Powerlifting é powerlifting. Traduzido do inglês Powerlifting significa: potência - força, levantamento - levantamento. Assim, o principal desafio no levantamento de peso é o levantamento de peso.
Instruções
Passo 1
Powerlifting - excelente preparo físico, autoconfiança, bom tônus, fortalecimento de todo o corpo e massa muscular. No início do treinamento, um especialista é definitivamente necessário - um treinador que ajudará a traçar um plano de treinamento e cronograma de treinamento, ensinará a você a técnica.
Passo 2
O levantamento de peso é muito popular em quase todo o mundo. O primeiro campeonato de levantamento de peso significativo ocorreu em 1964 nos Estados Unidos. Hoje, na Rússia, mulheres e homens, meninas e meninos estão treinando ativamente neste esporte, dando um dos degraus mais altos do pódio em competições de vários níveis.
etapa 3
A base do levantamento de peso é 3 exercícios: levantamento terra, supino e agachamento com barra sobre os ombros. O apelo especial deste esporte é que todos os movimentos realizados pelo atleta são naturais e representam totalmente as habilidades físicas do atleta.
Passo 4
Como resultado do treinamento regular no plano de apresentação ideal da massa muscular, grande força é desenvolvida para a realização de exercícios de força com grandes pesos. Você pode começar a treinar muito jovem e com uma idade mais consciente, o mais importante - com sabedoria. Com a abordagem certa, você pode desenvolver rapidamente seu corpo para resultados significativos.
Etapa 5
No levantamento de peso, como em qualquer outro esporte, em primeiro lugar, deve-se prestar atenção ao aprimoramento das qualidades exigidas. E isso é força. Além disso, é a força dos músculos deltóides, braços (músculos do antebraço, tríceps e bíceps), tórax, costas e pernas que é importante.
Etapa 6
Como resultado, um atleta bem treinado, em termos de desenvolvimento de força da massa muscular, parece muito harmonioso. Aulas de levantamento de peso em conexão com o objetivo principal - desenvolver a força máxima, proceder em um modo de trabalho constante com grandes pesos e pausas máximas entre as séries (até 10 minutos).
Etapa 7
Os atletas profissionais treinam para levar um peso máximo na competição. Freqüentemente, no treinamento, eles carregam a barra até o limite, realizando repetições simples, duplas e triplas com pausas significativas entre as séries. Dessa forma, eles preparam o corpo para o levantamento de peso na plataforma de esportes.
