Chuva na rua. E até com o vento. Devemos cancelar a corrida? Nada assim! Os especialistas recomendam não adiar o treinamento até o início do bom tempo: afinal, você pode esperar muito tempo. Se estiver mau tempo fora da janela, basta escolher o equipamento certo.
Capa de chuva
Se estava quente fora da janela, era melhor vestir-se com facilidade para correr na chuva. Roupas esportivas multifuncionais com a capacidade de "respirar" são adequadas. Essa forma não interfere na passagem do ar, remove a umidade da superfície do corpo e seca com bastante rapidez.
Você não deve correr com roupas de algodão em clima úmido. Este material molha-se rapidamente e torna-se pesado. Também não é recomendável usar leggings de poliéster: podem fazer calor em climas quentes. Melhor usar shorts.
Cubra sua camisa ou camiseta com um blusão impermeável. Se esquentar, você pode tirar.
Proteja sua cabeça com uma tampa de luz com viseira. Isso evitará que as gotas de chuva caiam em seu rosto. É difícil prescindir de um boné, se você tiver que usar óculos. A viseira protegerá as lentes da umidade de maneira confiável.
Tênis de corrida para chuva
O tempo chuvoso causa neve derretida. Esse revestimento prejudica a aderência do sapato à superfície. Como evitar escorregar? Sua melhor aposta é comprar um par de tênis de corrida especiais com um piso muito profundo. Com esta sola, o corredor se sentirá confiante na esteira, no asfalto ou gramado. Um protetor bem projetado evita que seus pés escorreguem e reduz o risco de ferimentos.
Quando você corre sob chuva forte e em solo úmido, seus sapatos ficam molhados. Atletas experientes vão atrás de um truque: colocam sacolas plásticas sobre meias finas, e só então - tênis. Os pés com esta roupa permanecerão secos e os tênis são fáceis de secar após o treino. Será útil colar um adesivo nas dobras do pé antes de correr: o tempo úmido promove a formação de calosidades.
Dicas para exercícios de chuva
Faça um aquecimento suave antes de correr no tempo chuvoso. É melhor fazer exercícios de aquecimento debaixo de um telhado ou de um dossel: de que adianta molhar-se antes do tempo? Recomenda-se completar o treino com uma série de exercícios para restaurar a respiração. Esta parte da atividade também é melhor realizada na capa. Aqui, se necessário, você pode trocar rapidamente por roupas secas, se as tiver levado com prudência, colocando-as em uma bolsa impermeável e jogando-as em uma mochila leve. Você não precisa de um resfriado.
Se você não consegue imaginar sua vida sem um smartphone ou outros dispositivos eletrônicos úteis (incluindo um player), coloque-os em uma caixa à prova d'água antes do treino. Um saco de plástico normal é o suficiente. A umidade pode danificar rapidamente os componentes eletrônicos.
