TRP é um programa normativo de educação física na Federação Russa. Ele apareceu em 1931 na União Soviética, sendo retomado em um formato ligeiramente diferente em 2014. Dependendo do cumprimento bem-sucedido dos padrões, você pode obter um emblema TRP de ouro, prata ou bronze.
Padrões para homens
Os padrões de Pronto para Trabalho e Defesa variam de acordo com o gênero e a idade. O estágio I do TRP é destinado a alunos da 1ª à 2ª série (6 a 8 anos). O Estágio XI é destinado a pessoas com mais de 70 anos.
Os testes mais difíceis destinam-se ao estágio VI em homens (18-29 anos). O complexo chama-se "Estou orgulhoso de ti, pátria". A categoria de testes obrigatórios inclui: corrida a uma distância de 100 me 3 km, salto em distância de uma corrida, pull-ups e flexão para frente em pé.
Para obter o distintivo TRP dourado, os homens precisam correr 100 m em 13,5 segundos, percorrer uma distância de 3 km em 12,5 minutos, pular 4, 3 m de comprimento, puxar para cima 13 vezes e se inclinar para frente com as pernas retas em um banco de ginástica por mais de 13 cm. O salto em distância de uma largada pode ser substituído por um salto em distância de um lugar (o padrão para um sinal dourado é 2,4 m). Os pull-ups podem ser substituídos por um kettlebell de 16 kg por 4 minutos (40 vezes).
Além de 5 padrões obrigatórios, os jovens devem cumprir pelo menos mais 3 padrões opcionais para receber uma marca de ouro. Você pode lançar um projétil esportivo pesando 700 ga 37 m, correr 5 km em esquis em 23,5 minutos, nadar 50 m na piscina em 42 segundos. Além disso, o programa adicional inclui tiro com armas pneumáticas e eletrônicas (a partir de 10 m), uma caminhada com teste de habilidades turísticas (15 km), um cross-country de 5 km (sem tempo).
Para obter uma marca de prata ou bronze, os padrões TRP estão abaixo. Por exemplo, você precisa puxar para cima para obter um distintivo de prata 10 vezes e para um distintivo de bronze - 9. O número de testes adicionais para um distintivo de prata é 7, para um distintivo de bronze - 6.
Padrões para mulheres e crianças
As mulheres no auge (18-24 anos) devem cumprir os seguintes padrões para receber o distintivo dourado: corrida de 100 m em 16,5 segundos, 2 km em 10,5 minutos, salto em distância com início de corrida a 3,2 m. Também obrigatório o o programa inclui 20 pull-ups de uma suspensão deitada em uma barra baixa, 47 levantamentos de corpo de uma posição de bruços em 1 minuto, uma flexão para frente de uma posição em pé com as pernas retas em um banco de ginástica (16 cm). Os testes opcionais para mulheres incluem lançar um projétil de 500 g (21 m), esquiar 3 km em 18 minutos, nadar 50 m em uma piscina em 70 segundos. Você pode escolher o tiro e a caminhada como testes.
Os padrões mais leves são para alunos da 1ª à 2ª série. Para receber o distintivo dourado, você deve passar nos seguintes testes: shuttle run 3x10 m (9,2 segundos para meninos e 9,7 segundos para meninas). Movimento misto (1 km) excluindo o tempo. Salto em comprimento de um local (140 cm para meninos e 135 cm para meninas). 4 barras flexíveis altas para meninos e 11 barras flexíveis baixas para meninas. 17 flexões para meninos e 11 flexões para meninas. Além disso, a partir de uma posição com as pernas retas, você precisa alcançar o chão com as palmas das mãos.
