Livrar-se de seus óculos ou lentes é um grande alívio. Mas se você está ativamente envolvido com esportes e adora esportes, boas notícias para você. Após a correção da visão a laser, você ainda precisa praticar. As atividades esportivas melhoram o bem-estar e energizam.
Então, primeiro você precisa descobrir o que exatamente não pode ser feito após a correção. A lista de restrições é a seguinte:
- declives acentuados;
- pular;
- trabalhar com pesos;
- exercícios que causam um fluxo sangüíneo acentuado para a cabeça.
Conseqüentemente, o treinamento com "ferro" na academia desaparece imediatamente, assim como os asanas invertidos na ioga. Curiosamente, flexões e pranchas também não podem ser feitas. Ottavit CrossFit à parte, vamos ver o que resta.
Alongamento
Os amantes do alongamento muitas vezes se esquecem do alongamento, mas em vão. Os exercícios de alongamento ajudam os músculos a se recuperar melhor após um treino intenso. Além disso, uma boa flexibilidade reduz significativamente o risco de lesões durante o treinamento de força. Técnicas detalhadas para realizar os exercícios podem ser encontradas na Internet sem problemas. O principal é garantir que não haja movimentos bruscos! Para aquecimentos, agachamentos lentos e balanços de perna são adequados.
Elipse
O treinamento elíptico também é uma ótima alternativa ao treinamento padrão. É importante ser examinado por um fitness médico para que ele possa determinar o limite ideal em que sua freqüência cardíaca deve estar durante esses exercícios. Agora, existem muitos programas executados em um aparelho elíptico. Freqüentemente, eles estão embutidos na memória da própria máquina e você pode escolher um programa de acordo com seus objetivos. O aparelho elíptico ajuda a desenvolver lindamente a parte inferior do corpo: nádegas, coxas, panturrilhas.
Corre
Ironicamente, correr também pode ser incluído nesta lista. Tem uma limitação: se você decidir fazer jogging, o tempo após a cirurgia não é muito adequado para isso. Mas se você já corre há muito tempo e seu sistema cardiovascular está bem desenvolvido, você pode continuar seus treinos de corrida. Não se esqueça que dois meses após a cirurgia não é o melhor momento para novos registros. É recomendável que você treine em um ritmo moderado, possivelmente com uma intensidade um pouco mais baixa.
Classes de rolo de espuma
Recentemente, na Rússia, o treinamento contínuo está ganhando popularidade. Também é chamado de rolo de espuma, rolo de espuma. Os mais comuns são de dois tipos: rolos de espuma e rolos de borracha com pontas. Os pregos de borracha exercem melhor os músculos, mas você não deve usá-los se nunca fez um roll antes - isso está carregado com o fato de que você vai desencorajar todo o desejo de treinar mais com este projétil. Existem muitos exercícios de roll e descrições detalhadas na Internet. As vantagens desses treinos são que ajudam a relaxar completamente os músculos, removem todos os "nódulos" que tanto incomodam os atletas e evitam que os músculos se desenvolvam plenamente, além de melhorar a circulação sanguínea nos músculos.
Exercícios de respiração
As técnicas de bodyflex e oxysize estão na boca de qualquer pessoa há muito tempo e por boas razões. Mas por uma série de razões, apenas oxisize é adequado após a operação. Essa ginástica pode substituir um treino completo, mas deve ser realizada sob a supervisão estrita de um treinador experiente, pelo menos pela primeira vez, se você nunca fez isso antes, caso contrário, pode causar deterioração da saúde! Portanto, se sua academia está fazendo esse tipo de treino, este é o lugar para você.
Esta lista inclui as áreas de treinamento que o ajudarão a ficar em forma durante o período de reabilitação. Não se esqueça que o principal é não prejudicar, portanto todos os exercícios devem ser realizados de forma muito técnica e sem fanatismo. Ao menor sinal de desconforto, você deve parar imediatamente de treinar!
