Os arqueólogos dizem que os primeiros aros apareceram há 3.000 anos no Egito. Em seguida, o arco era usado exclusivamente para entretenimento: as pessoas secavam a videira e teciam um círculo com ela. Este foi o aro.
Instruções
Passo 1
Girar o arco é muito bom para o coração. Quando o giramos em torno da pelve, nosso pulso acelera, o corpo consome mais oxigênio, as células ficam saturadas com ele e o músculo cardíaco se fortalece. Muitas pessoas pensam que o treinamento de basquete não é difícil o suficiente. Talvez sim, se compararmos o arco com a corrida. Mas esse treinamento também tem suas vantagens. Por exemplo, você pode se exercitar em casa sem interromper a exibição de seu filme favorito, ou este método pode ser adequado para pessoas que têm dificuldade para correr, mas querem se exercitar.
Passo 2
O arco ajudará você a perder peso? Claro que sim! Treinar com esse aparelho também é atividade física, o que significa que as calorias são queimadas melhor. Além disso, você pode treinar com o arco com a força que quiser. Quanto maior a intensidade, mais calorias são queimadas. Gostaria de acrescentar que a rotação do arco treina os músculos da imprensa, nádegas e costas.
etapa 3
O arco traz benefícios insubstituíveis para a coluna. Ao girar, os músculos das costas são fortalecidos e treinados, a saber: os músculos vertebrais. Isso serve para fortalecer a própria coluna. Além disso, a postura corporal é treinada. Girando o círculo, não podemos nos curvar, as costas ficam retas o tempo todo.
Se ficou muito fácil para você realizar exercícios padrão com um arco, então você pode adicionar novos movimentos, ou seja, combinar rotações com danças. Existem estilos de dança especializados, como hupiótica, hupdance e outros. De modo geral, o treino de basquete pode trazer muitos benefícios para seu corpo e saúde.
