As proteínas são um concentrado em pó de origem natural. Seu principal constituinte é a proteína de alta qualidade, necessária para o crescimento e reparo muscular. Existem muitos comentários negativos sobre o uso deste suplemento. Porém, o uso correto de proteínas só beneficia o organismo.
Que proteínas existem
Um estilo de vida saudável é muito popular hoje. Muitas pessoas passam cada vez mais seu tempo de lazer não no sofá, mas em academias. Ajuda a dar forma ao corpo, melhorar a silhueta e fortalecer os músculos.
Cada vez mais atenção é dada hoje a suplementos especiais que ajudam o corpo a lidar com o estresse. Uma delas são as proteínas. Anteriormente, eles estavam disponíveis principalmente para atletas profissionais. Agora, as pessoas comuns também prestam atenção a eles.
As proteínas são separadas dependendo do tipo de matéria-prima inicial. Existem caseína, soro de leite, ovo, soja e suplementos complexos. Cada um deles contém não apenas uma certa quantidade de proteínas, mas também um complexo de aminoácidos essenciais. Eles são o que torna a proteína útil.
Benefícios da proteína por tipo
A proteína whey é obtida a partir do soro que sobra após a produção do queijo ou da coalhada. Este tipo é muito útil para atletas, porque rapidamente absorvido pelo corpo. O suplemento também é fácil de usar: pode ser usado antes ou depois do treino.
Existem também aminoácidos BCAA na proteína de soro de leite. São necessários para quem busca ganhar peso rapidamente e sem lesões. Os aminoácidos evitam a degradação muscular e ajudam a recuperar mais rapidamente após o exercício. No entanto, se usado de forma inadequada ou desnecessariamente por muito tempo, a proteína de soro de leite pode causar gases e inchaço.
A proteína de soja é um dos tipos de proteína mais populares. É muito versátil e se adapta a quase todas as pessoas, inclusive vegetarianos. Os benefícios da proteína de soja residem na capacidade de reduzir os níveis de colesterol. Mas este suplemento é difícil de assimilar, muitas vezes causando inchaço.
A proteína caseína é obtida do leite. O suplemento é absorvido lentamente, por isso é recomendado tomá-lo à noite, antes de deitar ou em um dia de folga do treino. A proteína da caseína reconstrói gradualmente a estrutura muscular, evitando lesões e microrragias. Com esse tipo de aditivo, recomenda-se preparar sobremesas saudáveis para os músculos: panquecas, biscoitos, caçarolas.
A proteína do ovo é a "elite" entre todos os outros tipos. Este suplemento é muito raro e é usado principalmente em grandes esportes. Os benefícios da proteína do ovo são sua capacidade muito rápida de reparar músculos após o uso excessivo. A taxa de sucção média do produto é de cerca de cinco horas.
Proteína complexa, como o nome sugere, combina proteínas de cada espécie. O suplemento é ideal para pessoas que desejam queimar o excesso e a gordura subcutânea. Os benefícios de uma proteína complexa residem em sua capacidade de "proteger" os músculos e manter a sensação de saciedade por muito tempo.
