Esqui cross-country é o nome geral de todos os esquis cross-country. Eles podem ser de madeira ou plástico, projetados para viagens clássicas, para patinação ou combinados. Eles diferem em comprimento e rigidez, geometria e superfície deslizante.
Instruções
Passo 1
Para começar, alugue esquis. O serviço de aluguel permite que você experimente diferentes modelos de esquis cross-country antes de ir à loja para comprar o seu. Escolha esquis modernos para o seu peso: quanto mais pesado você for, mais rígidos e mais longos eles devem ser. Para iniciantes, é aconselhável escolher esquis iguais à sua altura. Nestes é mais fácil aprender a correr e a patinar clássicos. As varas devem ser na altura dos ombros. Botas - em tamanho, excluindo a abertura de meias quentes.
Passo 2
Dê um passeio até o parque ou estádio mais próximo. No entanto, esquiar nas estações de esqui é muito mais divertido. A pista de esqui é montada sobre eles com antecedência, a neve é rolada com máquinas especiais. Solavancos e arbustos não atrapalham, gravetos não caem na neve, a pista não está suja.
etapa 3
Para aprender o esqui clássico, pise na pista de modo que os esquis fiquem paralelos entre si. Empurre com palitos e comece a deslizar, empurrando adicionalmente com uma perna. Em seguida, continue rolando, empurrando alternadamente com os pés. Não se esqueça dos manípulos: simultaneamente com o esqui direito, leve o manípulo esquerdo para a frente, com o esquerdo - direito. A cada passo, mude o peso do corpo de uma perna para a outra, incline ligeiramente o tronco para a frente.
Passo 4
Para começar a patinar, lembre-se dos movimentos de seus pés ao patinar. Coloque os esquis em um espinha de peixe alternadamente, desenhando a letra V. Empurre a neve com a parte interna do esqui, transferindo o peso do corpo para o esqui deslizante. Em seguida, repita o mesmo movimento na outra perna. Comece a aprender a patinar sem paus, aumentando gradativamente o ângulo de retração do esqui para o lado. Depois de dominar a habilidade, conecte o push-off com baquetas em um ritmo consistente com o trabalho das pernas.
Etapa 5
Tendo dominado os dois estilos, determine por si mesmo qual deles está mais próximo de você. Para um estilo clássico, compre um esqui entalhado clássico projetado para ele, com um comprimento de 20-25 cm mais alto que sua altura. Para patinar, adquira esquis especiais "skate": eles são mais curtos do que o normal em 15-20 cm, têm um centro de gravidade deslocado para a frente e maior rigidez. Para os amantes dos dois estilos de esqui, os esquis cross-country universais são vendidos com características médias.
