O desejo de parecer em forma, de sentir o tom é perfeitamente compreensível. Mas raramente alguém gosta de suar por isso nas máquinas de exercícios. Mesmo com a maior motivação, os movimentos monótonos nos simuladores rapidamente se tornam enfadonhos, virando uma rotina. Portanto, você precisa pensar seriamente em praticar um esporte específico. Você precisa escolher com base em seu caráter, interesse, sua aptidão física, o objetivo final e a capacidade de ajustar sua agenda para um novo hobby.
Instruções
Passo 1
Interesse. Como se exercitar é uma oportunidade de evitar a rotina da academia, você deve escolher um esporte que só lhe dê prazer. Deve estar ao seu alcance, não deve cansá-lo muito. O principal é que você experimenta apenas emoções positivas.
Passo 2
Temperamento. Se você é uma pessoa otimista, então sua melhor aposta é escolher um esporte coletivo. Pense seriamente sobre basquete, futebol ou vôlei. O único problema aqui é encontrar uma equipe de pessoas com ideias semelhantes. Se você é melancólico ou fleumático, é improvável que esteja interessado em correr ou em uma ótima atividade física, então sinta-se à vontade para escolher golfe, damas ou andar de bicicleta sem pressa. Se você tem um caráter colérico explosivo, então tem um caminho direto para qualquer esporte radical ou luta livre.
etapa 3
Objetivo. Além do objetivo principal de se tonificar, você provavelmente tem objetivos mais específicos. Por exemplo, se você quiser, acima de tudo, tensionar os músculos da imprensa e das pernas, escolha futebol, corrida. Se quiser expandir o peito e tornar os músculos peitorais mais proeminentes, você precisa nadar. Se o objetivo é fazer novos amigos, opte por um esporte coletivo, se é importante para você aprender a manter o equilíbrio, desenvolver flexibilidade e agilidade, então opte pela dança esportiva e pela ginástica.
Passo 4
Treinamento físico. Concentre-se na condição geral do seu corpo ao escolher um esporte. Caminhada, ginástica, corrida e natação são universais a esse respeito.
Etapa 5
Hábitos. Ao escolher um esporte, muito depende do que você está disposto a sacrificar por ele. Você será capaz de se exercitar regularmente ou apenas ocasionalmente chutar uma bola ou nadar? Você vai superar os maus hábitos para não se engasgar no primeiro minuto da partida ou vai continuar a fumar e a se envolver na gula? Todos esses fatores terão um impacto significativo não apenas em sua determinação em praticar esportes, mas também nos resultados reais que você pode alcançar.
