Fitness 2024, Novembro

Mulheres e homens se preocupam com sua figura e tentam manter a forma. Um dos critérios para a beleza de uma figura é um abdômen bombado. Como bombear corretamente a prensa em casa? Instruções Passo 1 Primeiro você precisa decidir a hora em que é possível realizar certos exercícios

Os músculos das costas estão envolvidos em quase todos os movimentos do braço, girando a cabeça, flexionando o tronco e as omoplatas. Seu desenvolvimento deve ser dado tanto quanto o desenvolvimento de outros músculos, uma vez que participam da formação harmoniosa da parte superior do corpo

A dor nas costas ocorre na maioria das pessoas que passam os dias em um estado sedentário. Eles surgem em uma idade jovem e, se não forem tratados precocemente, se tornarão crônicos. Fazendo exercícios simples, você aprenderá como se livrar da dor nas costas de uma pessoa sedentária

A ginástica é considerada um esporte espetacular e esteticamente belo. Porém, também tem um outro lado - é o risco e o perigo que acompanha os atletas. O famoso elemento das barras irregulares - a alça de Olga Korbut - virou sensação no mundo da ginástica, mas logo foi banido para execução

Um bastão de ginástica (bodybar) é um equipamento esportivo popular que tem sido amplamente utilizado, inclusive em exercícios de fisioterapia. Abaixo estão alguns exercícios gerais de fortalecimento que são ótimos para iniciantes. Exercícios com bastão de ginástica para iniciantes Exercício número 1 Fique em pé, segure o taco com uma pegada larga e levante os braços

Os joelhos são uma das áreas problemáticas do corpo feminino, e a formação de cristas patelares gordurosas às vezes depende não só do excesso de peso, mas também da estrutura. Por exemplo, mulheres que têm uma figura em forma de pêra são mais propensas à formação de rolos

Hoje, a indústria do fitness oferece uma grande variedade de todos os tipos de complexos de treinamento e, ao que parece, encontrar algo novo para si mesmo não é tão fácil, mas ainda é possível. CrossFit é um sistema de treinamento jovem, mas já insanamente popular em muitos países do mundo

Como você sabe, um dos exercícios abdominais mais eficazes e populares é a torção. No entanto, há um pequeno truque aqui - para aumentar a produtividade do seu treino, você precisa usar um fitball. O fato é que usando a bola, você pode trabalhar os músculos da cintura e da região lombar simultaneamente com a imprensa

Chuva na rua. E até com o vento. Devemos cancelar a corrida? Nada assim! Os especialistas recomendam não adiar o treinamento até o início do bom tempo: afinal, você pode esperar muito tempo. Se estiver mau tempo fora da janela, basta escolher o equipamento certo

Não só as mulheres "magrinhas" podem se tornar donas de uma barriga lisa e uma cintura linda, mas também mulheres com formas. Como isso pode ser alcançado? Não é segredo que 80% do estado do nosso abdômen depende da nutrição, então para chegar mais perto da cintura ideal é preciso primeiro revisar sua dieta alimentar

Leva apenas 15 minutos por dia para completar estes 4 exercícios simples, mas eficazes. Depois de um tempo, você pode aumentar a carga e engajar em 20, e depois em 30 minutos. O principal é fazer o complexo regularmente e os resultados não tardarão a chegar

Crunch (ou crunch) é um dos principais exercícios para trabalhar os músculos abdominais, e o crunch cruzado ou "bike crunch" é sua versão mais difícil. O ciclismo é um exercício muito eficaz, mas desafiador. Fazendo-o com regularidade, você pode dar à sua barriga um belo relevo esportivo e definir sua cintura

O que é Tabata Interval Method? Esta técnica foi desenvolvida por um treinador esportivo do Japão chamado Izumi Tabata - ele determinou qual intensidade e duração do treinamento daria os melhores resultados para queima de gordura. Além disso, um ponto importante da técnica é fortalecer os músculos e aumentar a resistência

Fitball é um equipamento de fitness popular que pode ser usado durante um treino para usar um número muito maior de músculos. Isso se deve à instabilidade da bola. É necessário - fitball; - roupa e calçado confortável para fitness