Secar o caviar ou seja, torná-los mais finos não é uma tarefa fácil. No entanto, é factível. Mas vai exigir muita paciência, diligência e fé no sucesso. Você também precisará de informações sobre como tornar o caviar mais fino e muito mais atraente.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, para tornar suas panturrilhas mais finas, você precisa se engajar no treinamento muscular. Isso irá livrá-los da gordura e torná-los mais proeminentes. A aeróbica de passos (e também suas várias variações) é ideal para isso. Basta praticar apenas duas ou três vezes por semana. O treinamento pode ser realizado não apenas em um clube esportivo com um instrutor, mas também em casa. Cada um dos exercícios que você escolheu deve ser repetido em média 8-10 vezes, então você pode passar para o próximo.
Passo 2
Você pode escolher entre vários exercícios bastante simples destinados a reduzir o volume de suas panturrilhas. Então, exercício número um: você precisa colocar a perna direita em uma plataforma (compre uma especial, especificamente para fazer aeróbica com step) e, em seguida, colocar o pé esquerdo nela. Em seguida, você deve abaixar sua perna direita de volta ao chão, colocar a esquerda nele. Comece a próxima "abordagem" na outra perna.
etapa 3
Outro exercício enfoca o alongamento das panturrilhas. Você precisa dar um passo à frente e descansar as mãos nas nádegas. Então você tem que dobrar o joelho (aquele que você colocou para frente) e começar a fazer o agachamento. Nesse caso, o peso corporal principal deve recair sobre a parte posterior da coxa e o músculo da panturrilha. Observe, a propósito, que cada alongamento é feito por pelo menos 30 segundos.
