Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um corpo de alívio inflado parece muito mais impressionante do que um enorme, mas inchado de gordura. No entanto, sem ganhar um peso corporal significativo, você não pode alcançar um belo alívio. Portanto, o trabalho de alívio deve começar depois que você ganhar 10-20 kg de massa muscular, mais o peso corporal principal
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Os saltos longos fazem parte do programa de competição de atletismo. Eles são um elemento necessário na preparação e desempenho de atletas de diferentes modalidades. A capacidade de pular também tem valor aplicado, por exemplo, ao pular valas e poças
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Com o formato ideal das pernas em pé, os joelhos e tornozelos de uma perna ficam em contato com os joelhos e tornozelos da outra. Uma ligeira curvatura das pernas pode ser corrigida com exercícios especiais - os músculos são bombeados nos lugares certos e as pernas adquirem uma boa forma
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Certamente, desde muito jovem, você pensou em aprender a correr rápido e não se cansar enquanto se sentia superior aos seus amigos. Correr rápido é especialmente importante para alguns esportes. Assim, estudando algumas técnicas e fazendo todo o esforço, você alcançará excelentes resultados
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Sem dúvida, as atletas mais bonitas e femininas são as ginastas rítmicas. Eles saem no tapete por apenas um minuto, primeiro com um objeto, depois com outro. Mas, neste curto espaço de tempo, eles podem dar um show real e receber amor e reconhecimento
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Se você quer aprender a andar com as mãos, prepare-se para o treinamento, porque sem elas não dá para ir a lugar nenhum. Este elemento é amplamente utilizado em exercícios físicos, parkour, ginástica, ioga e outras atividades esportivas. Antes de começar a treinar, pense:
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Todas as revistas de musculação modernas estão cheias de anúncios de vários suplementos nutricionais. Muitos artigos foram escritos sobre os diferentes tipos de proteínas que os fisiculturistas usam para ganhar massa muscular. Mas você pode obter os mesmos resultados sem nutrição esportiva
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Para que sua corrida fique mais rápida, você precisa trabalhar em três componentes principais ao mesmo tempo: impulso forte, forma correta e bom alongamento. Com um empurrão forte, você será capaz de dar mais passos no mesmo tempo, um bom alongamento é necessário para aumentar a extensão da passada e, sem uma boa técnica, você não será capaz de direcionar adequadamente a energia de todo o corpo
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Os homens, assim como as mulheres, desejam um corpo bonito. Porém, na esmagadora maioria, não chega a praticar devido à falta de tempo para as idas ao ginásio. Falando em bombar o corpo com a ajuda de simuladores, não se esqueça que você pode construir músculos sem comprar uma academia e sem quaisquer dispositivos adicionais
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Se você comprou esquis, isso não significa que irá deslizá-los na neve como um relógio com uma faca. Os esquis de plástico se comparam favoravelmente aos de madeira. Os esquis de plástico deslizam melhor, mas também precisam de lubrificação
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O esqui é um dos esportes mais populares e acessíveis para todos os tipos de esportes. Graças ao esqui, você pode aumentar significativamente os indicadores de força, agilidade e resistência. O esqui tem um efeito benéfico na saúde humana e mantém-na em boa forma
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Se você escolher esquis entalhados, presume-se que você deseja apenas esquis para caminhar na floresta. Porque esses tipos de esquis não permitem deslizar para obter resultados extras. Isso requer mais esqui cross-country profissional. No entanto, mesmo os esquis serrilhados simples podem deslizar melhor com a lubrificação
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O esqui cross-country é um dos esportes cíclicos mais difíceis. É necessário não apenas definir a técnica de pilotagem correta, mas também desenvolver as qualidades físicas de forma contínua. Existem outros detalhes importantes a serem considerados
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O esqui se tornou cada vez mais popular recentemente. Talvez isso se deva ao sucesso de nossos atletas nas Olimpíadas de Inverno, que inspiram esquiadores novatos com suas conquistas, ou talvez seja pela simplicidade e acessibilidade do esqui
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Saltos de esqui e esqui cross-country existem perfeitamente como tipos separados de programa de inverno. Mas com o mesmo sucesso vive no espaço desportivo e na sua simbiose, apelidado de combinação nórdica de esqui ou “combinação norte” (que é mais próxima do nome inglês - Combinado Nórdico)
Última modificação: 2025-01-24 17:01
No mundo moderno, existe apenas um esporte que pode ser chamado de verdadeiramente complexo e para todas as condições climáticas. Afinal, ele consiste em várias espécies completamente independentes. Pode ser praticado com a mesma liberdade no inverno e no verão, no outono e na primavera
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Ao comprar esquis novos, você deve lidar com a instalação de fixações neles. Nas lojas, é claro, eles oferecem a instalação de suportes nos esquis adquiridos, mas isso está associado a custos adicionais. Colocar você mesmo as montagens não é uma tarefa tão difícil, o principal é calcular cuidadosamente todos os parâmetros e seguir detalhadamente as instruções anexadas às montagens adquiridas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A lubrificação dos esquis cross-country é uma arte que requer experiência e habilidade. A qualidade da aplicação da pomada de esqui afeta diretamente os resultados do atleta na competição. Mas antes de lubrificar, os esquis devem ser devidamente preparados
Última modificação: 2025-01-24 17:01
No inverno, um dos esportes mais saudáveis e populares é o esqui. As competições são frequentemente realizadas tanto entre amigos, colegas e entre várias organizações, cidades ou mesmo países. Para vencer uma corrida de esqui cross-country, você precisa estar bem preparado e conhecer as regras de conduta na pista
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Com o início do inverno na Rússia central, o esqui atinge anualmente o topo de sua popularidade. Para tirar o máximo proveito de uma rápida descida de uma montanha ou cruzamento na floresta, é importante não só escolher os esquis adequados, mas também prepará-los adequadamente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As amarrações de esqui podem ser divididas em duas categorias: rígidas e semirrígidas. Para a aplicação de calçados rígidos, são necessários calçados especiais Ao instalar os semirrígidos, você pode esquiar com seus sapatos normais. É necessário - esquiar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Esquiar é um dos passatempos mais comuns do inverno. O sucesso da pilotagem dependerá do equipamento selecionado. O comprimento dos esquis é determinado com base na altura do atleta e sua finalidade. Instruções Passo 1 Se você preferir o movimento clássico, os esquis devem ser 20-30 cm mais longos do que sua altura
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As primeiras gotas de primavera lembram os amantes do esqui sobre como preparar equipamentos esportivos para o armazenamento de verão. Não é nada difícil guardar os esquis corretamente por muito tempo. Todo o trabalho preparatório pode ser feito em casa
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A maior velocidade na pista de esqui, segundo a organização France Ski de Vitesse, foi desenvolvida no dia 31 de março de 2014 na cidade francesa de Var pela atleta italiana Simone Origone. Seu recorde é de 252,454 quilômetros por hora. O italiano compete na modalidade de esqui de velocidade, que ainda não faz parte do programa dos Jogos Olímpicos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Esqui cross-country é o nome geral de todos os esquis cross-country. Eles podem ser de madeira ou plástico, projetados para viagens clássicas, para patinação ou combinados. Eles diferem em comprimento e rigidez, geometria e superfície deslizante
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Esquiar é uma grande oportunidade para o desenvolvimento físico de uma criança. Para esqui cross-country ou downhill, você precisará selecionar um conjunto de equipamentos para ele de acordo com sua altura e peso. O equipamento conveniente é um pré-requisito para que as atividades da criança tragam alegria e prazer
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A competição de biatlo atrai anualmente milhares de fãs e atrai milhões de telespectadores às telas. O nome de Ole Einar Bjørndalen foi ouvido até mesmo por quem não aprecia este tipo de variedade. origem do nome O nome deste esporte reflete com bastante precisão sua essência
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quando for fazer uma viagem de esqui, pense bem em sua roupa. Deve ser bonito, confortável e, o que é especialmente importante, mantê-lo aquecido, evitando o superaquecimento. Não economize no equipamento - coisas confortáveis e de alta qualidade o ajudarão no clima frio e durarão por mais de uma estação
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para que não haja recuo (o esqui escorrega para trás ao empurrar), você precisa dos esquis selecionados corretamente, lubrificação (para "segurar") e a capacidade de usá-los. A remoção do recuo é necessária apenas ao mover-se em um movimento clássico
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Com o início da temporada de inverno, todo esquiador começa a se preparar para o esqui que se aproxima e dominar as novas pistas de esqui. Para que os esquis não falhem no momento mais crucial, eles precisam de cuidados adequados. Como e como você deve lubrificar a superfície deslizante dos esquis?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Esqui cross-country, biatlo, slalom e saltos de esqui são os esportes de inverno mais espetaculares. Cada um deles usa esquis - equipamento especial que aumenta a velocidade de movimento na neve. Esses dispositivos foram inventados pelo homem há vários milhares de anos e foram constantemente aprimorados ao longo dos séculos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O esqui cross-country costuma significar esquis usados para patinação ou estilos clássicos de esqui. Eles são feitos de vários materiais, diferindo na rigidez e métodos de fixação. Além disso, um fator importante na escolha foi e continua sendo a seleção correta do tamanho dos esquis cross-country
Última modificação: 2025-01-24 17:01
É hora de se exercitar e passar suas férias nas encostas dos picos nevados, aprendendo a esquiar. Se você decidir se dedicar seriamente ao esqui alpino, em primeiro lugar, você terá uma pergunta sobre a escolha de esquis e equipamentos, bem como acessórios
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para agradar-se com um passeio num parque coberto de neve no inverno ou para ganhar vivacidade, depois de ter descido uma montanha alta, é necessário um equipamento especial: esquis e bastões. E se a escolha dos bastões normalmente não é um grande problema, com os esquis a situação é muito mais complicada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Existem vários tipos de esquis, dependendo das necessidades dos esquiadores. Portanto, os modelos de montanha são projetados principalmente para esqui extremo em encostas de montanha. Para iniciantes que desejam esquiar em declive, é recomendado escolher modelos para esquiar em baixa ou média velocidade
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O sonho de muitos esquiadores novatos é andar de "espinha de peixe", ou seja, patinar. Este problema é bastante simples de resolver se você aprender a técnica na prática e treinar com a maior freqüência possível. É necessário Esquis, bastões
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Cada pessoa deseja um ajuste proporcional. Saliências excessivas, especialmente na área do quinto ponto, não pintam mulheres ou homens. Se as mulheres costumam recorrer à ajuda de dietas e especialistas em massagem ou mioestimulação, os homens preferem corrigir as falhas de figura com a ajuda de exercícios especiais
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quer manter-se em boa forma física e sentir-se saudável sempre e em qualquer situação. Mas nem sempre é possível destinar tempo e dinheiro para ir à academia, para as aulas com um personal trainer ou para comprar um equipamento caro. No entanto, existem muitas maneiras simples e facilmente praticáveis de não apenas manter, mas também aumentar o nível de desempenho atlético
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Não é tão fácil bombear as pernas porque os músculos das pernas são muito teimosos - até mesmo os fisiculturistas mais experientes admitem isso. Construir abdominais, braços e peito, em comparação com as pernas, é apenas uma brincadeira de criança
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O peito é uma das principais vantagens de uma mulher e de uma menina. Mas quem disse que é preciso esperar favores da natureza? Se seus seios não forem muito bonitos, eles podem ser inflados. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo a moldar seus seios e mantê-los no futuro