Você observa constantemente suas pernas, mas seus joelhos ainda permanecem cheios, e isso faz com que seu andar pareça desajeitado? Para andar o mais bonito e leve possível, você precisa saber como deixar seus joelhos finos e ajustados.
Instruções
Passo 1
Para que seus joelhos fiquem bonitos por muito tempo e não prejudique o aspecto geral de suas pernas compridas, não seja preguiçoso e faça exercícios especialmente selecionados para elas, dobre ligeiramente os joelhos um contra o outro. As palmas das mãos repousam sobre os joelhos. Nesta posição, gire os joelhos em uma direção ou outra. Repita o mesmo, mas apenas com as pernas ligeiramente separadas.
Passo 2
Fique em pé no suporte e levante uma perna em um ângulo reto, depois dobre e desdobre o joelho várias vezes. Repita isso com a outra perna.
etapa 3
Faça o seguinte exercício no suporte. Fique na ponta dos pés, primeiro com os dois pés e, em seguida, gire em um, depois no outro. Você pode diversificar o exercício colocando especificamente alguns objetos necessários em casa em um nível acima de sua cabeça e, em seguida, levantando-se na ponta dos pés, pegue esses objetos.
Passo 4
Exercícios de mentir para alongar os isquiotibiais também são úteis. Deite-se de costas, levante as pernas esticadas 90 graus, envolva-as com os braços logo abaixo do joelho e, ao expirar, tente puxar em sua direção por alguns segundos. Relaxe e repita várias vezes.
Etapa 5
Os cremes anticelulite ajudam a diminuir os rolos nos joelhos. Para obter um efeito duradouro e bom deste procedimento, não se esqueça de embrulhar as pernas com filme plástico após a aplicação do creme.
Etapa 6
Massageie os joelhos todos os dias para ajudar a melhorar a circulação e se livrar do excesso de gordura corporal mais rapidamente.
