Andar de bicicleta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde. Em todos os níveis de aptidão, resultados eficazes proporcionam dedicação e paciência. Mas, devido à falta de tempo, o ciclismo está se tornando um sonho quase inatingível para muitos. Uma bicicleta ergométrica é um ótimo substituto para uma bicicleta, porque os reais benefícios de uma bicicleta ergométrica foram confirmados por vários estudos conduzidos por cientistas.
Bicicleta ergométrica = equipamento cardiovascular
Ao contrário da crença popular de que uma bicicleta ergométrica desenvolve e fortalece apenas os músculos e ossos das pernas, os médicos e preparadores físicos afirmam que os principais efeitos positivos de uma bicicleta ergométrica estão no sistema cardiovascular e respiratório. Não é por acaso que o segundo nome deste aparelho é cardio trainer, porque através do exercício regular se fortalece o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea de todo o corpo.
A frequência cardíaca pode informar sobre as mudanças que ocorrem após o exercício em uma bicicleta ergométrica: ela se torna medida, clara e estável. Devido à atividade física recebida pelo corpo ao "andar" em uma bicicleta ergométrica, a reserva funcional do coração aumenta significativamente. E se você aumentar ligeiramente sua carga aeróbica durante o exercício, a base para uma função cardíaca confiável será fornecida com certeza.
Fortalecimento do sistema locomotor
Durante o exercício em uma bicicleta ergométrica, cerca de 600 músculos e mais de 200 ossos estão envolvidos no trabalho ativo. Esse "conjunto motor", segundo o famoso fisiologista russo A. Ukhtomsky, melhora as várias formas de conexões entre as partes individuais do corpo humano, fortalecendo o aparelho motor como um todo. Os músculos das pernas e de toda a região lombar recebem um desenvolvimento e fortalecimento especialmente poderosos. Articulações e ligamentos tornam-se mais flexíveis e fortes. A postura é endireitada, a marcha torna-se voadora e livre.
Melhorar o trabalho dos órgãos internos
Graças ao trabalho ativo dos músculos durante o exercício em uma bicicleta ergométrica, todos os órgãos internos passam a funcionar de acordo com o nível de carga que o corpo recebe. Eles começam a produzir as enzimas necessárias nas quantidades certas, normalizando o metabolismo das células e estabilizando a pressão arterial. Ele se conecta ativamente ao trabalho e à imunidade, proporcionando um aumento na resistência a infecções e minimizando o efeito de fatores ambientais adversos.
Trazendo peso de volta ao normal
Hoje, o uso da bicicleta ergométrica é inegável em termos de emagrecimento. E a questão aqui não é apenas que durante as aulas sete suores saem de uma pessoa, e ela perde peso. Não é difícil fazer com que o excesso de líquidos saia do corpo (ou seja, sai primeiro com um esforço físico intenso), você não pode se preocupar com o treinamento, mas apenas ingerir diuréticos. Durante o exercício em uma bicicleta ergométrica, o oxigênio fornecido aos tecidos oxida ativamente a gordura acumulada e a transforma em energia. É por isso que "andar" em bicicleta ergométrica com a finalidade de perder peso não deve ser reduzido à intensidade e alta velocidade da pedalada, mas sim a treinos uniformes, mesmo sem pressa, mas longos - pelo menos 25 minutos duas vezes ao dia (e máximo - quanta força e resistência são suficientes).
Quase todas as bicicletas ergométricas modernas são equipadas com dispositivos (se não computadores, então contadores elementares) mostrando a quilometragem, tempo, calorias queimadas, etc. Este é um bom motivador para quem quer perder peso.
Alívio do estresse emocional
Os benefícios de uma bicicleta ergométrica também são irrefutáveis para o fortalecimento do sistema nervoso. Um "passeio" calmo e moderado ao som de suas músicas favoritas ou enquanto assiste a um bom filme é uma ótima maneira de superar o estresse, aliviar o estresse emocional e encontrar harmonia em seus pensamentos. Os pensamentos obsessivos desaparecem, os problemas deixam de parecer insolúveis. O humor geral e o bem-estar são melhorados.
