Para que a corrida seja benéfica, você precisa fazê-lo sistematicamente. Uma das perguntas mais comuns é - a que horas do dia, da manhã ou da noite, você sai para correr? Cada vez tem suas próprias vantagens.
Comparação de corridas de manhã e à noite
Muitas pessoas consideram a corrida matinal a mais benéfica. A corrida matinal é praticada 30-40 minutos depois de acordar, geralmente com o estômago vazio. Nem todos podem realizar esta façanha matinal, mas algumas pessoas experimentam uma explosão de energia elevada ao acordar.
Iniciantes podem ter sérios problemas com força de vontade. Se sua motivação ainda não é forte o suficiente, vá para uma corrida noturna. Um corpo não desperto experimenta estresse sob estresse, a pessoa corre o risco de se machucar.
Para treinar para correr pela manhã, prepare seu equipamento esportivo com antecedência. Assim, após o despertar, não haverá necessidade de coletar. Você pode sentar-se em silêncio e beber chá ou café.
A corrida matinal será uma dádiva de Deus para quem vive em uma cidade grande. O tráfego de carros pela manhã é minimizado e você pode respirar o ar mais limpo. No entanto, isso exige que você acorde muito cedo.
Uma vantagem importante de correr de manhã em vez da noite é a segurança. É ingênuo acreditar que uma passagem crepuscular na área do cinturão da floresta seja absolutamente segura. Em geral, é melhor para as mulheres não desafiar o destino dessa maneira, escolhendo lugares lotados à noite.
Outra vantagem do treino matinal é que é fácil reservar um tempo para isso. Se a pessoa já decidiu correr de manhã, basta levantar uma hora antes. Assim, é muito conveniente atuar para quem tem um dia agendado até a noite.
No caso de um treino noturno, você realmente precisa arranjar tempo para isso. É necessário tratar de todos os assuntos com competência até o anoitecer, mas nem sempre dá certo. Durante o dia, a fadiga, incluindo a fadiga física, aumenta.
Uma pessoa ocupada fica o dia todo preocupada se tem tempo para treinar. Pode acontecer que em um dia a determinação se perca devido ao cansaço. Praticar exercícios de força definitivamente não vai beneficiar o corpo.
A corrida matinal é útil e agradável na medida em que proporciona uma carga de vivacidade e energia para todo o dia seguinte. Acelera o metabolismo, o efeito dura muitas horas. Isso significa que o processo de queima de gordura continua após o término do exercício.
No tempo quente, correr até o nascer do sol é o ideal. Durante a noite o ar terá tempo de esfriar um pouco, mas à noite ainda estará bastante quente.
Que horas você deve escolher?
Portanto, o mais rápido possível, é melhor reagendar seus treinos pela manhã. Na experiência de muitas pessoas ocupadas, é assim que você pode ficar em forma no contexto de um ritmo de vida frenético.
Nos fins de semana, você pode fazer uma pausa e escolher um horário à noite. Se você ficou sentado em frente à TV ou ao computador o dia todo, correr à noite será um grande prazer. Para uma queima eficaz de gordura, você precisa fazer um treino noturno no máximo 1,5 horas após comer.
