Fitness 2024, Novembro

O esqui cross-country costuma significar esquis usados para patinação ou estilos clássicos de esqui. Eles são feitos de vários materiais, diferindo na rigidez e métodos de fixação. Além disso, um fator importante na escolha foi e continua sendo a seleção correta do tamanho dos esquis cross-country

É hora de se exercitar e passar suas férias nas encostas dos picos nevados, aprendendo a esquiar. Se você decidir se dedicar seriamente ao esqui alpino, em primeiro lugar, você terá uma pergunta sobre a escolha de esquis e equipamentos, bem como acessórios

Para agradar-se com um passeio num parque coberto de neve no inverno ou para ganhar vivacidade, depois de ter descido uma montanha alta, é necessário um equipamento especial: esquis e bastões. E se a escolha dos bastões normalmente não é um grande problema, com os esquis a situação é muito mais complicada

Existem vários tipos de esquis, dependendo das necessidades dos esquiadores. Portanto, os modelos de montanha são projetados principalmente para esqui extremo em encostas de montanha. Para iniciantes que desejam esquiar em declive, é recomendado escolher modelos para esquiar em baixa ou média velocidade

O sonho de muitos esquiadores novatos é andar de "espinha de peixe", ou seja, patinar. Este problema é bastante simples de resolver se você aprender a técnica na prática e treinar com a maior freqüência possível. É necessário Esquis, bastões

Cada pessoa deseja um ajuste proporcional. Saliências excessivas, especialmente na área do quinto ponto, não pintam mulheres ou homens. Se as mulheres costumam recorrer à ajuda de dietas e especialistas em massagem ou mioestimulação, os homens preferem corrigir as falhas de figura com a ajuda de exercícios especiais

Quer manter-se em boa forma física e sentir-se saudável sempre e em qualquer situação. Mas nem sempre é possível destinar tempo e dinheiro para ir à academia, para as aulas com um personal trainer ou para comprar um equipamento caro. No entanto, existem muitas maneiras simples e facilmente praticáveis de não apenas manter, mas também aumentar o nível de desempenho atlético

Não é tão fácil bombear as pernas porque os músculos das pernas são muito teimosos - até mesmo os fisiculturistas mais experientes admitem isso. Construir abdominais, braços e peito, em comparação com as pernas, é apenas uma brincadeira de criança

O peito é uma das principais vantagens de uma mulher e de uma menina. Mas quem disse que é preciso esperar favores da natureza? Se seus seios não forem muito bonitos, eles podem ser inflados. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo a moldar seus seios e mantê-los no futuro

Meninas magras são frequentemente complexas por causa de suas coxas e pernas finas. É possível aumentá-los em volume, aumentando a massa muscular. Os exercícios que ajudam a aumentar o volume muscular devem ser feitos em um ritmo muito lento

Panturrilhas finas e tonificadas completam um belo corpo. Mas, em um esforço para obter a figura perfeita, muitos esquecem essa parte das pernas e muitas vezes os jogos parecem desproporcionalmente grandes. Para corrigir isso, você deve primeiro determinar se o problema é excesso de peso ou a massa dos músculos aumentados

A doença associada ao crescimento hipertrofiado das glândulas mamárias em homens é bastante comum. No entanto, os homens muitas vezes não dão importância aos primeiros sinais de aparecimento da doença e simplesmente tentam esconder sua manifestação externa atrás de roupas largas

A temporada de verão está chegando. Durante o inverno, você se fortaleceu e ficou mais forte. Mas ainda assim algo está errado. Os lados pendentes e a barriga saliente são um pouco embaraçosos. Os contornos musculares não são visíveis por trás de uma pequena camada de gordura

Os músculos flácidos do braço parecem feios e estragam a aparência. Em pouco tempo, eles só podem ser aumentados com exercícios intensivos regulares. Para fazer isso, você deve ter uma grande vontade de transformar exteriormente, uma hora de tempo livre todos os dias e halteres com peso mínimo de 1 kg

Freqüentemente, os homens que estão tentando inflar seus seios reclamam que não conseguem formar o alívio de maneira uniforme. Na região da parte interna do tórax ocorre uma espécie de falha que torna inúteis todos os esforços da pessoa que balança

Desde a antiguidade, o padrão de beleza masculina tem sido um belo torso com cubos de imprensa regulares. A cintura ideal é o sonho acalentado de cada menina, para a realização do qual estão prontas para poupar esforço e dinheiro. O desejo acalentado de aprimorar os músculos da imprensa une quase todos os homens e mulheres do mundo

No verão, quero especialmente ter um corpo esguio e em forma, no qual vestidos leves e maiôs ficam lindos. Um dos lugares mais problemáticos para as meninas é a barriga, e para que apareça o abdômen em vez da barriga vai dar muito trabalho. Instruções Passo 1 Exercite seu abdômen regularmente

As meninas magras muitas vezes sofrem de complexo de inferioridade e, de qualquer forma, procuram aumentar o volume dos quadris e das nádegas. Em primeiro lugar, essas meninas precisam fazer exercícios de construção muscular. Não tenha medo de se tornar como um fisiculturista, o fitness, pelo contrário, dará a seus quadris e nádegas uma arredondada agradável

Imediatamente após ganharmos a massa de que precisamos, começamos a pensar sobre o que podemos parecer e mais impressionantes. Para isso, basta perder alguns quilos e treinar de forma mais intensa do que a que estamos fazendo no momento. Não é difícil fazer o relevo do seu corpo, é mais difícil mantê-lo assim por muito tempo

Prestando atenção à seção superior e média do músculo peitoral, não se deve esquecer a parte inferior do tórax. É mais difícil de bombear do que o resto das seções e requer uma abordagem especializada para o exercício. Você pode bombear a parte inferior do tórax usando o supino normal e o supino com halteres em um banco com inclinação reversa

Toda mulher quer ter seios lindos. O tamanho das glândulas mamárias é determinado em nível genético e só pode ser influenciado durante a puberdade. Algumas meninas acreditam que uma nutrição especial ajuda a aumentar seus seios. O repolho e o feijão podem, de fato, ter um efeito positivo no crescimento do busto, mas apenas para indivíduos muito jovens

Há um grande número de exercícios para bombear os músculos dos braços, pernas, abdominais, etc. Também é possível bombear as mãos de várias maneiras, tanto com o uso de conchas especiais quanto sem elas. É necessário - expansor - um par de toalhas Instruções Passo 1 Compre um expansor de qualidade (expansor de compressão ou punho - um aparelho para desenvolver a força de certos grupos musculares)

Muitas meninas magras têm dificuldade em ganhar massa muscular extra. Mas eles querem que o corpo se torne mais proeminente e arredondado. Nesse caso, treinar sozinho não resolve nada. Um programa abrangente de ganho de peso deve ser seguido

A perda de gordura da barriga é um problema que quase todas as mulheres enfrentam. Mesmo o bombeamento regular da prensa nem sempre ajuda a remover a gordura subcutânea do abdômen, e os músculos aumentados se escondem atrás de uma camada de gordura não estética

O abdômen saliente prejudica muito a aparência da figura. Você pode corrigir a situação se bombear os músculos da pressão inferior diariamente. Os exercícios que ajudarão a contrair o abdômen inferior são realizados com especificações especiais

É aconselhável desenvolver os dedos posteriormente sob a supervisão do médico assistente, mas você mesmo pode fazer. Para isso, existe uma ginástica terapêutica especial, que pode ser realizada perfeitamente em casa. É necessário Plasticina macia, cera, parafina, argila Instruções Passo 1 Comece a espalhar e conectar seus dedos de forma consistente

Os exercícios na barra horizontal são adequados para quem está começando a aumentar a massa muscular. Isso porque trabalhar com o próprio peso é o menos traumático. Além disso, os pull-ups não requerem simuladores complexos ou programas especiais

O tênis de mesa é um jogo muito divertido, inteligente e rápido que pode ser jogado por duas ou quatro pessoas. Este jogo não é apenas um grande esporte, mas também um momento de lazer emocionante que não vai deixar você ficar entediado. Para aprender a jogar tênis de mesa bem, você precisa fazer amizade com a raquete e, claro, praticar bastante

O tênis de mesa é um jogo tão rápido e inteligente que só pode ser comparado ao combate aéreo. As decisões devem ser tomadas o mais rápido possível, para reagir ao movimento da bola da forma mais correta possível, e ao mesmo tempo o corpo deve estar suficientemente relaxado, mas também pronto para movimentos rápidos como a luz

Para obter uma categoria no tênis, é necessário cumprir uma série de padrões, de acordo com a Classificação Unificada de Esportes da Rússia. Porém, a partir do título de candidato a mestre do esporte, basta ocupar certas linhas na classificação da Federação Russa de Tênis, bem como nas classificações WTA ou ATP, participando de competições internacionais

Muitos residentes de Moscou estão cada vez mais interessados no tênis a cada ano. Na capital, existem quadras de tênis cobertas e ao ar livre com diversos tipos de superfícies - do asfalto ao gramado esportivo. Nos tribunais existem balcões de aluguer, balneários, cantinas e lojas com equipamento adequado

Em muitos países do mundo, as pessoas gostam de tênis de mesa. Para alguns é esporte profissional, para outros é diversão e descanso ativo. Eles jogam tênis em instituições de ensino, em empresas, nos pátios das cidades. E muitos amantes do pingue-pongue instalam mesas de tênis em casa

Hoje em dia, o tênis de mesa é um esporte conhecido e muito popular. Não há restrições de idade para tal entretenimento, a preparação dos participantes e seus dados físicos não são importantes. O significado do tênis de mesa é claro: basta lançar a bola com a raquete sobre a rede que está na mesa

O tênis de mesa não é apenas entretenimento e uma agradável opção de lazer, mas também um esporte independente. Este jogo é enorme. Essas aulas contribuem para o desenvolvimento de flexibilidade, capacidade de resposta, destreza, raciocínio operacional e atenção

Um dos esportes mais espetaculares e belos é o tênis, que recebe esse nome em oposição ao tênis de mesa. Sua história remonta ao século 16, quando apenas gente nobre jogava tênis. Este esporte mudou, se desenvolveu e, no final, sobreviveu da forma como é conhecido agora

O tênis de mesa, ou como também é chamado de pingue-pongue, é um dos jogos mais populares e bastante simples em todo o mundo. O país ancestral do tênis de mesa foi a Inglaterra (o tênis de mesa apareceu lá no século 19), mas esse esporte recebeu a maior popularidade e muitos fãs na China

Hoje em dia, o tênis se tornou um esporte mais popular em comparação aos anos anteriores, quando o futebol, o vôlei ou o basquete eram mais populares. Hoje em dia está na moda jogar tênis. Meninas e homens de meia-idade são especialmente comuns na quadra

O Campeonato Aberto de Tênis da França, ou Roland Garros, é um dos torneios de tênis mais famosos e prestigiados. Nele participam atletas de ponta, e a vitória na final do campeonato é o desejo acalentado de muitos tenistas. O Campeonato Roland Garros 2102 foi realizado de 27 de maio a 11 de junho

O torneio de Wimbledon de 2013 promete ser muito emocionante. Os atuais campeões Roger Federer e Serena Williams são indiscutivelmente os melhores jogadores na grama. Adversários mais prováveis: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova e Victoria Azarenka

Wimbledon é o mais antigo e prestigioso dos quatro torneios do Grand Slam. Em 2012, a competição aconteceu de 25 de junho a 8 de julho, sendo 126 consecutivas. Vencer os Jogos de Wimbledon é muito importante para os atletas, é o torneio de tênis mais importante do mundo, e os vencedores tornam-se imediatamente superestrelas mundiais do tênis