Antes de qualquer acontecimento importante, de repente percebemos que nossa figura deixa muito a desejar. É bom se pensarmos nisso em um mês ou um mês e meio - neste caso, ainda temos tempo para consertar tudo. Alguns meses geralmente são suficientes para consertar uma figura não muito negligenciada e trazê-la à sua forma adequada.
É necessário
inscrição na academia
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, comece com exercícios cardiovasculares leves. Faça exercícios em casa, corra de manhã, puxe uma barra horizontal - em uma palavra, faça o que for necessário para que seu sistema respiratório funcione e seu coração bombeie sangue. Lembre-se, quanto mais você tentar agora, mais fácil será para você mais tarde, quando for hora de exercícios sérios.
Passo 2
Inscreva-se para uma academia. Use aparelhos de ginástica, halteres e outros equipamentos esportivos para bombear seus músculos o máximo possível. Use os serviços de um treinador, se necessário. Dê a ele um cronograma no qual você deseja se colocar em ordem. Para obter o resultado máximo, você precisa explicar a ele a essência de sua solicitação da maneira mais completa possível.
etapa 3
Não se esqueça de uma alimentação adequada e de um sono saudável. Elimine todos os alimentos gordurosos e pesados de sua dieta e não coma carne à tarde. Tente dormir oito horas inteiras com a maior freqüência possível, caso contrário, você não obterá resultados tangíveis na academia.
