Tudo sobre esportes e fitness - de biografias de atletas para programas de treinamento

2025-06-01 07:06

Mulheres e homens magros costumam ficar insatisfeitos com a aparência de suas próprias pernas. Para adicionar massa muscular, o que significa dar alívio adicional às pernas, exercícios especiais ajudarão. Faça o treinamento de força abaixo de pelo menos 3 vezes por semana e gradualmente você notará que suas coxas e pernas ficam significativamente maiores

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As flexões trabalham diferentes grupos musculares, especialmente nas costas e no peito. Sua vantagem é a baixa probabilidade de lesão, ao contrário dos exercícios com barra. Então, como você deve fazer flexões para construir músculos de forma produtiva?

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Uma barra horizontal ou barra transversal é um equipamento esportivo que ajuda a tonificar todos os músculos do corpo. É possível com a ajuda deles aumentar a altura de uma criança ou de um adulto e o que deve ser feito para isso? Acredita-se que pendurar em uma barra horizontal ajuda a aumentar a altura

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Todo mundo sabe que esporte é saúde, e saúde, claro, prolonga a vida. Mas, infelizmente, para quase todos, as palavras soam intimidantes: nutrição adequada, exercícios, rejeição de hábitos destrutivos. Afinal, realmente é assim! Mesmo assim, não fazer nada, deitar no sofá e fazer amizade fielmente com a preguiça é muito simples

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O bambolê é uma ótima ferramenta para afinar a cintura, quadris e quadris. Hoje você pode comprar um aro para pessoas com diferentes preparações físicas: com e sem elementos de massagem, com um computador embutido que conta o número de rotações e calorias queimadas

No final do século 19, uma comissão foi montada em Paris para reviver os Jogos Olímpicos. Um pouco mais tarde, foi organizado o Comitê Olímpico Internacional - COI, que incluiu os cidadãos de maior autoridade e iniciativa de diferentes países

Vários anos antes do colapso do campo socialista, os próximos Jogos Olímpicos de verão foram realizados em Los Angeles. As Olimpíadas anteriores foram marcadas por um boicote aos Jogos por vários países. Os motivos da recusa de participação nos Jogos Olímpicos foram motivos políticos, em particular o agravamento das relações entre a OTAN e a União Soviética

A política freqüentemente interfere no Movimento Olímpico. Atos de protesto público durante a realização ou preparação dos próximos Jogos Olímpicos sempre atraem a atenção da comunidade mundial. Um exemplo marcante disso foi o boicote às Olimpíadas de 1984 em Los Angeles, que foi apoiado por quase todos os países do campo socialista

Os Jogos Olímpicos têm símbolos próprios, ou seja, os atributos inerentes apenas a essas competições. O objetivo é popularizar a ideia das Olimpíadas. Qualquer uso comercial dos símbolos é proibido. Os símbolos são: bandeira olímpica, emblema, medalhas, hino, juramento, fogo, slogan, ramo de oliveira, talismãs, fogos de artifício

Nos XXX Jogos Olímpicos de Verão que terminaram em Londres, os melhores atletas do planeta foram premiados 302 vezes com medalhas do mais alto padrão. No entanto, embora as medalhas do primeiro lugar sejam chamadas de ouro, na verdade, não há muito desse nobre metal nelas

Os primeiros Jogos Olímpicos foram retidos em 776 AC. em Olympia. Segundo a lenda, os atletas se apresentaram diante do próprio Zeus. As competições duraram até 394 aC, até serem proibidas pelo imperador Teodósio I. O novo movimento olímpico - aquele que todos conhecem hoje - começou em 1896 em Atenas

A premiação dos vencedores é uma das cerimônias mais solenes realizadas no âmbito dos Jogos Olímpicos. A decisão sobre a necessidade de sua organização foi tomada pelo Primeiro Congresso Olímpico em 1894, e desde então a premiação vem sendo realizada de acordo com as regras estabelecidas

A abertura dos Jogos Olímpicos é um espetáculo colorido e vivo, que é um cruzamento entre o carnaval e o espetáculo esportivo. Tradicionalmente, o hino nacional do país sede das Olimpíadas é ouvido pela primeira vez e sua bandeira hasteada. Em seguida, começa o desfile das delegações esportivas

Como parte dos modernos Jogos Olímpicos de Verão, as competições são realizadas em 28 esportes, alguns dos quais têm várias subespécies. Em toda a história do movimento olímpico moderno, o programa contemplou um total de 40 esportes, mas 12 deles acabaram sendo retirados da lista pelo Comitê

Os XXII Jogos Olímpicos de Inverno de 2014 serão realizados na cidade russa de Sochi. Eles serão realizados de 7 a 23 de fevereiro e se tornarão os segundos Jogos Olímpicos da história realizados na Rússia. Em 1980, os Jogos Olímpicos de Verão aconteceram em Moscou

A Grécia Antiga deu muito valor à humanidade - desde exemplos insuperáveis de belas-artes, escultura, literatura e arquitetura, até filosofia e democracia. Mas os gregos nos deixaram como legado e movimento olímpico, os Jogos Olímpicos, que acontecem a cada dois anos em diversos países do mundo

O país-sede dos Jogos Olímpicos tenta tornar as cerimônias de abertura e encerramento memoráveis, usando todas as conquistas possíveis do pensamento técnico, para dar um sabor nacional brilhante. No entanto, algumas tradições permanecem inalteradas e servem para decorar cada cerimônia de encerramento dos Jogos Olímpicos

O Comitê Olímpico Internacional foi criado em 1894 para o renascimento, subsequente desenvolvimento e promoção do movimento olímpico. O COI não pode ter mais de 115 membros, e eles não precisam ser atletas profissionais. A principal função do COI é a organização e condução dos Jogos Olímpicos, mas as tarefas do comitê não se limitam a isso

Pela segunda vez, os XXII Jogos Olímpicos serão realizados na Rússia - os Jogos Olímpicos de Verão de 1980 ocorreram em Moscou, e a cidade turística de Sochi ganhou o direito de sediar um festival de esportes de inverno com o mesmo número. Ainda falta um ano e meio para esse evento, mas o comitê organizador da competição já está dando informações suficientes para ter uma ideia do que vai acontecer nas Olimpíadas de Sochi

O primeiro mascote olímpico apareceu em 1968 em Grenoble. Foi representado pela imagem de um esquiador, que recebeu o nome de Schuss. Mas oficialmente ele ainda não era considerado um talismã. Ele entrou no conjunto de todos os símbolos olímpicos 4 anos depois, nas próximas Olimpíadas

Como em qualquer outro jogo de bola, no basquete, você deve inicialmente definir um lance correto e preciso. Esta é a base deste jogo. Existem algumas coisas a serem consideradas para fazer acertos precisos repetidamente. Aqui está o que você deve observar se quiser fazer acertos de 3 pontos de maneira consistente

O basquete é um esporte espetacular e emocionante no qual você pode atingir algumas alturas apenas com treinamento e esforço constantes. Para um jogo de sucesso e obtenção de bons resultados, o atleta precisa de uma habilidade bem desenvolvida de saltos altos, pois muitas vezes é a altura do salto no basquete que se torna o fator decisivo para a vitória

Provavelmente todo cara sabe jogar futebol. Este é o esporte mais popular. Mas simplesmente jogar a bola sem usar técnicas diferentes não é nada interessante. Aprenda algumas técnicas de torção da espada e você tornará seu jogo mais eficaz e espetacular

Dunk é um tipo de bola lançada no basquete. Nesse caso, o atleta deve pular acima do ringue e lançar a bola de cima para baixo. Para aprender a pular alto, você precisa realizar uma série de exercícios simples. Como aprender a enterrar? Instruções Passo 1 Treine os músculos da panturrilha com uma variedade de exercícios

Além do arremesso preciso no basquete, há uma série de habilidades importantes para um jogo eficaz. Um deles são fintas. Sem eles, é impossível enganar o oponente e se aproximar do ringue. Então, o que você precisa fazer para obter resultados rápidos?