Muitos fatores afetam o crescimento humano: ecologia, hereditariedade, idade, gênero, pertencer a uma raça e nação em particular. Mas você pode aumentá-lo artificialmente, levando um estilo de vida saudável e realizando exercícios especiais.
Você pode alterar sua altura em qualquer idade e sem qualquer intervenção cirúrgica. A única questão é o resultado: um jovem de 16 anos pode crescer 20-30 cm, e para aqueles com mais de 30, o resultado será uma boa conquista. Esse padrão é explicado pelo fato de que, por volta dos 18-19 anos, o processo de crescimento ativo de uma pessoa fica mais lento. Após os 19 anos, alguns homens podem experimentar um ligeiro aumento na altura até os 26 anos. As mulheres, na maioria dos casos, não crescem mais depois dos 18 anos.
Fatores de crescimento
Para aumentar sua altura, leve um estilo de vida saudável, durma o suficiente e alimente-se bem. É importante não fumar, não beber, cuidar do sistema nervoso, caso contrário, nenhum exercício terá efeito. Coma mais alimentos que contenham vitamina A: cenoura, pimentão, gema de ovo, leite, manga, damasco, abobrinha, repolho e espinafre. Pratique esportes: correr, nadar, jogar basquete ou vôlei. Faça diferentes alongamentos ao nadar. Faça exercícios especiais para aumentar sua altura.
O crescimento humano é altamente dependente da qualidade da nutrição. A desnutrição, a falta de proteínas e vitaminas retarda o crescimento. Por exemplo, o residente norte-coreano médio é 7 cm mais baixo que o sul-coreano.
Um conjunto de exercícios
1. De pé no chão, levante as mãos e enganche a fechadura. Afaste os pés na largura dos ombros. Fique na ponta dos pés e alongue todo o corpo. Em seguida, abaixe os braços, trave-os atrás das costas e fique sobre os calcanhares. Faça isso de 10 a 20 vezes.
2. De pé no chão, abra os braços para os lados. Faça 10-20 rotações com as mãos, primeiro nas articulações dos ombros, depois nas articulações do cotovelo e, em seguida, nas articulações do punho. Após cada abordagem, descanse as mãos e faça o exercício na direção oposta.
3. De pé no chão, pés na largura dos ombros, comece a inclinar a cabeça para os lados. Enquanto inclina a cabeça, tente alcançar o ombro com a orelha. Ao mesmo tempo, não levante o ombro, execute 10-20 repetições em cada direção.
4. Em pé, com os pés mais largos que os ombros. Abaixe-se no chão, tentando tocá-lo com os dedos. Faça pelo menos 15 curvas.
5. Afaste os pés na largura dos ombros. Curve-se para trás, tentando alcançar os calcanhares com as mãos. Também faça pelo menos 15 flexões.
6. Dobre o joelho direito e traga o pé direito até o joelho da perna esquerda. A partir dessa posição, incline-se para a frente, atingindo o chão com os dedos. Faça 15 curvas para cada perna.
7. Coloque uma cadeira atrás de você. Puxe os braços para trás e segure as costas da cadeira com as mãos de modo que a pegada fique aproximadamente no nível das omoplatas. Desta posição, faça 20 agachamentos sem soltar as costas da cadeira.
8. Coloque os pés juntos. Incline-se para a frente e toque os joelhos com a testa. Faça 20 curvas.
9. Sente-se no chão com uma perna estendida para a frente. Dobre a outra perna, puxe o pé para trás. A partir dessa posição, faça 25 flexões para a frente de modo que seus dedos alcancem os dedos dos pés.
10. Deite no chão. Estique as pernas, coloque as mãos ao lado do corpo. Levante as pernas, uma de cada vez, em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Faça 25 repetições.
11. Deite-se de bruços, estique as pernas, coloque as mãos ao longo do corpo. Levante os ombros, a cabeça e as pernas e puxe-os para cima de modo que, quando visto de lado, o corpo tenha a forma de um semicírculo. Faça 25 vezes.
12. Sente-se no chão com as pernas cruzadas à moda turca. Junte as mãos na frente do peito. Levantando os braços, alongue todo o corpo o mais alto possível. Execute 25 puxadas.
13. Sente-se no chão e estique as pernas para a frente. Dessa posição, faça 25 flexões para a frente, alcançando os joelhos com a cabeça e os dedos dos pés com as mãos.
14. Deite-se de costas com as mãos no cinto. Levante as pernas e tente tocar o chão atrás da cabeça. Faça o exercício 25 vezes.
O método fisiológico de aumentar o crescimento é mais trabalhoso, demorado e não tão eficaz quando comparado ao método cirúrgico. Mas não traz complicações, não interfere na vida normal e faz com que a pessoa tenha um estilo de vida saudável.
Execute o conjunto especificado de exercícios diariamente. Tente fazer exercícios 1, 5 a 2 horas depois de comer. Além deste complexo, execute pendurado na barra transversal várias vezes ao dia. Pendure enquanto a resistência de seus braços permitir. As travas regulares relaxam a coluna e permitem que você cresça os primeiros centímetros após 1-2 semanas de treinamento.
