Correr matinal é bom para o corpo humano. Essa corrida melhora o sistema imunológico, energiza, treina o sistema respiratório e resistência. Após um treinamento prolongado, você notará que a figura ficou tensa e o andar mais atraente e elástico.
Segundo os médicos, a corrida tem um efeito benéfico no corpo, fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular. Graças à corrida, os pulmões estão limpos. A corrida também é útil para crianças, pois evita a curvatura da coluna. A corrida matinal aumenta o bem-estar de todo o corpo, ganha força e diminui o cansaço. Claro, no início será com preguiça de acordar e sair correndo, mas com o tempo o corpo se acostuma e qualquer carga será uma alegria. A maioria das pessoas quer começar a correr pela manhã, mas não sabe por onde começar e, portanto, deixa-o em segundo plano.
Em vez de ficar sentado em casa com as mãos postas, você deve começar a correr em qualquer momento livre e, depois de um tempo, perceberá uma melhora no corpo todo. Se correr sozinho é enfadonho, leve amigos ou conhecidos com você. Para uma corrida, é melhor escolher roupas de algodão ou lã, dependendo das condições climáticas. Certifique-se de usar tênis com meias para evitar atrito. É melhor escolher meias de tecidos naturais. No inverno, certifique-se de usar um chapéu e luvas que o protegerão contra hipotermia e rachaduras. Depois da corrida, é aconselhável tomar um banho quente e relaxante. Você pode correr em um jardim público, parque ou em um caminho na floresta, em qualquer lugar onde não haja carros e o ar seja limpo e fresco.
Você não precisa correr todos os dias. Você pode correr 3 vezes por semana, 30 minutos cada. Tente correr com um cronômetro. Faça um pequeno aquecimento antes de correr. Comece a correr em um ritmo médio por um minuto e, em seguida, caminhe em um ritmo regular por dois minutos. Aumente o seu tempo de execução todas as vezes. Lembre-se de que correr deve ser relaxante. É melhor não fazer movimentos bruscos ou saltos. Ao correr, a velocidade não importa, porque esta não é uma competição. Depois de algumas corridas, você precisará medir ou encontrar uma pista de 100 metros onde pode começar a correr em velocidade. Antes da chegada, pare e caminhe lentamente em direção à largada. E então repita várias vezes.
Estas são todas as regras básicas para correr. Isso não é difícil. Corra, faça exercícios, fortaleça seu sistema imunológico e melhore sua saúde e, o mais importante, aproveite.
