Muitos dos que praticam corrida sem pressa para manter um estilo de vida saudável pensam que não podem correr rápido porque não têm a constituição de um corredor profissional. Na verdade, todos podem correr mais rápido. E para isso, como regra, você só precisa alterar um pouco sua técnica de corrida.
É necessário
- Desejo de correr mais rápido
- Treinos
Instruções
Passo 1
Para correr mais rápido, pense na frequência com que seus pés tocam o solo enquanto você corre. Tente aumentar gradualmente a frequência dessas batidas. Os corredores olímpicos tocam o solo cerca de 90 vezes por minuto, em média, mas para os amadores, 80 tacadas é um número sólido. Conte a intensidade da sua corrida e tente aumentar gradualmente seus passos por minuto. Isso o ajudará a correr muito mais rápido.
Passo 2
Empurre o chão com o polegar enquanto corre. Isso irá direcionar seu corpo para a frente e permitir que você acelere constantemente sem desperdiçar energia - lembre-se apenas de seus polegares!
etapa 3
Tente mover os braços durante a corrida, não transversalmente ao corpo, mas o mais para a frente possível. O movimento cruzado habitual introduz desequilíbrio na corrida, o esforço direto permite que você mantenha o equilíbrio e auxilia o movimento.
Passo 4
Abaixe o queixo. Quando você corre com a cabeça erguida, o pescoço fica inclinado para trás, assim como todo o corpo. Suas pernas se movem na direção oposta. Abaixe a cabeça, ajude seu corpo a correr mais rápido, guiando-o ao longo do caminho de suas pernas.
Etapa 5
Para correr mais rápido, experimente diversificar sua atividade aeróbica com exercícios de aceleração. Um trote de 200 metros com um aumento constante na velocidade é bom. Pratique esta atividade várias vezes por semana. Também será benéfico.
