Encher uma fitball não é um exercício menos difícil do que qualquer exercício nela. A eficácia dos complexos esportivos executados nele depende de quão bem o fitball é bombeado.
É necessário
Bomba (carro ou bicicleta)
Instruções
Passo 1
É difícil bombear perfeitamente uma fitball. Você precisa bombear até o tamanho indicado na embalagem. Isso fornecerá um resultado eficaz do exercício sobre ele, o equilíbrio ideal entre suavidade e elasticidade. Se você bombear, poderá se machucar durante os exercícios e, se não bombear, a eficácia de seu uso será mínima.
Passo 2
O fitball pode ser bombeado com a boca, o que será um bom exercício para os pulmões. É verdade que se for muito grande, será difícil. Será mais fácil usar uma bomba manual, que é vendida em qualquer loja de esportes. As mais convenientes serão as bombas para encher bolas de futebol, já que o kit vem com um bico especial, com o qual você pode encher facilmente a fitball. Ao comprar uma bomba de bicicleta normal, você precisa comprar uma agulha de esfera adicional. Se você não tiver uma agulha, pode usar uma caneta esferográfica. Insira uma extremidade na bomba e a outra na esfera.
etapa 3
Você pode tornar a tarefa mais fácil usando uma bomba de carro. Basta pegar a agulha da bola e inseri-la também no orifício da fitball. Se você tem um compressor de carro, pode usá-lo. O conjunto com compressor, via de regra, vem com um grande número de bicos, um dos quais caberá com certeza. Se não houver acessórios, você pode comprá-los em qualquer loja de automóveis ou solicitar uma oficina de automóveis nas proximidades.
