Não só as mulheres, mas também os homens sonham com uma figura ideal. Para ganhar massa muscular, eles passam horas voando na academia. Na verdade, o processo de construção muscular pode ser significativamente acelerado, porque coquetéis caseiros comuns podem vir em seu socorro.
Por que usar coquetéis caseiros
Atletas profissionais certificam-se de adicionar coquetéis de crescimento muscular em sua dieta diária. Para os amantes de fitness e musculação, eles também serão úteis para aumentar o alívio corporal.
Esses coquetéis não podem ser substituídos por pratos comuns, pois às bebidas são adicionados ingredientes especiais, que são perfeitamente absorvidos pelo corpo. Os coquetéis nutrem seus músculos com os blocos de construção e também aliviam a fome. Eles não se transformam em gordura e enriquecem o corpo com aminoácidos.
Receitas de coquetéis para musculação
Pegue um copo de 200 gramas, quebre 1 ovo nele, adicione 1 colher de sopa de noz ralada e 1 colher de sopa de mel. Encha o resto do copo com kefir. Misture todos os ingredientes com uma batedeira. Tome a bebida 10-15 minutos antes de iniciar o treino.
Misture 100 gramas de batatas raladas finamente, 50 gramas de queijo fundido, 50 gramas de maionese, 100 gramas de cogumelos secos ralados finamente e 1 ovo cru. Consumir o batido 30-45 minutos antes do treino. Não coma por 5 horas antes de fazer isso.
Moa 1 ovo cozido, 25 gramas de leite em pó, 1 colher de sopa de creme de leite, óleo de girassol e suco de limão no liquidificador. A consistência do coquetel será semelhante a creme azedo espesso.
Jogue 1 banana, 2 colheres de sopa de aveia, 250 mililitros de leite, 150 gramas de iogurte e 100 gramas de sorvete no liquidificador. Tome um batido antes do treino.
Coquetel "Gigante"
Você vai precisar de: 330 gramas de leite desnatado, 1 banana grande, 1 xícara de sorvete com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa de mel, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 3 colheres de sopa de proteína de soro de leite em pó.
Misture o sorvete e o leite na batedeira. Adicione a banana, a manteiga de amendoim, a proteína e o mel em velocidade lenta. O shake possui uma mistura balanceada de proteínas, gorduras e carboidratos e ajuda a acelerar o crescimento muscular.
Coquetel "Carboidrato"
Você precisará de: 100 mililitros de água, 300 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 pacote de vanilina, 2 colheres de sopa de kefir (iogurte), 1 colher de sopa de açúcar e 1,5 colher de sopa de cacau em pó.
Prepare uma bebida com água, cacau e açúcar no fogão. Depois de ferver por 1 minuto, retire do fogo. A mistura se parecerá com chocolate quente. Adicione o restante dos ingredientes à bebida e bata no liquidificador. Você pode usá-lo após esfriar.
Esses coquetéis podem substituir a refeição principal.
