Tudo sobre esportes e fitness - de biografias de atletas para programas de treinamento

2025-06-01 07:06

Mulheres e homens magros costumam ficar insatisfeitos com a aparência de suas próprias pernas. Para adicionar massa muscular, o que significa dar alívio adicional às pernas, exercícios especiais ajudarão. Faça o treinamento de força abaixo de pelo menos 3 vezes por semana e gradualmente você notará que suas coxas e pernas ficam significativamente maiores

2025-06-01 07:06

As flexões trabalham diferentes grupos musculares, especialmente nas costas e no peito. Sua vantagem é a baixa probabilidade de lesão, ao contrário dos exercícios com barra. Então, como você deve fazer flexões para construir músculos de forma produtiva?

2025-06-01 07:06

Uma barra horizontal ou barra transversal é um equipamento esportivo que ajuda a tonificar todos os músculos do corpo. É possível com a ajuda deles aumentar a altura de uma criança ou de um adulto e o que deve ser feito para isso? Acredita-se que pendurar em uma barra horizontal ajuda a aumentar a altura

2025-06-01 07:06

Todo mundo sabe que esporte é saúde, e saúde, claro, prolonga a vida. Mas, infelizmente, para quase todos, as palavras soam intimidantes: nutrição adequada, exercícios, rejeição de hábitos destrutivos. Afinal, realmente é assim! Mesmo assim, não fazer nada, deitar no sofá e fazer amizade fielmente com a preguiça é muito simples

2025-06-01 07:06

O bambolê é uma ótima ferramenta para afinar a cintura, quadris e quadris. Hoje você pode comprar um aro para pessoas com diferentes preparações físicas: com e sem elementos de massagem, com um computador embutido que conta o número de rotações e calorias queimadas

É possível perder peso com um mínimo de tempo pessoal com dieta e exercícios. Isso foi comprovado pelo americano Tim Ferris. O jovem ficou famoso ao escrever um livro sobre a semana de trabalho de 4 horas de um empresário. As meninas neste programa se livram de um par de tamanhos de roupas sem muito esforço, em apenas 8-12 semanas, fazendo apenas 3 exercícios

Existem muitos mitos associados ao uso de esteróides anabolizantes. Muitas vezes, algumas declarações contradizem outras, mas isso não incomoda aqueles que espalham esses boatos. A fim de dissipar os equívocos e retornar à realidade, é útil começar lembrando que os esteróides são uma droga médica

Nádegas firmes e tonificadas nunca sairão de moda. Um belo corpo é orgulho. A temporada de praia está chegando, e você deve pensar no estado de sua figura. Um conjunto especial de exercícios para as nádegas o ajudará nisso. Exercício 1 Este exercício pode ser considerado o mais versátil

Em 25 de maio de 2012, a seleção russa fará um amistoso com a seleção uruguaia em preparação para a fase final do Euro 2012. Esta partida será uma partida controle, e o técnico da seleção Dick Advocaat terá que se certificar de que todos os atletas convidados para a equipe merecem uma passagem para o Campeonato Europeu

Ele é considerado o fisiculturista mais famoso do mundo. Além disso, ele conseguiu visitar um ator em Hollywood e um governador no Texas. Na verdade, tudo o que Arnold Schwarzenegger toca vira ouro. Muitos atletas ainda praticam de acordo com um plano desenvolvido por um jovem atleta, e sonham que também poderão atingir as alturas que seu ídolo conseguiu

O boliche é um esporte cuja essência é derrubar os pinos colocados no final da pista com uma bola sendo lançada. O boliche adquiriu sua aparência moderna no final do século 19, e seu protótipo foi o jogo de pinos de boliche. Instruções Passo 1 Escolha a bola que mais combina com você, pois suas chances de vitória dependerão disso

O bilhar russo é o único tipo de jogo em que você pode marcar "sua" e "bola de outra pessoa". Em comparação com outros tipos de bilhar, existem oportunidades adicionais no jogo. Instruções Passo 1 Pegue uma deixa em suas mãos, agarre-a com dois dedos de sua mão direita:

Em 26 de janeiro de 2015, o Campeonato Europeu de Patinação Artística começa na mais bela cidade da Escandinávia - Estocolmo. Cada país tem o direito de representar três concorrentes em todas as categorias: solteiros masculinos e femininos, patinação em pares e dança no gelo

Antecipando-se ao frio invernal, há anúncios de abertura de pistas de patinação no gelo e venda de patins. As lojas de esportes competem entre si para oferecer as melhores opções para a alma e para a carteira. No entanto, antes de decidir sobre a escolha dos patins, é necessário obter informações completas

Só em 2012, vários desfiles de bicicletas foram realizados na capital da Rússia. A maior delas, com mais de 5.000 participantes, aconteceu no dia 20 de maio. Desfiles de bicicleta são realizados no âmbito do Ano do Desenvolvimento do Ciclismo, mas seus organizadores prometem que tais eventos serão realizados em Moscou no futuro

Alguns atletas, mesmo com uma técnica impecável, não conseguem encontrar o caminho para a vitória de forma alguma. Talvez seja uma questão de psicologia. Traços de caráter que garantem a vitória vêm desde a infância. Essas não são as qualidades mais positivas para a vida - agressividade, crueldade, perseverança

Em 27 de janeiro de 2019, a tão esperada batalha UFS BELLATOR aconteceu entre o "imperador" Fyodor Emelianenko e um novo lutador que conseguiu chegar à UFS em apenas um ano - Rain Bader. Muitos telespectadores, principalmente russos, esperavam por uma luta verdadeiramente espetacular, na qual Fedor Emelianenko venceria por um poderoso nocaute

Na patinação artística, apenas um conjunto de medalhas não disputadas permaneceu - no patinação individual feminina. Grandes esperanças estavam depositadas em uma jovem atleta - Yulia Lipnitskaya. Faltam alguns dias para o final da temporada olímpica

O Campeonato Mundial de Lançamento de Aviões de Papel não é, de forma alguma, um brinquedo para crianças do ensino fundamental. Mais de 37 mil alunos em todo o mundo participaram de suas 634 rodadas de qualificação, e apenas 249 participantes foram aprovados na difícil seleção

Pulôver é um exercício que permite trabalhar bem os músculos do peito e das costas. Pode ser realizado tanto com barra quanto com halteres. A técnica de execução prevê o levantamento do projétil tanto com os braços esticados quanto dobrados nos cotovelos

A corrida de ciclismo de vários dias de maior prestígio do mundo, o Tour de France, realizado anualmente em julho desde 1903, foi estabelecido como um projeto publicitário para o jornal L 'Auto. Originalmente concebido e conduzido como um torneio de solteiros

A luta livre é uma luta teatral popular principalmente nos Estados Unidos. O mais interessante é que muitas pessoas sabem muito bem que o vencedor da batalha é determinado de antemão, pois durante a batalha é difícil concordar e é difícil entender quem está vencendo quem

Encontrar ciclovias na cidade, e especialmente em uma metrópole como Moscou, é uma tarefa difícil, que pode ser difícil para os entusiastas da bicicleta novatos que querem pedalar com a brisa nos muitos quilômetros de engarrafamentos da cidade

O supino é considerado um dos cartões de visita de qualquer atleta, está incluído no programa de competições de powerlifting, e na Europa existem até competições separadas de supino. Normalmente, os iniciantes não têm problemas para aumentar o peso da barra no supino

Entre os muitos desportos que visam melhorar a figura e a saúde, apareceu recentemente outro representante digno - o CrossFit. O sistema CrossFit surgiu em 2001 nos EUA. Seu autor é G. Glassman, que passou um quarto de século desenvolvendo um programa de treinamento