Esportes
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As artes marciais atraem o sexo frágil precisamente porque ajudam não apenas a dominar as habilidades de autodefesa, mas também a desenvolver a graciosidade e a plasticidade dos movimentos. Um grande número de meninas escolhe as artes marciais como um produto que ajuda a manter a sua forma, e até mesmo como profissão
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Uma cintura fina de vespa é o sonho de muitas mulheres. As mulheres se exaurem com dietas, usam roupas íntimas modeladoras e até recorrem a medidas extremas como tirar costelas. Existem muitas formas de afinar a cintura, mas o mais importante é realizar um conjunto de exercícios que o ajudem a manter a forma, a perder peso e a adquirir uma forma quase perfeita
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A questão da perda de peso preocupa uma parte significativa das mulheres. Ao mesmo tempo, poucos querem se limitar à alimentação e exauri-los com atividades físicas. Na verdade, você não precisa fazer dieta e desaparecer nas academias para reduzir significativamente seu volume
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Ganhar massa muscular é do interesse da maioria dos atletas e fisiculturistas. A chave para o crescimento das células musculares é uma nutrição adequada. Como equilibrar sua dieta esportiva? Proteína As proteínas são blocos de construção
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O esporte como elemento da cultura física está intimamente ligado à sociedade. Influencia a formação das qualidades pessoais de uma pessoa, sendo uma espécie de instituição social. Instruções Passo 1 A cultura física pode ser entendida não apenas como um trabalho com o corpo, mas também como um trabalho com o mundo interior de uma pessoa
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Acontece que praticar esportes, como qualquer outro negócio, deve ser hábil. Caso contrário, em vez de se beneficiar, você pode não apenas não conseguir o efeito desejado, mas também prejudicar a si mesmo e a sua figura. Aqui está uma lista dos exercícios esportivos mais inúteis
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Vamos tentar responder à pergunta: com que frequência você precisa treinar a imprensa? Todos os dias ou menos? Como distribuir exercícios de desenvolvimento e tônicos? Em geral, se estamos falando de hipertrofia muscular sob a influência do treinamento de força, então uma série de pontos importantes devem ser levados em consideração:
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um belo abdômen é o sonho de muitas pessoas. Para entrar em forma perfeita, você precisa treinar todos os dias. No entanto, nem todos podem lidar com essa tarefa, especialmente se forem confrontados pela primeira vez. Primeiro, crie um programa de treinamento
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Este artigo enfoca um tópico muito popular, como nutrição esportiva, que é muito popular em muitos esportes. Muitos o tratam positiva e negativamente, talvez até contra ele. Este artigo cobrirá tudo relacionado a este tópico em detalhes. O que você precisa saber sobre nutrição esportiva?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A perda séria de peso de 5 quilos ou mais é um processo que leva tempo e esforço. Se você precisa perder um pouco mais de peso no verão ou nas férias, não precisa esperar muito. Seguindo regras simples, você pode perder facilmente 5 kg. Instruções Passo 1 Preste atenção no que você come
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Apesar de a maioria dos jogos esportivos modernos possuírem protótipos antigos, os esportes coletivos começaram a renascer em massa apenas no século XIX, quando vários movimentos sociais esportivos começaram a surgir em todos os lugares. Instruções Passo 1 A maioria dos jogos de equipe foi "
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Durante a gravidez, a mulher geralmente ganha de 10 a 26 kg. Este é um processo natural de que uma criança em desenvolvimento precisa. Depois que o bebê nasce, qualquer mãe quer ter novamente uma barriga tonificada e elástica. Como restaurar as formas perdidas e aumentar o abdômen após o nascimento de uma criança?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitos recém-chegados à academia fazem perguntas sobre quanto tempo leva para o swing se parecer com Schwarzenegger. Ou para ver os primeiros resultados. Infelizmente, não há uma resposta única para essa pergunta - o progresso no crescimento da massa muscular depende de muitos fatores, incluindo as características individuais do organismo
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Muitas pessoas associam o conceito de "bombear a prensa" com as flexões usuais. Este exercício é comprovado há décadas e, com a abordagem certa, permite que você mantenha os músculos abdominais em boa forma. No entanto, quando falta apenas um mês para a temporada de praia e você só precisa encontrar uma barriga lisa e uma cintura fina, você precisa agir de forma diferente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma bela imprensa firme é o objetivo de muitos atletas e pessoas comuns. O treinamento regular nem sempre traz os resultados esperados. Para atingir esse objetivo, você deve seguir os conselhos de especialistas. Informação de treinamento Antes de começar a praticar, a pessoa deve entender quais resultados deseja alcançar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para emagrecer e atingir um corpo atraente, é preciso não só revisar a dieta alimentar, mas também escolher a atividade física certa. Na primeira etapa da luta contra os odiados quilos, um treinador cardiovascular se tornará um auxiliar indispensável
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma esteira é uma ótima maneira de se exercitar no conforto da sua casa. Esses simuladores costumavam estar disponíveis apenas para academias profissionais e instituições de ensino, mas agora estão disponíveis também para o mercado de produtos eletrônicos domésticos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O problema de determinar o peso corporal normal é sempre relevante, principalmente quando a pessoa se preocupa com sua saúde. Afinal, um desvio da norma em uma ou outra direção indica uma violação de quaisquer funções do corpo e, como resultado, o desenvolvimento e exacerbação de várias doenças
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O nascimento de um bebê provoca muitas emoções e impressões alegres na mãe, e a maior parte do tempo é gasta no cuidado do filho, no qual às vezes você não percebe mudanças em sua própria figura. Mas logo o tamanho antigo das roupas lembra que é hora de pensar na sua pessoa
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Provavelmente todo mundo, pelo menos uma vez na vida, sonhou em perder alguns quilos extras. Começamos a nos torturar com dietas, esportes excessivos, quando poderíamos começar a ficar mais atentos ao que comemos e como. A absorção excessiva de alimentos leva ao surgimento de formas magníficas, das quais começamos a nos livrar cuidadosamente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Bíceps volumosos e inflados são o objetivo de muitos homens. As mulheres também se esforçam para deixar os braços em relevo e, com a ajuda de exercícios de força, dar uma carga ao bíceps. Se você também sonha em ter mãos bonitas, pelo menos 3 vezes por semana faça o complexo de força abaixo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Ter um visual esportivo nestes dias de carros e elevadores não é tão fácil. Mesmo no caso de idas regulares à academia, a barriga saliente costuma estragar a aparência. Costumamos tolerar essa desvantagem, mas não no verão, quando chega a hora de desnudar o torso
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Braços fortes e firmes freqüentemente atraem a atenção do sexo oposto. Dicas úteis e um conjunto especial de exercícios o ajudarão a alcançar um excelente resultado em pouco tempo. Instruções Passo 1 Para obter resultados excelentes e fortalecer os músculos do braço de maneira eficaz, tente seguir as recomendações básicas
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O esporte é um mundo de competição e competição com muitos momentos espetaculares. Ele acompanha cada um de nós desde a infância. Desde a infância, as crianças buscam despertar o interesse pela educação física, esse processo continua nos anos escolares e, na idade adulta, algumas pessoas podem se tornar o sentido da vida
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um diário de exercícios é uma das ferramentas de autocontrole mais importantes que permite que você planeje cuidadosamente seus treinos, monitore sua condição e veja todos os seus sucessos, conquistas e fracassos. Mesmo atletas experientes e avançados não abrem mão do hábito de manter diários, usando-os para encontrar reservas individuais para o progresso futuro
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Uma reação é a resposta do corpo a um estímulo externo. Uma boa reação é necessária para muitos atletas: corredores, boxeadores, jogadores de tênis, velocistas e outros. A velocidade de reação desempenha um papel importante em situações fora do padrão, por exemplo, quando um ataque repentino na rua
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Força, massa muscular e alívio detalhado são os principais objetivos de quem inicia a ginástica atlética. Todos esses componentes são importantes, mas para criar uma figura harmoniosamente dobrada, o primeiro passo é construir massa muscular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Existem muitos exercícios para construir os músculos do pescoço. Mas nem todos permitem que você construa músculos de forma a não prejudicar a estética de sua figura. Como um efeito colateral do desenvolvimento do músculo cervical é o efeito dos "
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você não pode esconder um pescoço fino: esta parte do corpo está sempre à vista. Músculos fortes do pescoço não são apenas bonitos. Músculos fortes fornecem proteção adicional para a parte mais vulnerável da coluna, a cervical. Um atleta com bons músculos, mas um pescoço esguio parece estranho
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A fadiga e a tensão muscular após o exercício são naturais. Para restaurar a força e se recuperar, existem várias maneiras simples e eficazes. Eles o ajudarão a relaxar os músculos e a se sentir melhor. Instruções Passo 1 Após o treino, faça exercícios respiratórios
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Realize todos os exercícios com clareza, com tensão, contando para você (um-dois, três-quatro). A respiração é arbitrária pelo nariz. Repita nas primeiras 2-3 vezes, à medida que os músculos se fortalecem, aumente o número de repetições. Instruções Passo 1 Faça exercícios todos os dias pela manhã, antes do café da manhã ou à tarde, 2-3 horas depois de comer, e os músculos das costas logo ficarão tensos, a coluna se endireitará e os problemas nas costas diminuir
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Se você vem à academia e não sabe qual programa escolher - para iniciantes ou para atletas com experiência - então você se interessará pelas informações abaixo. Para escolher o programa certo, você precisa determinar seu tônus muscular, e isso não é tão difícil quanto parece
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os padrões de beleza estabelecidos fazem você se perguntar até que ponto o seu peso atende a esses padrões. Muitas fórmulas são projetadas para a pessoa média. Mas para um homem, esse cálculo é um pouco subestimado, então você não deve se esforçar cegamente para alcançá-lo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todas as pessoas que desejam construir músculos prestam atenção aos bíceps e tríceps, assim como à imprensa. No entanto, eles começam a pensar no tamanho das panturrilhas somente quando o desequilíbrio do corpo se torna visível. Claro, você pode ter bezerros bem desenvolvidos desde o nascimento
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Nunca é tarde para se preparar para a temporada de praia. Comece agora e construa seu abdômen em um mês, usando uma série de exercícios de oito minutos. Você só precisa encontrar 8 minutos grátis todos os dias! Necessário - aplicativo com cronômetro no celular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma figura esguia atrai os olhares interessados dos homens. Para se tornarem objeto de admiração do sexo oposto, as meninas estão prontas para passar fome com dietas, engolir pílulas dietéticas. Mas exercícios diários regulares ajudarão a remover a barriga e a ajustar as pernas
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Os anabolizantes são substâncias que potencializam os processos de construção da massa muscular, aumentando a força, velocidade e resistência. Eles também ajudam a melhorar a definição muscular e queimar gordura subcutânea. Os anabolizantes aumentam significativamente os níveis de testosterona, o que também afeta o crescimento da força física e da resistência
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todos conhecem uma verdade simples - praticar esportes fortalece a saúde e ajuda a manter e manter uma figura saudável. Então, por que os músculos doem com tanta frequência após longos exercícios? Por muitos anos, acreditou-se que a principal causa de dores musculares após o exercício era a formação de ácido láctico
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A dor muscular após o exercício não é apenas para iniciantes. Os profissionais também apresentam dores musculares, pois aumentam periodicamente a carga sobre eles. Nem todo mundo sabe sobre as causas da dor muscular e os mecanismos de sua ocorrência
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Acabou o tempo em que as mulheres em miniatura estavam na moda e os cavalheiros mal atingiam a estatura média. Portanto, muitas pessoas são complexas por causa de sua altura insuficiente. Você pode corrigir a situação fazendo exercícios diários para aumentar a altura