O tênis de mesa não é apenas entretenimento e uma agradável opção de lazer, mas também um esporte independente. Este jogo é enorme. Essas aulas contribuem para o desenvolvimento de flexibilidade, capacidade de resposta, destreza, raciocínio operacional e atenção. Além disso, o tênis de mesa melhora a coordenação motora.
É necessário
- raquete;
- bola;
- mesa de tênis
Instruções
Passo 1
Pegue o inventário. Compre uma raquete com base no comprimento do braço e tamanho da mão. Pegue-o em suas mãos e verifique se você o sente como uma extensão de sua mão. Se você é novo no jogo, opte por uma raquete rígida com uma almofada de borracha de camada única. Nesse caso, você só pode criar uma rotação fraca. Mas será mais fácil para você aceitá-lo e direcioná-lo. Se você continua a dominar o esporte e já deu alguns passos, opte pela sobreposição de camada dupla. Com esse inventário, você pode melhorar suas habilidades. Compre uma bola adequada. Considere parâmetros como o brilho de sua cor, elasticidade, uniformidade de espessura. Preste atenção na costura com a qual está colado. Deve ser executado igualmente no centro da bola e ser liso. Caso contrário, a bola vai quicar incorretamente e voar com precisão.
Passo 2
Faça aquecimento antes de jogar. Una as mãos em uma mecha atrás das costas, fazendo a parte superior direita e esquerda alternadamente. Tente juntar as mãos atrás das costas, colocando a palma esquerda sobre a omoplata esquerda e a mão direita sobre a omoplata de mesmo nome. Sente-se dez vezes e salte várias vezes.
etapa 3
Faça seu treino usando uma superfície vertical a 4 metros de distância de você em vez de seu oponente. Faça exercícios diariamente, reduzindo gradualmente a distância entre você e a parede para 1 metro.
Passo 4
Domine a postura principal do jogo. Da posição inicial, você deve se sentir confortável para receber e direcionar a bola. Por exemplo, pratique uma posição neutra em que o jogador espera que o oponente aja. Você também pode ficar à direita ou à esquerda, dependendo do lado em que está esperando a bola. Lembre-se de que, durante a competição, você precisará seguir uma ampla variedade de direções. Os passos são a principal forma de se locomover no pingue-pongue. Os métodos de uma e duas etapas são comumente usados. Além disso, você pode usar o overshooting para curvas no lugar, investidas para receber bolas inclinadas e degraus laterais.
Etapa 5
Use alguns truques e técnicas no jogo. Lembre-se de que você precisa assumir a posição inicial correta antes de bater. Tanto a qualidade do golpe quanto a velocidade de seus movimentos dependem da postura. A posição principal deve ser mantida durante o movimento. Mantenha o centro de gravidade na ponta dos pés. Mova-o na direção do impacto. Volte para o meio da mesa após cada acerto. Não dê passos complicados desnecessários. Você deve se mover com clareza e rapidez.
