Estilo esportivo 2024, Novembro

Como você sabe, a vida é movimento. Casa - trabalho - casa. Transporte público, um estilo de vida sedentário no escritório, uma longa permanência no computador - tudo isso não tem o melhor efeito em nossa saúde. Como você sabe, uma pessoa deve caminhar pelo menos cinco quilômetros por dia

Uma bela figura é o resultado de um trabalho constante sobre si mesmo. É importante não apenas monitorar cuidadosamente sua dieta, mas também fazer exercícios. Mas nem todas as pessoas têm a oportunidade de visitar academias de ginástica para se exercitarem em simuladores

Para aumentar os músculos peitorais, você deve realizar regularmente uma série de exercícios. Mas regularmente não significa todos os dias, três vezes por semana será o suficiente. Você pode malhar na academia, onde o instrutor vai te mostrar e explicar tudo

Atualmente, a Internet contém uma grande quantidade de informações conflitantes sobre o antigo simulador russo "Rule". Muitos usuários querem entender como o efeito do exercício pode ajudar de uma forma ou de outra situações

Você está fazendo muito preparo físico. Passe todo o seu tempo livre na academia e as máquinas de exercícios se tornaram suas melhores amigas. Mas chega um ponto em que o crescimento muscular para. E não importa o quanto você aumente o peso, os resultados permanecem parados

Os ombros são uma das partes do corpo que mais treinam. Ao realizar muitos exercícios, a carga principal recai sobre a área dos ombros. Portanto, todo movimento descuidado pode causar lesões se os músculos, ligamentos e articulações dos ombros não forem devidamente preparados

Os equipamentos para exercícios em casa devem ser muito confortáveis e ergonômicos. As máquinas elípticas são uma boa escolha para equipamentos de ginástica domésticos. Instruções Passo 1 Entre a grande variedade de modelos de tênis elípticos, três tipos principais podem ser distinguidos

Fitball, ou bola de ginástica, é uma grande bola de borracha que recentemente se tornou muito popular entre os fãs de fitness. Ele permite que você adicione muitos exercícios interessantes ao seu treino e melhore os existentes. Os exercícios de fitball desenvolvem a destreza, a coordenação dos movimentos e a capacidade de manter o equilíbrio

A vontade de ser magra e ter um belo abdômen une mulheres de todas as idades. Muitas pessoas exercitam cuidadosamente os músculos abdominais, mas o resultado desejado permanece inatingível. Talvez você esteja se esquecendo dos músculos oblíquos do abdômen

Um homem com forte pressão imediatamente se destaca no contexto de outros representantes do sexo forte. Uma barriga tonificada pode ser feita se você realizar exercícios abdominais sistematicamente. A melhor hora para praticar é pela manhã. Duração-hora

Praticar exercícios na esteira o ajudará a perder peso e a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Escolher a esteira certa é essencial para tornar seus exercícios na esteira agradáveis. Instruções Passo 1 As esteiras são divididas em mecânicas e elétricas, mas ambas consistem nos mesmos elementos:

Não é tão importante quem ou o que você vai carregar nos braços: uma menina querida, uma criança tão esperada, tijolos para construir sua casa - as mãos de um homem devem ser fortes. Incorpore esses exercícios à sua rotina de exercícios e faça-os três vezes por semana

Um abdômen forte é a chave para uma barriga lisa e uma cintura fina. Na juventude, é mais fácil para uma menina manter-se esguia; com a idade, seu estômago fica flácido e cheio de depósitos de gordura. Para recuperar a barriga lisa, você precisa fortalecer os músculos abdominais com exercícios específicos

O fisiculturismo pode parecer uma questão simples para quem está de fora: você só precisa ir à academia e se exercitar até a última força, levantar halteres, halteres e assim por diante. Na verdade, existem muitas nuances que não podem ser ignoradas

É muito fácil ganhar massa sem esteróides com toda a variedade de produtos que contêm todas as substâncias necessárias. Basta observar uma certa disciplina na alimentação e no treinamento. Instruções Passo 1 Para ganhar peso, você precisa de nutrição adequada e treinamento vigoroso

Orbitrek é um treinador multifuncional que combina toda uma gama de cargas. Devido à trajetória incomum das pernas, o orbitreck também é chamado de treinador elíptico. O que um orbitrek pode fazer O orbitrek é considerado a máquina de exercícios mais segura e versátil

Se você está comprando uma raquete de tênis de mesa pela primeira vez, pode não pensar na sua escolha, porque todas as raquetes são muito semelhantes na aparência e qualquer uma é adequada para um jogador iniciante. Mas gradualmente suas habilidades irão melhorar e você alcançará o nível de raquetes caras

O pingue-pongue é a maneira mais fácil e divertida de perder peso e melhorar seu desempenho atlético. E para que mais é útil? A principal vantagem do pingue-pongue é a acessibilidade. Requer instalações não muito grandes e estoque relativamente barato

Entre os esportes modernos populares entre adultos e crianças e adolescentes, o tênis de mesa é especialmente popular entre muitas pessoas. Muitas pessoas sabem e adoram jogar tênis de mesa, pois este jogo é emocionante, desenvolve reações rápidas e treina vários grupos musculares ao mesmo tempo

Muitas mulheres escolhem o bastidor como ferramenta para aproximar sua própria figura do ideal. E isso não é surpreendente, pois em comparação com outros simuladores esportivos, o aro pode ser usado em quase qualquer lugar e a qualquer hora, não ocupa muito espaço durante o armazenamento, e seu uso quase não tem contra-indicações

Com o início da primavera, um número cada vez maior de meninas pensa em colocar sua figura em ordem o mais rápido possível após o período de inverno. Alguém faz dieta, alguém faz exercícios em casa, alguém prefere uma academia. O ginásio é um grande auxiliar na formação de uma figura bonita, harmoniosa e em forma, dando-lhe um alívio e desenhando os músculos

Aumentar a capacidade de carga durante o treinamento de força ou condicionamento físico é essencial para garantir que você tenha um corpo bonito e músculos fortes. Também ajudará a aumentar sua resistência geral e força muscular. É necessário aumentar o peso utilizado durante o treinamento gradativamente, evitando solavancos, e ao mesmo tempo regularmente, para que os músculos não tenham tempo de se acostumar com a carga

Muitas mulheres subestimam a necessidade de treinar os músculos das costas e dos ombros. Na maioria das vezes, as mulheres gastam toda a sua energia trabalhando nos quadris e abdominais. Como resultado, os músculos das costas enfraquecem, não estão acostumados à posição correta e, em vez de se alongarem constantemente para trás, dobram-se para a frente

Aquelas pessoas que planejam fazer musculação devem levar em consideração dois fatores: boa forma e nutrição. Em nenhum caso você deve começar as aulas do zero, bem como não monitorar sua dieta e não seguir uma dieta especial. Instruções Passo 1 Para começar a treinar com sucesso, você deve ter não apenas o desejo, mas também a habilidade

Um belo abdômen é o sonho de muitas mulheres. Para conseguir uma barriga de ferro com cubos destacados, você terá que tentar muito. Mas se você não estabelecer essa meta, será o suficiente praticar três vezes por semana por 20 a 30 minutos. Os mais fáceis de treinar são os músculos da pressão superior

As passadeiras são ideais para quem quer perder peso ou manter uma boa forma, porque pode fazer exercício nestes simuladores em casa, enquanto vê programas ou programas de TV, ou ouve música. No entanto, a conveniência de tal produto dependerá de você poder escolher o correto

O levantamento terra é um exercício básico de musculação. Funciona perfeitamente em toda a superfície posterior do corpo, fortalece os músculos da região lombar e ajuda a prevenir lesões domésticas associadas ao levantamento de pesos do chão

As nádegas podem ser estimuladas em casa, mas os instrutores ainda recomendam a escolha de uma academia para exercícios. Nesse caso, você tem a garantia de um resultado significativo em um tempo bastante curto. Na academia, você pode usar pesos, grandes simuladores e, após consultar um treinador, definir corretamente a técnica de execução, o que evitará lesões

O "Kinesis" (Kinesis) é um simulador funcional moderno, os exercícios com o qual permitem a execução de movimentos em vários planos e com resistência constante. O nome do simulador vem da palavra grega "kinesis", que significa "

A fitball é uma grande bola de treinamento elástica com um diâmetro de 55 a 80 cm. Sua superfície pode ser lisa ou com "espinhas". Para quem está na indústria do fitness, esta é uma excelente máquina de exercícios barata que pode ajudar a resolver muitos problemas de musculação

O equipamento cardiovascular está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que sonham em perder os quilos extras. Uma das favoritas para perder peso é a bicicleta estática. É verdade que, para perder peso com o treinamento, você terá que trabalhar no simulador

Ao escolher uma bicicleta estática, preste atenção ao seu design, sistema de regulação de carga e tipo de sistema de carga. Muito dependerá do efeito que o atleta deseja alcançar: apenas manter a forma ou perder peso. Instruções Passo 1 Uma bicicleta ergométrica é um dos equipamentos cardiovasculares mais populares que podem fortalecer o sistema cardiovascular do corpo

O equipamento cardiovascular é um equipamento de exercício que provoca um aumento intenso da frequência cardíaca. Alguma ação monótona é executada sobre eles por um longo tempo. Como resultado, a gordura subcutânea é queimada e o sistema cardiovascular é fortalecido

Qual é a primeira pergunta feita a uma pessoa que vai para uma cadeira de balanço? Claro, isso é "quanto você pressiona". A popularidade da pergunta se deve ao fato de que a máquina de supino é a mais comum e famosa. Como fazer um projétil para praticar em casa?

Nádegas e pernas nas mulheres, infelizmente, são as que mais perdem peso. Para remediar a situação, você pode usar um simulador especial para treinamento - um stepper. Com a ajuda deste dispositivo simples, será fácil tensionar rapidamente os músculos, tonificá-los e, assim, tornar as pernas e o corpo mais esguios

Se você decidir comprar uma bicicleta ergométrica para si mesmo, em vez de ficar na fila da academia, deve entender os prós e os contras dessa decisão. Existem muitos modelos de bicicletas ergométricas e ergômetros. É muito importante escolher a opção que melhor se adapta a si, que o ajudará a queimar o máximo de calorias no mínimo tempo

Você sonha com um corpo esguio ou quer perder peso? Mas você não tem tempo nem energia para horas de trabalho na academia? Então o treinamento EMS pode ajudá-lo! EMS, EMS, EMC (eletromioestimulação) é uma nova direção na luta contra quilos extras e sua essência está na combinação da abordagem clássica de realização de exercícios com estimulação muscular adicional com descargas elétricas de baixa potência

Não tem tempo para visitar um clube de fitness? Nesse caso, um simulador doméstico ajudará. Claro, um simulador não pode substituir uma academia inteira, mas estará disponível a qualquer momento que for conveniente para você. Coloque o simulador em frente à TV, ligue o canal de música - e pronto

Quem quer perder peso costuma voltar sua atenção para os equipamentos cardiovasculares. Mas eles são bons não apenas para ajudar a perder peso, mas também para treinar e fortalecer o sistema cardíaco humano, desenvolvendo o sistema respiratório e aumentando a resistência geral

Além de grandes camadas de músculos, como pernas, tórax e costas, existem também camadas menores, como os braços. É importante saber exatamente quais exercícios aumentarão sua massa muscular e quais não. Também é importante seguir uma dieta adequada ao longo do dia