A palavra "ginástica" vem do grego gymnazo - "exercitar, treinar". A ginástica não só fortalece a saúde e promove o desenvolvimento físico harmonioso, mas também desenvolve a coordenação, força, flexibilidade e resistência. Existem vários tipos de ginástica.
Instruções
Passo 1
A ginástica geral de desenvolvimento, via de regra, é usada para formar as novas habilidades de uma pessoa e inclui caminhar, correr, trabalhar com pesos (halteres, halteres, etc.), escalar e muito mais. Esse tipo de ginástica estimula o trabalho dos órgãos internos, acelera os processos metabólicos e fortalece o aparelho neuromuscular. Na medicina esportiva doméstica, a ginástica geral de desenvolvimento é considerada um excelente meio de descanso após o esforço intelectual, bem como uma forma de melhorar o desempenho.
Passo 2
A ginástica higiênica é conhecida por muitos por seus exercícios matinais elementares. Os exercícios visam melhorar a circulação sanguínea e linfática, eliminando processos estagnados e formando uma postura correta. A ginástica higiênica é a prevenção de uma série de doenças. Além dos exercícios gerais de fortalecimento neste tipo de ginástica, são utilizados elementos de alongamento (alongamento) e endurecimento.
etapa 3
A ginástica atlética visa construir massa muscular, emagrecer, desenvolver resistência e força. O princípio básico desse tipo de ginástica é a repetição repetida de exercícios com aumento sistemático da carga. Normalmente as pessoas praticam ginástica atlética em academias e clubes de fitness. Para que o exercício seja mais eficaz, ele deve ser combinado com cargas cardiovasculares razoáveis.
Passo 4
A ginástica rítmica tem um efeito positivo no sistema cardiovascular (correr e saltar), no aparelho locomotor (curvas e agachamentos), no sistema nervoso (alongamento), aumenta a mobilidade articular, desenvolve a força muscular e a plasticidade. Todos os exercícios deste tipo de ginástica são realizados com música especial. Dependendo das tarefas, a ginástica rítmica pode ser dança, atlética, para melhorar a saúde e psicorreguladora.
Etapa 5
A ginástica terapêutica é uma das principais formas de prevenção e tratamento de diversas doenças. Um conjunto de exercícios é desenvolvido por um especialista levando em consideração as capacidades físicas específicas e o diagnóstico do paciente. Este tipo de ginástica não sobrecarrega um órgão ou sistema de órgãos, mas ajuda a restaurar sua funcionalidade. Além disso, a ginástica corretiva tem um efeito positivo no corpo como um todo.
Etapa 6
A ginástica rítmica pertence à categoria das modalidades desportivas. Inclui exercícios com saltos sem apoio, com objetos (fita, bola, arco, etc.) e sem eles. Nesse tipo de ginástica, exercícios físicos, elementos de dança e acompanhamento musical estão intimamente relacionados. A ginástica rítmica desenvolve todos os grupos musculares, a coordenação, ajuda a formar a postura correta e aumenta a flexibilidade. Atletas profissionais, há muitos anos envolvidos na ginástica artística, dominam dezenas de exercícios acrobáticos.
Etapa 7
A ginástica artística envolve a realização de exercícios em diversos aparelhos ginásticos (argolas, cavalo, barras paralelas, toras e outros). Além disso, os exercícios no solo em superfície plana são um elemento obrigatório.
