento.
Aquelas pessoas que desejam perder peso e entrar em forma podem fazer isso com a ajuda de aparelhos cardiovasculares. E para diversificar o processo de treino e trabalhar vários grupos musculares, recomenda-se adquirir mais halteres de tipografia, um expansor e uma bola de ginástica (fitball).
Qual simulador comprar para o lar?
Você precisa abordar minuciosamente a compra de um simulador para a casa e antes de tudo escolher um lugar onde, de fato, o aparelho ficará. Se não houver espaço suficiente no apartamento, um ministepper pode se tornar um simulador ideal para se exercitar em casa. Seu preço é aceitável, o efeito do treinamento com a abordagem certa é muito bom. Além disso, o simulador é compacto: o desenho de dois pedais após o exercício pode ser facilmente guardado embaixo da cama ou em um armário.
O stepper é ideal para quem tem áreas problemáticas - quadris e nádegas. Já o simulador dá a carga principal a esses músculos. Claro, existem modelos de steppers com alavancas que permitem que você trabalhe o torso também. Mas esses simuladores são mais volumosos e mais caros.
Vale a pena falar um pouco sobre os modelos de minisappers equipados com expansor de borracha. Esses simuladores permitem que você trabalhe efetivamente não apenas as pernas, mas também as costas, ombros e braços. Antes de escolher este ou aquele modelo de passo, é recomendável experimentá-lo na loja. Infelizmente, existem modelos que não são fáceis de usar.
Antes de se exercitar em aparelhos aeróbicos, é recomendável consultar o médico para não prejudicar a saúde.
Se houver espaço suficiente no apartamento e puder ser colocado um simulador mais dimensional, vale a pena comprar um elipsóide. Os especialistas acreditam que ele produz um efeito melhor nas aulas do que um stepper. Também é mais seguro para as articulações e coluna.
Todos os movimentos no aparelho elíptico são executados suavemente, sem solavancos. E eles se parecem com uma viagem de esqui. No processo de treinamento, há uma carga nas pernas, e também são trabalhados os músculos dos braços, costas e cintura escapular.
Outra máquina popular de exercícios em casa é a esteira. E depois que os modelos dobráveis apareceram nas lojas de artigos esportivos, as vendas deste simulador aumentaram significativamente. Os corredores usam a unidade como uma alternativa ao treinamento ao ar livre durante a estação fria.
É importante notar que o efeito do exercício em uma esteira é muito bom, mas nem todos podem se exercitar nela. Portanto, pessoas com doenças da coluna não são recomendadas para treinar em uma esteira. Coloca muito estresse nas costas e é contra-indicado para tal doença.
Uma bicicleta ergométrica pode ser uma boa opção para exercícios aeróbicos em casa. Seu preço é uma ordem de magnitude inferior ao da elipse e das esteiras. Mas o efeito do treinamento não é tão bom. O fato é que no exercício em bicicleta ergométrica, apenas os músculos da coxa e da panturrilha são incluídos no trabalho. E o torso não estica nada. E esta é uma desvantagem definitiva.
Para obter o máximo do exercício em uma bicicleta ergométrica, você deve monitorar constantemente sua postura. As costas devem estar retas durante todo o treino.
