Existem dois tipos principais de fio - longitudinal e transversal. No entanto, os atletas mais treinados podem demonstrar a divisão real, que requer não apenas flexibilidade, mas também força estática.
Sentado na corda, está o sonho de muitos adolescentes e adultos praticantes de esportes. Infelizmente, nem todo mundo tem zelo para realizar seus sonhos. Outros não têm flexibilidade. De acordo com os instrutores de fitness e Pilates, as divisões podem ser feitas em qualquer idade. O principal é seguir o regime de treinamento e fazer os exercícios corretamente.
Fio longitudinal
O fio longitudinal é o mais simples de todos disponíveis. Implica uma postura no chão com uma perna estendida para a frente e a outra para trás. Neste caso, o fio transversal pode ser colocado na perna direita ou esquerda. Se você traçar uma linha imaginária do calcanhar de uma perna até a outra, obterá uma linha reta. Com esse fio, o músculo glúteo máximo, a parte posterior da coxa e o tendão da coxa devem ser bem alongados. Quase todo mundo que pratica artes marciais pode sentar-se em uma divisão longitudinal, uma vez que o golpe envolve levantar as pernas acima da cabeça.
Fio transversal
Como mostra a prática, se uma pessoa se sentar em um fio transversal, então não será difícil para ela se sentar em um fio longitudinal. O famoso ator de Hollywood Jacques-Claude Van Damme freqüentemente demonstra a divisão transversal em seus filmes. As pernas estão abertas e o corpo pode cair ou ficar em uma posição reta.
Para o barbante transversal, você precisa ter músculos elásticos na virilha, na parte de trás da coxa e nas nádegas. Além disso, os isquiotibiais flexíveis aliviam os músculos da virilha, o que é muito importante. Com um barbante transversal, as articulações do quadril são trabalhadas. É útil para pessoas de todas as idades.
Fio real
Se recorrermos ao mesmo Van Damme, que em seus 52 anos mostrou excelente alongamento durante as filmagens de um comercial para a Volvo, foi ele quem popularizou o cordão real.
Este tipo de fio envolve um fio transversal, mas executado sobre dois suportes, sobre os quais se encontram os pés.
O resto do corpo permanece saliente. Para se sentar no cordão real, você não precisa apenas de músculos elásticos e ligamentos flexíveis. A força estática do músculo também é necessária. Isso já é uma acrobacia, exigindo do atleta sentir seu corpo.
Uma dieta especial e respiração yogue ajudam a sentar na corda, quando a inspiração e a expiração são feitas pela laringe. Essa respiração aquece os órgãos e músculos internos.
Pessoas com idades entre 20 e 45 anos podem sentar-se em uma divisão longitudinal em dois meses sem lesionar os músculos.
