Entre os muitos desportos que visam melhorar a figura e a saúde, apareceu recentemente outro representante digno - o CrossFit.
O sistema CrossFit surgiu em 2001 nos EUA. Seu autor é G. Glassman, que passou um quarto de século desenvolvendo um programa de treinamento. Atualmente, o CrossFit é popular como um programa de treinamento para divisões de força e atletas profissionais.
O que é isso
O CrossFit consiste em treinamento cardiovascular e de força. Esses tipos de treinamento se alternam, conjuntos de exercícios devem ser concluídos no menor tempo possível. Este esporte é versátil e permite melhorar quase todas as características do seu corpo. Em sua forma mais generalizada, CrossFit é um cruzamento entre corrida, ginástica e atletismo.
Quem pode
Versátil, o CrossFit é adequado para quase todas as pessoas, sem grandes problemas de saúde. É bom tanto como um meio de atingir uma figura ideal, e como uma forma de se preparar para uma competição, quanto como uma oportunidade de testar sua força e desafiar seu corpo.
Os programas CrossFit agora também são criados para crianças, idosos, bem como para mulheres grávidas e puérperas. Como o CrossFit é um esporte muito energético que requer muito estresse, você não deve começar com ele:
- pessoas após ferimentos ou doenças de longa duração;
- pessoas com mais de 10 quilos de excesso de peso, pois o CrossFit envolve uma forte carga nas articulações;
- pessoas sem treinamento esportivo básico.
- aqueles que nunca praticaram esportes.
Como comer
Para CrossFit, um equilíbrio deve ser alcançado entre o corpo obtendo todos os nutrientes de que necessita e o acúmulo de gordura corporal. Uma variedade de vegetais é útil, de preferência carne verde, magra, frutas secas, frutas vermelhas, nozes, sementes. Açúcar e carboidratos complexos, ou seja, pão, cereais, etc., são altamente indesejáveis. É melhor dar preferência ao tratamento térmico mínimo.
Prós e contras do CrossFit
Vantagens:
- É um esporte versátil. Os exercícios cobrem todos os grupos musculares.
- Queima eficazmente os depósitos de gordura.
- Um variado programa de exercícios não deixa você ficar entediado.
- Os exercícios são realizados para todos os grupos musculares.
- Dá um bônus à imunidade.
- Nenhum equipamento ou local especial necessário. É melhor entrar em contato com seu treinador para obter detalhes.
Imperfeições:
- Não permite que você construa massa muscular rapidamente.
- O forte estresse no coração pode levar a complicações.
Antes de decidir fazer CrossFit, seria útil consultar um médico sobre as possíveis contra-indicações. Este esporte não deve ser considerado levianamente, caso contrário, custará a você grandes problemas de saúde no futuro.
