O equipamento desportivo é uma parte essencial do fitness. Ajuda a fortalecer melhor os músculos do corpo, a tornar as aulas mais variadas e interessantes. Disponível para todos que não têm restrições de saúde.
Instruções
Passo 1
Etapa - você pode pular, dançar, fazer flexões e pressionar. Mas o principal objetivo desse passo é fortalecer os músculos das pernas. Além disso, os exercícios de estepe treinam o coração e os pulmões.
Compre tênis para aeróbica de step: descalço ou de ginástica nos degraus, você pode machucar as pernas. Etapas são contra-indicadas para hipertensão.
Passo 2
Stepper - para quem sonha em subir montanhas e vales sem sair da academia: este simulador simula passos. Além disso, a velocidade do movimento pode ser alterada. Além do passo a passo - em uma hora de caminhada, até 500 calorias são queimadas. E isso é muito mais do que você gastará correndo pelas ruas empoeiradas da cidade. Ou fazer compras.
etapa 3
Slide
Praticar nesta pista lisa é muito semelhante à patinação de velocidade. Basta calçar sapatos especiais e "entrar em uma ladeira escorregadia"! Parece chato para você? Muito pelo contrário! Praticar exercícios em um caminho incomum pode ser divertido (nem todo mundo sabe como manter o equilíbrio).
Além disso, o slide fortalece os quadris e as nádegas, formando um belo relevo de todo o corpo.
Passo 4
Bicicleta ergométrica - Quem já andou de bicicleta sabe como apertar as pernas após esses treinos. A bicicleta treina principalmente os músculos da panturrilha e coxas. Andar em alta velocidade ajuda a desenvolver o músculo cardíaco e os pulmões. O único aspecto negativo é que você terá que andar no corredor, sem slides ou belas vistas. Embora agora populares, são as salas com uma tela grande na qual um filme é exibido - uma estrada com terreno mutável. Isso cria a ilusão de movimento no espaço: basta ter tempo para virar os pedais e seguir a estrada.
