Fitness 2024, Novembro

Se você deseja aprender como fazer um backflip, podemos lhe mostrar como realizar seu desejo. É importante alertar que mesmo o cumprimento estrito de todas as instruções e recomendações não pode salvá-lo 100% de lesões. Portanto, é melhor aprender a dar cambalhotas na academia em uma cama elástica ou em colchonetes

1000 m é uma distância bastante difícil, uma vez que é fugaz e requer um bom treino de velocidade e resistência. Para superá-lo com competência, é importante observar alguns princípios básicos de preparação e corrida. Instruções Passo 1 Concentre-se no treinamento cruzado

Muitas pessoas querem melhorar sua forma física, mas, na maioria das vezes, isso nunca chega para a prática. Às vezes, esse sonho desaparece após os primeiros dias de treinamento. Pode ser muito difícil construir músculos e leva muito tempo

A parada de mão e a parada de cabeça são praticadas em muitos esportes e práticas orientais. Ficar de cabeça para baixo é benéfico para muitas doenças e é uma profilaxia contra muitos problemas de saúde. Existem várias contra-indicações para as quais a parada de mãos não deve ser feita:

A ponte básica de exercícios de ginástica serve como base para a realização de truques acrobáticos complexos. Sua capacidade de subir na ponte de pé mostra um alto nível de condicionamento físico e excelente flexibilidade. É necessário - tapete de ginástica

Nem todo mundo sabe como girar o arco corretamente. Para que a cintura experimente o estresse máximo, muitos forçam as costas a trabalhar mais. Isso geralmente leva ao aparecimento de manchas e hematomas na cintura e nas laterais, que são sérios obstáculos para continuar com o arco

A flexibilidade da coluna é um indicador da juventude do corpo. É o que pensam no Oriente. E não pensam em vão, porque flexibilidade significa boa mobilidade nas articulações, que sempre foi inerente a um corpo jovem. Instruções Passo 1 Hoje, nem toda pessoa, mesmo em tenra idade, pode se orgulhar da flexibilidade de suas costas

Um corpo de alívio inflado parece muito mais impressionante do que um enorme, mas inchado de gordura. No entanto, sem ganhar um peso corporal significativo, você não pode alcançar um belo alívio. Portanto, o trabalho de alívio deve começar depois que você ganhar 10-20 kg de massa muscular, mais o peso corporal principal

Os saltos longos fazem parte do programa de competição de atletismo. Eles são um elemento necessário na preparação e desempenho de atletas de diferentes modalidades. A capacidade de pular também tem valor aplicado, por exemplo, ao pular valas e poças

Com o formato ideal das pernas em pé, os joelhos e tornozelos de uma perna ficam em contato com os joelhos e tornozelos da outra. Uma ligeira curvatura das pernas pode ser corrigida com exercícios especiais - os músculos são bombeados nos lugares certos e as pernas adquirem uma boa forma

Certamente, desde muito jovem, você pensou em aprender a correr rápido e não se cansar enquanto se sentia superior aos seus amigos. Correr rápido é especialmente importante para alguns esportes. Assim, estudando algumas técnicas e fazendo todo o esforço, você alcançará excelentes resultados

Sem dúvida, as atletas mais bonitas e femininas são as ginastas rítmicas. Eles saem no tapete por apenas um minuto, primeiro com um objeto, depois com outro. Mas, neste curto espaço de tempo, eles podem dar um show real e receber amor e reconhecimento

O back flip é, sem dúvida, um truque muito eficaz. Parece que apenas ginastas e acrobatas profissionais podem fazer isso, mas na verdade não há nada difícil em fazê-lo. Claro que para aprender esse truque é preciso praticar, mas você pode dominar essa cambalhota bem rápido, além disso, é considerada a mais fácil entre todos os tipos de cambalhota

Se você quer aprender a andar com as mãos, prepare-se para o treinamento, porque sem elas não dá para ir a lugar nenhum. Este elemento é amplamente utilizado em exercícios físicos, parkour, ginástica, ioga e outras atividades esportivas. Antes de começar a treinar, pense:

Todas as revistas de musculação modernas estão cheias de anúncios de vários suplementos nutricionais. Muitos artigos foram escritos sobre os diferentes tipos de proteínas que os fisiculturistas usam para ganhar massa muscular. Mas você pode obter os mesmos resultados sem nutrição esportiva

Para que sua corrida fique mais rápida, você precisa trabalhar em três componentes principais ao mesmo tempo: impulso forte, forma correta e bom alongamento. Com um empurrão forte, você será capaz de dar mais passos no mesmo tempo, um bom alongamento é necessário para aumentar a extensão da passada e, sem uma boa técnica, você não será capaz de direcionar adequadamente a energia de todo o corpo

Os homens, assim como as mulheres, desejam um corpo bonito. Porém, na esmagadora maioria, não chega a praticar devido à falta de tempo para as idas ao ginásio. Falando em bombar o corpo com a ajuda de simuladores, não se esqueça que você pode construir músculos sem comprar uma academia e sem quaisquer dispositivos adicionais

Se você comprou esquis, isso não significa que irá deslizá-los na neve como um relógio com uma faca. Os esquis de plástico se comparam favoravelmente aos de madeira. Os esquis de plástico deslizam melhor, mas também precisam de lubrificação

O esqui é um dos esportes mais populares e acessíveis para todos os tipos de esportes. Graças ao esqui, você pode aumentar significativamente os indicadores de força, agilidade e resistência. O esqui tem um efeito benéfico na saúde humana e mantém-na em boa forma

Se você escolher esquis entalhados, presume-se que você deseja apenas esquis para caminhar na floresta. Porque esses tipos de esquis não permitem deslizar para obter resultados extras. Isso requer mais esqui cross-country profissional. No entanto, mesmo os esquis serrilhados simples podem deslizar melhor com a lubrificação

O esqui cross-country é um dos esportes cíclicos mais difíceis. É necessário não apenas definir a técnica de pilotagem correta, mas também desenvolver as qualidades físicas de forma contínua. Existem outros detalhes importantes a serem considerados

O esqui se tornou cada vez mais popular recentemente. Talvez isso se deva ao sucesso de nossos atletas nas Olimpíadas de Inverno, que inspiram esquiadores novatos com suas conquistas, ou talvez seja pela simplicidade e acessibilidade do esqui

Saltos de esqui e esqui cross-country existem perfeitamente como tipos separados de programa de inverno. Mas com o mesmo sucesso vive no espaço desportivo e na sua simbiose, apelidado de combinação nórdica de esqui ou “combinação norte” (que é mais próxima do nome inglês - Combinado Nórdico)

No mundo moderno, existe apenas um esporte que pode ser chamado de verdadeiramente complexo e para todas as condições climáticas. Afinal, ele consiste em várias espécies completamente independentes. Pode ser praticado com a mesma liberdade no inverno e no verão, no outono e na primavera

Ao comprar esquis novos, você deve lidar com a instalação de fixações neles. Nas lojas, é claro, eles oferecem a instalação de suportes nos esquis adquiridos, mas isso está associado a custos adicionais. Colocar você mesmo as montagens não é uma tarefa tão difícil, o principal é calcular cuidadosamente todos os parâmetros e seguir detalhadamente as instruções anexadas às montagens adquiridas

A lubrificação dos esquis cross-country é uma arte que requer experiência e habilidade. A qualidade da aplicação da pomada de esqui afeta diretamente os resultados do atleta na competição. Mas antes de lubrificar, os esquis devem ser devidamente preparados

No inverno, um dos esportes mais saudáveis e populares é o esqui. As competições são frequentemente realizadas tanto entre amigos, colegas e entre várias organizações, cidades ou mesmo países. Para vencer uma corrida de esqui cross-country, você precisa estar bem preparado e conhecer as regras de conduta na pista

Para a maioria dos esquiadores não profissionais, via de regra, jovens e apenas com vontade de montá-los, o skate é considerado a opção ideal para a realização de um sonho secreto. Pois a maioria das pessoas não quer apenas esquiar, por exemplo, na floresta, mas quer pedalar com a brisa, descendo de picos de montanhas, ou fazendo corridas de saltos íngremes

Com o início do inverno na Rússia central, o esqui atinge anualmente o topo de sua popularidade. Para tirar o máximo proveito de uma rápida descida de uma montanha ou cruzamento na floresta, é importante não só escolher os esquis adequados, mas também prepará-los adequadamente

Patinar em esquis apresenta algumas dificuldades para iniciantes, já que é muito mais fácil andar em uma pista serrilhada. No entanto, essa técnica é fácil de aprender se você praticá-la o tempo todo. É necessário - a forma

As amarrações de esqui podem ser divididas em duas categorias: rígidas e semirrígidas. Para a aplicação de calçados rígidos, são necessários calçados especiais Ao instalar os semirrígidos, você pode esquiar com seus sapatos normais. É necessário - esquiar

Esquiar é um dos passatempos mais comuns do inverno. O sucesso da pilotagem dependerá do equipamento selecionado. O comprimento dos esquis é determinado com base na altura do atleta e sua finalidade. Instruções Passo 1 Se você preferir o movimento clássico, os esquis devem ser 20-30 cm mais longos do que sua altura

As primeiras gotas de primavera lembram os amantes do esqui sobre como preparar equipamentos esportivos para o armazenamento de verão. Não é nada difícil guardar os esquis corretamente por muito tempo. Todo o trabalho preparatório pode ser feito em casa

A maior velocidade na pista de esqui, segundo a organização France Ski de Vitesse, foi desenvolvida no dia 31 de março de 2014 na cidade francesa de Var pela atleta italiana Simone Origone. Seu recorde é de 252,454 quilômetros por hora. O italiano compete na modalidade de esqui de velocidade, que ainda não faz parte do programa dos Jogos Olímpicos

Esqui cross-country é o nome geral de todos os esquis cross-country. Eles podem ser de madeira ou plástico, projetados para viagens clássicas, para patinação ou combinados. Eles diferem em comprimento e rigidez, geometria e superfície deslizante

Esquiar é uma grande oportunidade para o desenvolvimento físico de uma criança. Para esqui cross-country ou downhill, você precisará selecionar um conjunto de equipamentos para ele de acordo com sua altura e peso. O equipamento conveniente é um pré-requisito para que as atividades da criança tragam alegria e prazer

A competição de biatlo atrai anualmente milhares de fãs e atrai milhões de telespectadores às telas. O nome de Ole Einar Bjørndalen foi ouvido até mesmo por quem não aprecia este tipo de variedade. origem do nome O nome deste esporte reflete com bastante precisão sua essência

Quando for fazer uma viagem de esqui, pense bem em sua roupa. Deve ser bonito, confortável e, o que é especialmente importante, mantê-lo aquecido, evitando o superaquecimento. Não economize no equipamento - coisas confortáveis e de alta qualidade o ajudarão no clima frio e durarão por mais de uma estação

Para que não haja recuo (o esqui escorrega para trás ao empurrar), você precisa dos esquis selecionados corretamente, lubrificação (para "segurar") e a capacidade de usá-los. A remoção do recuo é necessária apenas ao mover-se em um movimento clássico

Com o início da temporada de inverno, todo esquiador começa a se preparar para o esqui que se aproxima e dominar as novas pistas de esqui. Para que os esquis não falhem no momento mais crucial, eles precisam de cuidados adequados. Como e como você deve lubrificar a superfície deslizante dos esquis?