Ele é considerado o fisiculturista mais famoso do mundo. Além disso, ele conseguiu visitar um ator em Hollywood e um governador no Texas. Na verdade, tudo o que Arnold Schwarzenegger toca vira ouro. Muitos atletas ainda praticam de acordo com um plano desenvolvido por um jovem atleta, e sonham que também poderão atingir as alturas que seu ídolo conseguiu.
Como Schwarzenegger chegou ao fisiculturismo
Quando menino, Arnold estava pronto para praticar quase todos os esportes: do boxe à natação. Seu treinador de futebol decidiu que o garoto faria bem em bombear um pouco as pernas, e foi ele quem o mandou para a cadeira de balanço. O levantamento de peso conquistou tanto o jovem Schwarzenegger que ele nunca mais voltou ao futebol. Entre 1968 e 1980, ele se tornou sete vezes campeão mundial de culturismo. Isso se tornou possível graças ao programa de treinamento desenvolvido pelo próprio Schwarzenegger.
Arnold treinava 6 vezes por semana, apenas no domingo, dando ao corpo o tão esperado descanso necessário para a regeneração. Para cada exercício, ele fez 6 viagens, consistindo de 6-12 repetições. Para cada grupo muscular, ele recebeu de 3 a 6 exercícios diferentes.
Costas, peito, pernas
O Terminator prestou mais atenção ao maior grupo de músculos - 5 exercícios para as pernas e costas, bem como 6 para o peito. O núcleo do treino eram flexões e amplas pressões, que eram realizadas até a exaustão, bem como dobrar os joelhos. Além disso, o programa de treinamento para esses músculos incluía flexões de um banco inclinado, redução e abdução de braços, torção. Para as pernas, Arnold usou um leg press especial, com peso reduzido para o próprio peso do atleta.
Panturrilhas e barriga
Ao contrário de outros atletas que prestam pouca atenção a esses grupos musculares, o Terminator deu a eles um lugar especial em seu plano de treinamento. O balanço dos bezerros em pé e sentado foi realizado na modalidade de 18 passes diários. Este treinamento terminou com um balanço da panturrilha, apoiado em uma perna só. O treino abdominal foi realizado em uma abordagem, com duração de 30 minutos sem interrupção.
Braços
Apesar dos já incríveis 56 centímetros de volume do bíceps, o atleta introduziu pelo menos 7 exercícios para esses músculos no plano de treinamento todos os dias. Todos os atletas usam halteres curtos e longos para esses fins, mas é improvável que o façam como Schwarzenegger - 6 séries de 6 a 10 repetições diárias. Assim como a imprensa francesa, atuou até a falência muscular. Ele ergueu os ombros, apertando halteres curtos na posição sentada.
Qual é o sucesso do Terminator
Sem dúvida, uma certa parte do sucesso de Arnold Schwarzenegger recai sobre o magnífico potencial dado a ele pela natureza, mas deve-se admitir que sem treinos exaustivos diários ele não teria alcançado nem a metade dos resultados graças aos quais ele se tornou um fisiculturista e conhecido Exterminador No mundo todo. Ao treinar de acordo com seu plano, cada jovem será capaz, senão de ultrapassar seu ídolo, pelo menos se aproximar do pico que ninguém ainda conseguiu conquistar.
