Estilo esportivo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As bicicletas modernas de várias velocidades possuem sofisticados trocadores de marcha com um grande número de marchas, permitindo que você dirija com o mínimo de esforço em todas as condições da estrada. Os modelos avançados de bicicletas têm de 16 a 30 velocidades, das quais 2-3 na roda dentada motriz e 7-10 na roda dentada acionada
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A bicicleta é o meio de transporte mais amigo do ambiente e bastante popular. Sua principal vantagem é a portabilidade. Mas, como outros veículos, uma bicicleta está sujeita ao desgaste de seus componentes. Tensão fraca A corrente da bicicleta irá se soltar principalmente devido à tensão fraca
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Se decidir diversificar os exercícios matinais com novos exercícios ou apenas tonificar os músculos - a barra horizontal é talvez a forma mais simples, económica e eficaz de resolver estes problemas. Mas se você não sabe como fixar corretamente a barra horizontal na parede, então vamos dar uma olhada nas maneiras mais simples de fazer isso
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Andar de bicicleta no inverno exige alto profissionalismo do ciclista e a habilidade de navegar rapidamente pelas mudanças no movimento da bicicleta. Pode acontecer que uma pessoa viaje vários quilômetros e apenas uma vez esbarre no gelo aberto
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Encher uma fitball não é um exercício menos difícil do que qualquer exercício nela. A eficácia dos complexos esportivos executados nele depende de quão bem o fitball é bombeado. É necessário Bomba (carro ou bicicleta). Instruções Passo 1 É difícil bombear perfeitamente uma fitball
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Uma das atividades ao ar livre mais populares no inverno é o esqui. Mas e se o suporte dos seus esquis favoritos estiver quebrado e não quisermos comprar esquis novos e não alugados? Nesse caso, você precisa comprar uma nova montagem e instalá-la
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Luvas de boxe são um atributo importante para lutar no ringue. Escolher o tamanho errado ou luvas desconfortáveis prejudicará sua técnica. Luvas de baixa qualidade rasgam rapidamente e, como resultado, trocá-las constantemente pode ser mais caro do que comprar boas imediatamente
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Um expansor de perna é um equipamento de fitness simples, mas eficaz. Muitos exercícios podem ser feitos com ele, é fácil de usar e acessível para todos. Você só precisa escolher o treinador funcional certo. Instruções Passo 1 Selecione o tipo de expansor
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As luvas são parte integrante da roupa de boxeadores, kickboxers e atletas de outras artes marciais de percussão. A faixa de preço para eles é muito grande, o que dificulta o processo seletivo, principalmente para quem está iniciando a carreira no boxe
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O badminton foi anunciado em nível estadual. Vale a pena abandonar suas crenças e descobrir os benefícios desse esporte. O badminton é um esporte que pessoas de todas as idades podem praticar. Para um jogo simples, você só precisa de duas raquetes e uma peteca
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O badminton é conhecido desde os tempos antigos. Mas, nos tempos antigos, o jogo consistia apenas em um simples arremesso da peteca. Além disso, as raquetes e as próprias petecas diferiam significativamente. As regras do jogo e seu nome foram finalmente formados em meados do século XIX
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O badminton para a maioria das pessoas é um jogo de praia ou chalé de verão. Na maioria das vezes, as crianças o jogam e o jogo é considerado frívolo. Mas se você aprender as regras, puxar a rede de divisão e praticar, você pode organizar competições reais com amigos
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Ao jogar badminton, as crianças costumam danificar suas raquetes. As cordas são as que mais sofrem - se quebram ou cedem, a peteca começa a ficar presa entre elas. Nesses casos, as cordas são na maioria das vezes completamente alteradas, mas se sua integridade não estiver em dúvida, faz sentido simplesmente reapertar
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Um garfo de bicicleta é uma parte de suporte do mecanismo de direção da bicicleta ao qual a roda dianteira é fixada. O garfo pode ser duro ou macio (amortecedor). A primeira opção é geralmente usada para bicicletas urbanas e de estrada, enquanto a segunda é para bicicletas de montanha
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Para desfrutar de patinação no gelo, você precisa de nitidez. Nem sempre é possível recorrer a profissionais para fazer esse procedimento, e aí você tem que afiar os patins em casa. Existem duas maneiras de afiar - com e sem ranhura. É necessário - esmeril - arquivo redondo - barra de granulação fina Instruções Passo 1 Para afiar patins em casa, prepare uma lixa comum (motor elétrico, placa guia e rebolo)
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Curiosamente, as primeiras bolas de futebol foram feitas da bexiga de um animal. O único inconveniente para os jogadores daquela época era que fortes golpes na bola inutilizavam rapidamente o elemento principal do jogo. Como fazer uma bola de futebol com materiais mais acessíveis, consideraremos mais adiante
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O conforto de sua operação depende muito da escolha correta de uma bicicleta. Um tipo relativamente novo de bicicleta é a bicicleta híbrida. Essa classe tem vantagens e desvantagens. O que é uma bicicleta híbrida Se você usa bicicletas pesadas para esqui alpino ou tenta conquistar trilhas nas montanhas em uma bicicleta de estrada para percorrer os caminhos da cidade, então não obterá muito sucesso
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Algumas bicicletas modernas podem ser facilmente classificadas como bens de luxo e seu custo se aproxima do preço de um carro pequeno. Portanto, comprar um cavalo de duas rodas usado não parece mais incomum. Para não se enganar ao escolher uma bicicleta usada, você precisa saber exatamente a quais pontos deve prestar muita atenção ao comprá-la de suas mãos
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A maioria das pessoas não tem tempo livre para atividades ao ar livre ou corrida matinal. Trabalho de escritório, congestionamentos constantes contribuem para problemas de saúde, ganho de peso. A saída mais fácil é comprar uma bicicleta ergométrica
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Se não for possível ir à academia com frequência e houver o desejo de manter o tônus muscular, uma barra horizontal caseira virá em seu socorro. Pode ser feito em casa, o principal é preparar com antecedência todos os materiais necessários
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A barra horizontal é um treinador extremamente simples, mas ao mesmo tempo eficaz e funcional. Com sua ajuda, você pode efetivamente fortalecer os músculos dos braços, costas, tórax, abdômen e quadris. Simplicidade, compactação e baixo preço permitem o uso da barra horizontal em casa
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A barra horizontal é um simples aparelho de ginástica que permite realizar diversos exercícios para o desenvolvimento dos músculos das costas, braços, ombros, abdominais e tórax. Você pode encontrar uma barra horizontal em qualquer academia, no pátio de uma escola ou universidade, em uma área residencial
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As flexões são um exercício versátil para desenvolver os braços, ombros e costas. Ao realizar este exercício, a pessoa trabalha com seu próprio peso corporal. Você pode alterar a posição das mãos para distribuir a carga de diferentes maneiras
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Escolher botas de snowboard é um negócio sério e responsável. Como em qualquer esporte, escolher o calçado certo pode ter um impacto decisivo no seu desempenho. Considerando o risco de lesões bastante elevado de um snowboard em comparação, por exemplo, com o atletismo, vale a pena comprar botas de snowboard somente após um estudo cuidadoso dos vários modelos oferecidos no mercado
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Parece que existem muitos fãs de Mike Tyson no mundo. Seu exemplo inspirou muitos a comprar um saco de pancadas com o grande sonho de um título de campeão. Mas antes de começar a golpear o equipamento esportivo que acabou de comprar e levar para casa, você precisa pendurar o saco de pancadas e prendê-lo com segurança
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Hoje, o esporte está se tornando um hobby cada vez mais popular para uma grande variedade de pessoas, e enquanto alguns vão à academia para se exercitar, outros preferem praticar esportes em casa, comprando aparelhos de ginástica e instalando aparelhos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O xadrez é o jogo de tabuleiro lógico mais difundido. O xadrez pode ser jogado sozinho, com um oponente ou mesmo em grupos. Todo o jogo está sujeito a certas regras. A primeira coisa com que o jogo começa é a colocação das peças no tabuleiro
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um passatempo tão interessante como a ginástica rítmica também é caro hoje em dia. Muito dinheiro é gasto em trajes de banho para várias competições, bem como em collants normais de ginástica. A malha é a imagem de uma jovem ginasta. Em uma competição, ele pode influenciar a percepção e avaliação dos juízes
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você não precisa gastar muito dinheiro para conseguir uma barra em casa. Você mesmo pode fazer isso com materiais de sucata. Os componentes para uma barra caseira são simples e acessíveis! Do que fazer um pescoço Em primeiro lugar, você precisa decidir do que a própria barra será feita
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para prolongar a vida útil da sua bicicleta, você precisa lubrificá-la regularmente. Se você puder descobrir exatamente quais nós lubrificar em uma bicicleta, será muito difícil escolher como lubrificar uma bicicleta sozinho. Vamos considerar em etapas quais peças precisam ser lubrificadas na bicicleta e qual lubrificante escolher
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios na barra horizontal ajudam a melhorar a postura, ativam quase todos os músculos, dos antebraços às nádegas. Na barra horizontal, você pode ajustar o grau de carga e exercitar músculos específicos. Instruções Passo 1 Pendure-se em uma barra horizontal, dobrando as costas, mantenha as pernas cruzadas e dobradas na altura dos joelhos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A barra horizontal é uma barra transversal fixada em dois postes verticais a uma altura de cerca de 3 metros. Apesar de sua simplicidade, o número de elementos que podem ser executados nele continua aumentando. Mas existem alguns básicos, com base nos quais o resto é construído
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para manter sua figura em ótima forma, muitos simuladores diferentes foram inventados. O stepper tornou-se recentemente um dos favoritos das mulheres. Afinal, ele está trabalhando na área problemática de muitas mulheres - pernas e quadris. Instruções Passo 1 Os especialistas atribuem o stepper ao equipamento cardiovascular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Fazer nunchucks é muito simples. Isso requer apenas meios improvisados simples e mãos hábeis. De fabricação própria, custarão muito menos que os comprados em loja, além disso, será possível ajustar o tamanho ao seu gosto. É necessário - papel de parede ou palitos de madeira
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Há quase duas semanas de férias pela frente. Como se motivar para ir malhar depois do Ano Novo? Quais direções são adequadas para entrar confortavelmente no processo de treinamento? Essas e outras perguntas são respondidas por Ruslan Panov, metodologista especialista e coordenador da direção de programas coletivos da rede federal de academias X-Fit
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O trabalho com halteres pode ser muito diversificado, eles podem substituir muitos exercícios realizados em simuladores complexos. Além disso, ao contrário, por exemplo, das barras, os halteres são mais flexíveis no uso com aparelhos e ocupam pouco espaço
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um stepper é um pequeno simulador pertencente ao grupo dos equipamentos cardiovasculares. As aulas sobre ele lembram subir escadas - é por isso que tem esse nome. Funciona bem todos os músculos das pernas, nádegas e coxas, ou seja, aqueles lugares que as mulheres chamam de problemáticos, tornando-os bonitos e magros
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Seios bonitos não são apenas a dignidade de uma mulher, mas também de um homem. Existem muitos exercícios para trabalhar os músculos peitorais, mas o líder reconhecido é o supino. Características da prensa em banco inclinado A peculiaridade do haltere em um banco inclinado é que você pode usar grandes pesos e ao mesmo tempo aumentar significativamente a amplitude de movimento das conchas (em comparação com uma barra, por exemplo)
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Muitos homens e mulheres estão acima do peso, o que deve ser eliminado em pouco tempo e com o mínimo de danos à saúde. Existe uma técnica especial que envolve a realização de exercícios físicos para uma perda de peso eficaz. Via de regra, existem dois métodos principais de respiração usados no treinamento físico
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Joelheiras são uma coisa útil que pode ser útil para todos: motociclistas, skatistas, patinadores, jogadores de futebol e até mesmo os residentes de verão mais comuns. Tudo é claro para os atletas profissionais: eles sempre usam joelheiras de marca dos melhores fabricantes