Está lama lá fora e você tem sua próxima corrida dentro do prazo? O mau tempo não é motivo para cancelá-lo! A indústria do esporte oferece uma tonelada de coisas que podem não apenas proteger você da chuva e do frio, mas também tornar seus treinos o mais confortável possível - em quaisquer condições.
Então, você decidiu contra todas as probabilidades correr ao ar livre, e não em um ginásio abafado. A escolha é clara e até admirável. Porém, não se esqueça dos cuidados: em temperaturas próximas de zero, você corre o risco de pegar um resfriado. Na maioria das vezes, isso não acontece durante a corrida, mas durante o alongamento ou enquanto espera pelos sinais de trânsito.
Os especialistas recomendam aderir à chamada "regra das três camadas". O primeiro, que também é o inferior, deve absorver a umidade e evaporá-la rapidamente - assim o corpo estará protegido da hipotermia. O segundo deve ser devidamente aquecido e o terceiro deve ser protegido da chuva, neve e vento.
A melhor primeira camada são camisetas dryfit, meia-calça e mangas compridas. Estes últimos são fabricados levando em consideração as tecnologias "inteligentes" mais recentes: por exemplo, as mangas compridas Nike AeroReact têm fibras móveis. Eles reagem à temperatura corporal do atleta, e quando ele começa a suar, o material fica automaticamente mais fino e, portanto, respirável. Em geral, a camada inferior da engrenagem regula a circulação de calor e controla o suor. É ele quem dá conforto ao corredor, por isso não faz sentido correr sem ele.
A próxima camada é shorts e uma jaqueta feita de material excretante. É chamado de excretor porque adsorve a umidade evaporada pelo corpo e literalmente a traz para fora, enquanto retém o calor.
Finalmente, a camada superior é composta por roupas impermeáveis e resistentes ao vento. Sua espessura deve ser selecionada dependendo da temperatura fora da janela. A opção mais versátil é um blusão de membrana. Vai caber tanto na entressafra quanto em um leve sinal de menos.
Quanto aos sapatos, o clima também é tudo aqui. Condições diferentes requerem solas completamente diferentes. Com geada, neve ou chuva, em nenhum caso você deve correr da mesma forma que no verão. Nas coleções de inverno de qualquer marca esportiva, você sempre encontrará tênis especiais com membrana protetora.
Não se esqueça dos acessórios. Todos nos lembramos da máxima da infância - “mantenha a cabeça quente”. Nesse caso, além dos chapéus usuais, uma variedade de bandanas multifuncionais e bandanas (bandanas multifuncionais) virão em seu socorro.
