Tudo sobre esportes e fitness - de biografias de atletas para programas de treinamento

2025-01-24 17:01

Os pais modernos colocam os esportes em um dos primeiros lugares no desenvolvimento dos filhos. Afinal, é preciso desenvolver corpo e espírito, aprender a atingir metas, ser persistente e saber atuar em equipe, ou não ter medo de tomar uma decisão

2025-01-24 17:01

O movimento moderno dos atletas de rua - adeptos do parkour - surpreende e encanta quem sonha dominar as mesmas manobras e se sentir livre na metrópole. Quem dedica bastante tempo ao treinamento, aprende a sentir o corpo, desenvolve flexibilidade, agilidade e destreza pode aprender parkour

2025-01-24 17:01

As mulheres modernas dedicam bastante tempo à saúde e à beleza. Em uma academia de ginástica, você pode combinar essas preocupações, mas com a condição de que a instituição atenda a determinados requisitos. Certifique-se de prestar atenção ao nível profissional dos funcionários do clube de fitness

2025-01-24 17:01

As barras de proteína são um produto de nutrição esportiva saboroso e saudável. Ajuda os atletas a manterem níveis saudáveis de proteínas, vitaminas, carboidratos e oligoelementos ao longo do dia. Como escolher uma barra de proteína Para fazer a escolha correta de uma barra de proteína, em primeiro lugar, é preciso decidir a finalidade do seu uso

2025-01-24 17:01

A tradicional votação sobre a escolha do local para os XIX Jogos Olímpicos ocorreu no outono de 1963 em Baden-Baden, na Alemanha. Foi na 60ª sessão do Comitê Olímpico Internacional, e a lista de votação continha quatro itens. Apenas um deles foi designado para uma cidade europeia e, nos demais, foram apresentados candidatos do exterior

Vários motivos podem levar suas pernas a tal estado que você deseja torná-las finas. Você pode resolver o problema de diferentes ângulos, mas é melhor fazê-lo de maneira abrangente. Instruções Passo 1 Uma etapa importante da qual você não pode prescindir é o exercício

Muitos vão à academia não para serem supermodelos, mas para se livrar do excesso de peso e das falhas físicas e viver de acordo com suas idéias sobre uma pessoa levando um estilo de vida saudável. Instruções Passo 1 Contate um clube esportivo

Kettlebell é um projétil muito útil, que pode ser básico e adicional no processo de treinamento de massa e força. Com a ajuda dele, você também pode aumentar o bíceps do ombro de maneira muito eficaz. Instruções Passo 1 Encontre vários pesos diferentes para seus treinos

Uma cintura fina é um adorno para todas as mulheres, mas para algumas é um estado natural, enquanto para outras é uma quimera. O ritmo de vida com a catastrófica falta de tempo, o trabalho sedentário e a alimentação pouco saudável não deixam chance de manter suas velhas formas

Exercícios como pull-ups são freqüentemente incluídos em uma variedade de programas de exercícios projetados para desenvolver os músculos dos braços e do peito. Mas para que o exercício seja o mais eficaz possível, é necessário aprender e puxar corretamente

Os músculos peitorais são a base de todo o físico humano. Portanto, eles devem receber muita atenção durante os exercícios com ferro. O peito é composto por três níveis: inferior, médio e superior. Existem vários exercícios para trabalhar exatamente sua parte superior

As flexões desenvolvem harmoniosamente muitos músculos: costas, abdominais, braços, ombros. Fazê-los é bastante simples. Basta lidar com a técnica uma vez. No entanto, para as meninas, há vários pontos a serem considerados ao realizar este exercício

Na vida de toda mulher chega um momento em que seus seios começam a perder a forma, caem. Esse fato muitas vezes é percebido com desespero e um desejo de pedir ajuda urgente de um cirurgião plástico. Porém, se o problema for constatado a tempo e as medidas forem tomadas a tempo, o processo pode ser interrompido e a elasticidade e a beleza das mamas podem ser restauradas

Os fisiculturistas profissionais estão familiarizados com o conceito de "secar" os músculos antes de uma competição. É preciso dar-lhes alívio e cortar a água que se acumula na entressafra. Existem alguns passos simples que você pode seguir para secar com eficácia os músculos das pernas

As estrias são cicatrizes brancas ou rosadas na pele que ocorrem durante a gravidez, aumento repentino de peso e amamentação. As estrias nas pernas são causadas pela baixa elasticidade da pele e baixo teor de vitaminas. Sem dúvida, toda mulher sonha em ficar irresistível e ter uma pele lisa e impecável, sem defeitos

Um rolo de ginástica é o simulador mais simples e eficaz, para o qual há lugar mesmo no apartamento mais apertado. Este dispositivo rudimentar tem poucos competidores em termos de estresse nos músculos abdominais. E embora não haja tantos exercícios de rolo, eles ajudam a obter o abdômen perfeito muito rapidamente

A roda é uma ferramenta muito eficaz que pode ser praticada tanto no ginásio como em casa. Também é chamada de roda de ginástica, rolo de ginástica ou roda abdominal. Na verdade, isso não é importante, pois pode ser usado para desenvolver a maioria dos músculos do corpo

Quem está começando a praticar esportes está familiarizado com o fenômeno das dores musculares após um treinamento intenso. Isso acontece porque o ácido láctico aparece nos músculos. A dor geralmente desaparece em um ou dois dias. Mas existem várias maneiras de se ajudar "

Muitos atletas novatos querem construir músculos. Eu quero fazer isso especialmente sem drogas ilegais e em pouco tempo. Mas existe um programa especial que permitirá a qualquer pessoa atingir o resultado desejado no bombeamento muscular. É necessário - produtos orgânicos

Muitas meninas querem construir certos grupos musculares, mas a ideia de fazer exercícios as aterroriza. Você não precisa imaginar que se tornará um menino-menina excessivamente musculoso. Este resultado não pode ser alcançado sem preparações especiais

A parte inferior das costas é o centro do corpo. É aqui que começa qualquer movimento corporal. Mesmo uma pequena lesão na coluna lombar pode tornar a vida o mais difícil possível. Músculos fracos da região lombar não são capazes de manter o corpo reto e causar curvatura, por sua vez a curvatura leva à compressão dos discos intervertebrais na região torácica, então só piora

Abdominais fortes e ausência de dobras de gordura no abdômen tornam qualquer figura esguia e em forma. Você pode construir seu abdômen em um mês, exercitando-se pelo menos 4 vezes por semana. Os exercícios diários não são recomendados, uma vez que o fortalecimento e a recuperação muscular ocorrem durante o repouso

Restaurar a aparência do abdômen após o parto preocupa muitas mães. Isso é importante não apenas do ponto de vista estético. Os músculos abdominais são os principais auxiliares dos músculos da parte inferior das costas e estão envolvidos em qualquer levantamento de peso

Quadris estreitos são muito problemáticos para muitas meninas com uma estrutura corporal fina. Exercícios especiais para os músculos das coxas ajudarão a tornar as formas mais arredondadas. Você precisa treinar pelo menos 3-4 vezes por semana, então, em apenas um mês, você notará que seus quadris e nádegas começaram a adquirir uma redondeza sedutora

As nádegas elásticas adicionam feminilidade e atratividade à figura, permitem-lhe usar qualquer roupa e sentir-se confiante mesmo com um fato de banho aberto. Porém, para estimular os músculos glúteos, você terá que tentar, devotando-se a isso regularmente várias horas por semana e realizando exercícios especiais em combinação com uma nutrição adequada