A corrida ajuda a manter o corpo em forma, melhora a saúde e energiza. Se você escolher correr em todos os esportes, provavelmente o inverno não será um obstáculo para você.
Correr no inverno é muito saudável. Primeiro, o ar frio e limpo ajuda a endurecer o corpo. Em segundo lugar, correr de manhã ao som da música descolada irá dar-lhe um impulso de vivacidade durante todo o dia. Finalmente, você treina sua força de vontade. Afinal, para sair no frio lá fora, e até praticar esportes, é preciso muito esforço.
Regras de corrida de inverno
Quando for correr no inverno, é muito importante escolher a roupa certa. Você não deve estar com calor ou frio. O ideal é que as roupas sejam adquiridas em uma loja de esportes, onde um vendedor ajudará na escolha de um conjunto de tecidos especiais. Use luvas nas mãos, um chapéu na cabeça e tênis com meias quentes nos pés.
Lubrifique as áreas abertas da pele com um creme especial que protege contra rachaduras e queimaduras pelo frio.
Antes de correr, é necessário preparar o corpo e aquecer os músculos. Faça alguns exercícios, saltos e alongamentos. Se você mora em um prédio de apartamentos, descer as escadas em um ritmo acelerado o preparará para a próxima corrida.
Ao correr, inspire pelo nariz e expire pela boca. Essa respiração evitará a hipotermia dos pulmões. Se isso for difícil para você, diminua o ritmo.
A corrida de inverno é diferente da corrida em outras épocas do ano porque você não pode parar durante ela. Mesmo se você encontrar pessoas que conhece, não deixe que elas conversem com você. O corpo está quente e o ar exterior é frio, esta combinação pode facilmente provocar um resfriado.
Ao voltar da corrida, tome um banho e seque. Se o corpo tiver calafrios, faça alguns exercícios simples (curvar-se, caminhar etc.). Tome um chá quente e elogie a si mesmo.
Precauções
A duração do treino depende da temperatura externa. Quanto mais frio estiver fora da janela, menor será a duração. Não é recomendado para iniciantes sair e correr em temperaturas abaixo de 15 ° C.
Ao escolher um lugar para correr, evite estradas com neve. Na neve escorregadia, há uma grande chance de escorregar e torcer o pé. Vá a um parque com caminhos abertos ou a um estádio.
Correr no inverno é contra-indicado na presença de resfriados ou doenças respiratórias, mesmo de forma leve. Nada de ruim acontecerá se você faltar a uma semana de aulas, mas complicações da doença podem ser evitadas.
Se você ainda não fez jogging, comece a acostumar seu corpo ao treinamento antes do início do frio, por exemplo, no outono. Uma diminuição gradual da temperatura do ar não se tornará estressante para você.
