Para manter o desempenho ideal, uma pessoa moderna precisa de atividade física regular. A falta de atividade muscular pode ser compensada, por exemplo, fazendo exercícios em uma bicicleta ergométrica. Como qualquer dispositivo de treinamento, esse simulador pode ser útil se usado corretamente.
Sua corrida de bicicleta levará cerca de 30 minutos. Você vai dirigir 15 quilômetros por pontos cênicos inesquecíveis (caminhos na floresta, colinas, vales …) e terminar no alto das montanhas ao pôr do sol. E tudo isso está no clube X-Fit Altufevo como parte do novo programa X-Race My Ride.
O X-Race My Ride é um programa de ciclismo exclusivo que simula o ciclismo. O treino é baseado nos princípios do comprovado sistema de metodologia de treinamento X-Fit Smart Fitness e combina exercícios inteligentes com tecnologia imersiva para criar uma viagem agradável com benefícios para a saúde.
As novas bicicletas Life Fitness IC6 são equipadas com sensores de potência e fornecem feedback em tempo real sobre os níveis de exercício individuais. Isto permite-lhe trabalhar diferentes grupos musculares sem sobrecarregar o coração: a segurança e a eficácia do treino estão garantidas.
“As bicicletas são equipadas com um sistema de cálculo e dosagem da carga, que permite fornecer o nível necessário para todos os envolvidos e imitar totalmente o ciclismo profissional”, afirma Anton Shapochka, especialista da rede federal de academias X-Fit. - Para além da componente de fitness, o treino combina uma série de oportunidades únicas: em primeiro lugar, interactivo - imersão total na corrida graças ao vídeo deslumbrante que é transmitido no ecrã ou parede; em segundo lugar, "dirigir" música. Como resultado, você obtém um aumento de energia e menos 300-800 kcal após um treino."
“O ciclismo continua no auge este ano. Sempre levamos em consideração as tendências atuais e ao mesmo tempo focamos em uma abordagem individual, tentamos escolher o complexo de treinamento ideal para cada cliente e fixar os formatos adequados na programação de treinamento, - diz Irina Troska, diretora de fitness da X- Corrente de ajuste. - O programa de bicicletas é realizado em dois formatos: X-Race Air - uma versão leve para iniciantes e aqueles que voltaram a treinar após um longo intervalo, e X-Race Pro - para usuários avançados. Quanto ao programa X-Race My Ride, é absolutamente especial: o equipamento é tão avançado tecnologicamente e curioso que cada treino se transforma numa aventura inesquecível - brilhante, positiva e, claro, eficaz em termos de resultados de fitness.”
O X-Race My Ride é um formato flexível que permite o treinamento de pessoas com diferentes níveis de habilidade. No X-Fit estão disponíveis as melhores novidades da indústria do fitness, os mais modernos equipamentos e as mais recentes tecnologias - cada um dos nossos clientes pode tirar partido de tudo isto.
Como um treino básico, o X-Race My Ride ajuda você a se preparar para o ciclismo na vida real. Após o curso, você pode participar com segurança das viagens com Anton Shapochka. O próximo passeio de bicicleta será em abril na Holanda, o próximo está previsto para o verão.
X-Fit
O X-Race Air é um treino aeróbico aeróbico medido de 45 minutos para pessoas de todos os níveis de habilidade. A aula visa desenvolver a resistência geral, melhorando o estado dos sistemas cardiovascular e respiratório, contribuindo para a perda de peso, aumentando o tônus muscular e formando linhas corporais delgadas.
O X-Race Pro é um treino cardiovascular intervalado de alta intensidade com técnicas de ciclismo de montanha e estrada. Recomenda-se o uso de um monitor de freqüência cardíaca. O X-Race Pro é projetado para 55 minutos e é mais adequado para pessoas com um nível de treinamento médio a alto. Antes de iniciar os treinos, você deve passar por um teste cardiovascular para determinar um regime de carga seguro.
Bicicleta ergométrica: benefícios para a saúde
A bicicleta ergométrica está se tornando uma ferramenta de exercício cada vez mais comum, ultrapassando outros dispositivos técnicos usados para esportes em popularidade. Permite-lhe manter a forma sem sair de casa e permite aumentar suavemente a carga sem se cansar. A bicicleta estática só pode ser útil se forem cumpridos determinados requisitos médicos. No início das aulas, é recomendável consultar primeiro um médico para identificar possíveis contra-indicações. Para algumas doenças crônicas, é melhor recusar o uso do simulador. Você também não deve se esquecer do autocontrole durante o treinamento. A maneira mais fácil de monitorar o exercício é medir sua freqüência cardíaca. Se você notar que o corpo está se recuperando por muito tempo após o exercício, tente fazer uma pausa de dois a três dias.
Você não deve se exaurir com o treinamento - uma carga muito longa e excessivamente alta pode levar ao overtraining, causar letargia e apatia.
Por que os exercícios em uma bicicleta ergométrica são úteis?
O melhor de tudo é que esse simulador trabalha para aumentar a resistência geral do corpo. Mesmo uma rotação curta do pedal melhora a atividade dos sistemas respiratório e cardiovascular. Com essa carga, as células do corpo são intensamente supridas de oxigênio, que tem o melhor efeito sobre os processos metabólicos. Um coração treinado é a chave para o funcionamento correto de todos os outros sistemas do corpo. O exercício regular em uma bicicleta ergométrica reduz o risco de problemas cardíacos e vasculares e estabiliza a pressão arterial. O simulador permite fortalecer os músculos da coxa, perna, nádegas e costas. Com exercícios regulares, a postura é corrigida, o risco de osteocondrose e radiculite é reduzido. Com uma carga moderada, a bicicleta estática é uma ferramenta indispensável para a prevenção de doenças articulares. Exercícios em um simulador que simula o ciclismo, colocam em ordem todos os órgãos internos de uma pessoa. A produção aumentada de enzimas começa e o oxigênio adicional fornecido às células é usado para oxidar compostos que contêm gordura. Uma bicicleta ergométrica é uma das maneiras mais eficazes de lidar com o sobrepeso e a obesidade.
É melhor se o seu simulador tiver um sistema de exibição integrado que possa ser usado para monitorar quantas calorias você queimou durante o treino.
Uma bicicleta ergométrica também é uma ótima maneira de combater o estresse prejudicial. O estresse nos principais grupos musculares tem um efeito benéfico no sistema nervoso. Um ambiente de treino adequado ajudará a aumentar o efeito anti-stress dos seus treinos. Um espaço bem ventilado, música que dá o ritmo do movimento - tudo isso ajuda a tirar o máximo proveito dessa atividade física.
