Se você pratica esportes ou vai para a academia, o problema de entorses musculares deve ser familiar para você. Assim que você pula um treino ou superestima suas habilidades, o músculo começa a doer, doer e às vezes até inchar. O que fazer?
Alguns acreditam que os músculos começam a doer por falta de exercícios e tentam suprimir a dor com exercícios físicos adicionais. Isso está completamente errado. Seu músculo distendido precisa de um aquecimento extra, mas apenas antes de um treino ou performance. Se você se esforçar agora, só agravará a situação. O melhor é apenas dar um descanso ao músculo e não usá-lo em nenhum exercício ainda.
A dor é perfeitamente aliviada com compressas de aquecimento. Pode ser álcool, tintura de pimenta em álcool ou qualquer pomada antiinflamatória com anestésico. A compressa deve ser mantida por várias horas, sendo melhor deixá-la durante a noite. Quanto à fricção medicinal, faça-a juntamente com uma massagem de aquecimento. Essa terapia ajudará não apenas a aliviar a dor, mas também a reduzir o inchaço.
Um dos remédios mais agradáveis e eficazes para o alívio da dor em entorses é um banho quente. Na água, o peso corporal diminui e a carga sobre o seu músculo sofredor diminui. Além disso, a água quente aliviará a dor e proporcionará uma felicidade inesquecível. Após o banho, massagens e compressas também funcionam melhor, podendo ser utilizadas em tratamentos complexos para lesões e lesões esportivas.
Mas é necessário restaurar a carga gradualmente. Em nenhum caso, pare de se exercitar - isso só vai agravar a situação geral e depois de um tempo, em vez de um músculo alongado, você pode facilmente ter sensações semelhantes em todo o corpo. Basta reduzir a intensidade do exercício e tratar os músculos com cuidado e paciência. A natação tem um efeito muito bom. Na água, o peso corporal é reduzido, portanto, menos esforço é necessário para trabalhar. Você será capaz de desenvolver um músculo sem prejudicá-lo com exercícios cansativos.
Se você puxou a perna ou o braço com força durante as aulas ou apresentações, é melhor aplicar imediatamente gelo neste local e elevá-lo mais alto para que não haja inchaço. Em casos graves, é recomendável tomar um antiespasmódico e analgésico e consultar um médico. Lembre-se de que, se a dor muscular não passar com o tempo, mas apenas piorar, e você observar sintomas de uma piora evidente, não deve se automedicar. É melhor confiar o cuidado da sua saúde a um especialista qualificado.
