Com a chegada da primavera, a vontade de ser bonita, atraente, desejável e charmosa, como sempre, é exacerbada incrivelmente. Portanto, o condicionamento físico é especialmente popular nesta época do ano.
Instruções
Passo 1
Mas, trabalhando para obter a desejada harmonia por meio de exercícios, poucas pessoas se importam com uma nutrição adequada. E em vão: afinal, o corpo nesta época precisa de um apoio especial.
Passo 2
O principal aspecto a lembrar ao compor seu cardápio para o período de treinamento intensivo é que a alimentação deve ser a mais variada possível. E isso significa que você pode comer tudo o que apenas sua alma necessita. Você não deve se privar da alegria de comer este ou aquele produto só por ser considerado "prejudicial para a figura". Afinal, ao enviar um sinal ao nosso cérebro de que quer peixe, nozes, queijo ou bananas, o corpo deixa claro que não tem os oligoelementos e vitaminas que esses produtos contêm. E essa carência, é claro, afetará seu bem-estar.
etapa 3
Aqui a pergunta é bastante pertinente: como é possível, sem negar nada a si mesmo, não ganhar aqueles quilos extras que estamos tentando livrar visitando a academia para treinar? A resposta é igualmente comum: tenha cuidado. Coma com mais frequência, mas aos poucos. Depois de comer, você não deve ter a sensação de estar com o estômago cheio. Será correcto se durante o dia se sentar à mesa 4-5 vezes em vez de 2 ou 3, mas em termos de valor nutricional, cada refeição não deve exceder 200-300 calorias.
Passo 4
Ir a um clube de fitness com o estômago vazio também não vale a pena. Mas você não precisa comer antes do treinamento em si, mas uma hora e meia ou duas antes de começar. Nesse caso, a dieta deve conter alimentos ricos em proteínas ou carboidratos simples - os benefícios e a intensidade do treinamento aumentarão. Imediatamente após o treino, quando um corpo cansado requer o reembolso das calorias gastas, você também não deve se precipitar sobre a comida - é melhor beber água. Comer é possível não antes de meia hora após o final da aula. Aliás, a água pode ser consumida em qualquer quantidade durante as aulas.
Etapa 5
Vegetais crus, frutas, ervas, sucos - tudo isso deve estar na sua mesa, principalmente durante o treino. E lembre-se de que seu conselheiro mais sábio é seu precioso organismo. Ouça com atenção e você vai ganhar - isso é certo.
