A barra horizontal é um treinador extremamente simples, mas ao mesmo tempo eficaz e funcional. Com sua ajuda, você pode efetivamente fortalecer os músculos dos braços, costas, tórax, abdômen e quadris. Simplicidade, compactação e baixo preço permitem o uso da barra horizontal em casa. Resta apenas escolher o equipamento esportivo certo.
Instruções
Passo 1
Decida o local onde deseja instalar a barra horizontal. Pode ser uma porta e uma porta, um lugar entre duas paredes, uma parede principal e alguns outros lugares.
Passo 2
Se você está procurando uma barra horizontal simples e econômica, escolha modelos que são instalados em uma porta ou em uma abertura estreita entre duas paredes. Essas barras horizontais são compactas e fáceis de instalar, mas não permitem que você execute exercícios de cabeça para baixo.
etapa 3
Se você precisar de uma barra horizontal removível, escolha modelos de espaçador. Essa barra horizontal é fixada por meio de uma expansão da estrutura de mola e sem o auxílio de parafusos. Os modelos fixos do tipo deslizante são dispostos de acordo com o princípio de um tubo telescópico. Eles são fixados em paredes ou batentes de portas com âncoras e parafusos.
Passo 4
Se você precisa de uma barra horizontal funcional, porém econômica, verifique os modelos de montagem na parede. Eles podem ser usados para realizar uma ampla variedade de exercícios, incluindo exercícios na posição de cabeça para baixo. As barras horizontais montadas na parede podem ser dobráveis e ocupar um mínimo de espaço. Existem também modelos removíveis que permitem retirar a própria barra horizontal, deixando apenas os suportes na parede. O projétil é preso à parede com chumbadores. Observe que a barra horizontal só pode ser instalada em uma parede de tijolo ou concreto maciço.
Etapa 5
Pense nos exercícios que fará no bar. Dos modelos de parede, o mais funcional é a barra horizontal. Esse projétil consiste em várias barras transversais localizadas perpendicularmente às barras das alças. Bom em termos de funcionalidade e uma barra horizontal de canto de parede. A opção mais compacta é o modelo over-door, mas tal projétil impõe restrições em uma série de exercícios.
Etapa 6
Se você deseja comprar não apenas uma barra horizontal, mas um complexo de treinamento com barras irregulares, preste atenção ao equipamento de piso. Na maioria das vezes, essas máquinas incluem suportes de halteres, halteres, bancada, sacos de boxe, etc. Todo o equipamento é geralmente regulável, o que possibilita a realização de um treinamento de força completo em casa. Outras vantagens das barras horizontais de piso são a máxima confiabilidade e segurança, a capacidade de suportar cargas pesadas.
Etapa 7
Considere as restrições de peso. Essas informações dependem do tipo de barra horizontal e estão indicadas na embalagem do equipamento esportivo. Por exemplo, as barras horizontais em uma porta podem conter até 130-150 kg.
Etapa 8
Considere a altura das pessoas que planejam usar a barra. Para uma pessoa alta, modelos de portas e barras horizontais de piso podem ser inconvenientes.
Etapa 9
Preste atenção ao conforto da barra e dos puxadores. É bom se a barra for pintada ou tiver uma superfície elevada, o que reduzirá o deslizamento da mão durante o treinamento. As alças devem ter acabamento emborrachado.
