Correr é o exercício mais popular. É utilizado não apenas por atletas em seus treinamentos, mas por muitas pessoas não ligadas ao esporte.
De todos os exercícios físicos inventados pela humanidade, correr é o mais útil, acessível e eficaz. Suas vantagens podem ser enumeradas indefinidamente, desde as unhas dos pés até os cabelos da cabeça. Sim! Recentemente, os cientistas demonstraram que correr com frequência tem um efeito positivo no crescimento e na saúde do cabelo.
Existem diferentes tipos de corrida:
Correr fácil. Ótimo para quem apenas mantém a forma. É suficiente correr 2-3 quilômetros por dia ou em dias alternados para se sentir bem. A corrida ligeira é indicada para quem está a tentar perder peso, uma vez que durante este exercício todos os músculos do corpo trabalham. Mas, neste caso, a distância deve ser aumentada para cinco ou mais quilômetros.
Corrida rápida. Normalmente para distâncias curtas. Um exercício ideal para força e beleza das pernas. Deve ser realizado somente após um bom aquecimento das pernas, com uma leve corrida.
Subindo a colina. É mais comumente usado por atletas profissionais para aumentar a força e a resistência das pernas. E, claro, para resistência geral. Subir uma colina pode ser fácil ou rápido.
Correndo com uma carga. Na forma de carga adicional, são utilizados pesos esportivos especiais, que são vendidos em qualquer loja de esportes. Você pode usar o corpo de outra pessoa, uma pasta ou um colete à prova de balas. Este tipo de corrida é utilizado por atletas e lutadores de unidades especiais. Freqüentemente, eles sobem ladeiras com uma carga adicional.
Viagem de ônibus espacial. Familiar para todos da escola. O objetivo dessa corrida é desenvolver agilidade e velocidade.
Cruzando o país correndo. O terreno acidentado é comumente referido como campos, florestas e vários outros recursos da paisagem natural.
Correndo com obstáculos. Os obstáculos são várias barras, trincheiras, rodas e assim por diante. Uma visão muito interessante. É mais frequentemente usado em escolas, no exército e no treinamento de soldados de unidades especiais. Desenvolve destreza, destreza.
Existe também a corrida lateral - usada para aquecer determinados músculos, a corrida de costas - indicada para o desenvolvimento do aparelho vestibular.
