Nos parques e nas ruas, você pode encontrar mulheres e homens fazendo corrida matinal ou noturna. Essa corrida pode ser chamada de melhoria da saúde. A corrida saudável como forma de passatempo ativo e para se manter em boa forma é muito popular devido à sua simplicidade e à falta dos acessórios caros necessários para a prática de exercício. Pode ser contrastada com a corrida esportiva, para a qual força, velocidade e resistência são importantes. Na corrida esportiva, o resultado é importante. Existem vários tipos de corrida esportiva.
Instruções
Passo 1
A corrida suave é um tipo de corrida que requer velocidade ou velocidade ou resistência especial. Isso inclui o sprint, ou seja, corrida de curta distância (30, 60, 100 e 200 m), corrida de média distância (800, 1000, 1500 me 1 milha) e corrida de longa distância (3000, 5000, 10000 m). Há também corridas ultralongas (15; 21.975; 42, 195; 100 km) e ultralongas (corridas diárias), cujas corridas acontecem não na arena, mas na rodovia ou estádio. As distâncias de corrida contínua mais longas são de 1000 e 1300 milhas.
Passo 2
A corrida de barreira é um esporte de atletismo no qual os atletas devem superar as barreiras nas corridas de velocidade. As corridas são realizadas em distâncias de 50, 60, 100 (110 para homens) e 400 m. O número de barreiras, dependendo da distância, aumenta de 4 para 10.
etapa 3
Freqüentemente, obstáculos são confundidos com obstáculos. Jogging ou Steeplechase é a implementação de alguns elementos: correr entre obstáculos e superar os próprios obstáculos. Barreiras e um poço de água são apresentados como obstáculos. Todas as barreiras são fixas e destinadas a todos, ou seja, ao contrário de obstáculos, eles não podem ser derrubados. O atleta precisa distribuir corretamente as forças à distância e, dependendo do treinamento, escolher como superar os obstáculos: tocar a barreira ou pular sobre ela. As distâncias são fornecidas para 2.000 e 3.000 m.
Passo 4
A corrida de revezamento é um esporte coletivo no qual uma habilidade importante é considerada não apenas a habilidade de correr rapidamente sua parte da distância, mas também de passar o bastão corretamente. Os principais erros técnicos dos atletas aqui são perder um stick, passar fora do alinhamento permitido e criar obstáculos para os adversários. Os tipos clássicos de corridas de revezamento incluem 4x100 me 4x400 m. As competições também são realizadas em distâncias de 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Etapa 5
A corrida de cross-country ocorre na área do parque e da floresta. Este é um tipo de corrida cross-country que requer resistência e destreza. As distâncias são possíveis: para mulheres - 1, 2, 3, 4 e 6 km, para homens - 1, 2, 3, 5, 8 e 12 km.
