No coração de todas as artes marciais está a encenação de um soco direto. Sem praticar este elemento, é impossível progredir e aprender algo novo. Vale a pena entender esse problema com mais detalhes.
É necessário
- - pera;
- - luvas;
- - 2 makiwars;
- - uniformes esportivos;
- - treinador;
- - parceiro.
Instruções
Passo 1
Pratique o posicionamento correto das mãos. Primeiro, peça ao seu treinador para lhe mostrar como segurar as mãos corretamente ao preparar e desferir um golpe direto. Na posição inicial, a mão deve estar próxima ao rosto (boxe) ou na cintura (caratê). Em seguida, endireite-o com um movimento brusco e leve o punho para a frente. Além disso, a mão deve ser projetada relaxada e apenas no último momento o punho deve ser cerrado. Então o golpe será forte e cortante. Certifique-se de que está totalmente estendido na posição final.
Passo 2
Pratique atingir o ar. Depois de entregar este elemento sob a orientação de um instrutor, pratique-o. Para começar, uma imitação de um ataque aéreo é adequada. Muitas pessoas não sabem, mas esta é uma forma muito eficaz de praticar. Faça 100 batidas antes do treino principal como aquecimento. Você vai aquecer e praticar sua técnica de rebatida direta ao mesmo tempo.
etapa 3
Acerte o saco. Depois de um curto período de tempo, inclua bater na sacola ou na sacola em sua preparação geral. Não bata com muita força no início, trabalhe na técnica. Mais importante ainda, minimize os ferimentos ao manusear a bolsa. Dê um soco afiado e direto e segure seu punho a alguns milímetros da superfície do alvo. Em seguida, acerte a bola, mal tocando a pêra. Aumente gradualmente a força e a velocidade do soco direto.
Passo 4
Treine com um parceiro. Depois de praticar a técnica e colocar os punhos na pêra, você pode trabalhar a velocidade do impacto e a resistência geral. Você precisará de mais uma pessoa para isso. Peça ao treinador para segurar o makiwara com as duas mãos. Dê socos afiados e diretos em cada makiwara. Faça tudo em movimento. Primeiro, o inimigo se move em sua direção e, em seguida, você em direção ao inimigo. Pratique este elemento em todos os exercícios.
Etapa 5
Aplique todas as habilidades que você aprendeu no sparring. Agora reforce o soco direto em um confronto real com um parceiro ou oponente em uma competição. Faça um bom curativo nas mãos e calce luvas de boxe ou luvas de boxe. Dê golpes diretos no inimigo em retirada e se aproximando da mesma forma que você fez com as makiwars.
