Nas mulheres, o excesso de peso é armazenado principalmente no abdômen. Isso é facilitado pela degradação geral do corpo, falta de atividade física e má nutrição. O exercício e os hábitos alimentares racionais podem ajudá-lo a lidar com este problema.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, você precisa reconsiderar completamente a abordagem da comida - em vez de duas ou três refeições fartas, é melhor comer um pouco, mas cinco ou seis vezes ao dia. Assim, será mais fácil para o corpo lidar com a digestão dos alimentos, você se livrará dos problemas digestivos.
Passo 2
Elimine os legumes de sua dieta, pois eles causam inchaço. Claro, você precisa reduzir o uso de alimentos como assados, laticínios gordurosos, carnes gordurosas e outros alimentos de alto teor calórico. Se você não pode viver sem eles, coma-os de manhã. Beba bastante chá verde e água limpa. Este último deve ser bebido tanto quanto possível.
etapa 3
Coma vegetais e frutas. Graças às fibras vegetais ou fibras, eles melhoram a digestão e saturam o corpo. Aumente sua quantidade em sua dieta.
Passo 4
Substitua alguns dos alimentos gordurosos usuais por equivalentes úteis. O abacate maduro pode substituir a manteiga, pois tem um sabor agradável, não muito pronunciado, e uma agradável textura cremosa. As nozes podem ser substituídas por chips e uma variedade de biscoitos. As nozes contêm gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega-3. Tanto isso quanto outro contribui para a perda de peso.
Etapa 5
Adicione pimentas à sua comida, isso reduz o apetite e auxilia na digestão. Prefira peixes vermelhos gordurosos a carnes gordurosas. Ele também contém ácidos graxos ômega-3. Coma toranjas e abacaxis o mais rápido possível, essas frutas não são em vão atribuídas às propriedades de queima de gordura. É aconselhável consumir meia toranja em cada refeição. Reabastecer a dieta com aipo e erva-doce, o primeiro não é apenas o único produto que requer mais calorias para digerir do que dá, mas também tem a propriedade de retirar o excesso de líquidos do corpo. A erva-doce tem um complexo benéfico de oligoelementos e vitaminas. Também promove a remoção do excesso de líquido do corpo.
