Uma esteira é geralmente chamada de equipamento cardiovascular. Quando usada corretamente, a pista pode melhorar o estado do sistema cardiovascular, aumentar a resistência do corpo como um todo. Além disso, fazer exercícios na esteira é uma ótima maneira de perder peso, porque os benefícios da corrida são muito grandes. Mas mesmo com todas essas vantagens, depois de dois ou três meses, você pode parar de usar essa máquina. E a razão para isso não será falta de motivação, mas sim a escolha errada do simulador.
Instruções
Passo 1
Tipo de esteira.
Para começar, você deve decidir qual faixa comprar - elétrica ou mecânica. A principal diferença é que em uma esteira mecânica, a esteira gira devido aos seus esforços, enquanto em uma esteira elétrica, um motor elétrico gira. As principais vantagens das esteiras mecânicas são a falta de gastos com energia, o baixo peso do simulador e a acessibilidade. Mas, por outro lado, nem toda pessoa gosta de girar a tela por conta própria, isso cria uma carga adicional nas pernas. Na esteira elétrica, você pode definir a velocidade desejada e muitos modelos têm programas de exercícios específicos que você pode usar.
Passo 2
Motor elétrico.
No caso de você ter escolhido uma pista elétrica, é preciso prestar atenção à potência do motor. Afinal, a velocidade de rotação e o peso máximo que a esteira pode suportar dependem da potência.
etapa 3
Correia de corrida.
A esteira de corrida é uma esteira que gira em dois rolos. Existem muitos pontos aos quais você deve prestar atenção. Em primeiro lugar, essas são as dimensões da tela. O comprimento e a largura devem ser selecionados levando-se em consideração as necessidades de todos os familiares que farão exercícios no simulador. A melhor opção é uma tela com 40 cm de largura e 1,2 metros de comprimento. O segundo é o número de camadas. Quanto mais houver, mais tempo durará a esteira. Tente escolher uma lâmina de dupla face; quando usada, você pode simplesmente virá-la.
Passo 4
Painel de controle.
Como padrão, o painel de controle deve conter indicadores de frequência cardíaca, distância, velocidade de corrida, calorias queimadas. É importante que haja uma chave de segurança no painel que desligará a esteira se uma pessoa cair. Além disso, a esteira pode ter várias opções adicionais. Por exemplo, programas de treinamento que irão determinar sua carga.
