Hoje, a intervenção cirúrgica no processo de parto não é mais uma medida emergencial. Na maioria das vezes, a operação para remover o feto é planejada desde o início da gravidez. Por um lado, facilita e, por outro, complica a vida de uma jovem mãe.
Todas as mulheres estão interessadas em saber quando começar a praticar esportes após uma cesárea. É melhor discutir esse assunto com seu ginecologista, pois os organismos de cada pessoa são diferentes. Também vale a pena considerar as complicações que ocorreram durante a gravidez e o estado geral de saúde da parturiente.
E ainda - quando?
Especialistas afirmam que as modalidades esportivas após a cesárea já estão disponíveis no 10º dia. Podem ser exercícios leves, caminhadas, curvas, agachamentos.
Claro, você precisa confiar em seus próprios sentimentos. Mas definitivamente não vale a pena entrar em pânico e se recusar a pegar seu filho nos braços. Aliás, é o banho, o enjôo e carregar o bebê na sua frente que é considerada a primeira carga que é permitida após a operação.
A questão de quando você pode começar a praticar esportes após uma cesariana deve ser totalmente acordada com seu médico. Basicamente, o treinamento intensivo não é recomendado para começar antes de 6-8 semanas após o parto.
Mas o dever de casa diário é permitido no primeiro dia de alta do hospital.
Coisas a evitar
Qual esporte é permitido após a cesariana, o estado da sutura pós-operatória dirá. Normalmente, as mães jovens são aconselhadas a se abster de exercícios abdominais por pelo menos seis meses e de torcer por três meses.
Você também deve desistir de exercícios em uma bicicleta ergométrica, exercícios de força e corrida intensa. Mas você precisa prestar mais atenção às cargas cardiovasculares.
Além de posturas envolvendo o tronco e os músculos abdominais, literalmente qualquer coisa é permitida. Ou seja, ninguém vai proibir uma jovem mãe de se agachar, fazer flexões, nadar, balançar os braços e as pernas.
Tipos ideais de cargas
Então, que esporte é permitido depois de uma cesárea? Em primeiro lugar, isso é ioga e Pilates. Esses complexos são baseados em movimentos suaves, respiração calma e posturas estáticas, que é a melhor opção para mulheres que se submeteram a cirurgia abdominal.
As mães jovens que desejam não apenas fortalecer os músculos, mas também perder peso, devem se inscrever para a hidroginástica. Este esporte é bom porque cargas pesadas não são tão sentidas na coluna d'água. A hidroginástica treina os músculos, aliviando o estresse nas articulações. O principal é que a água tenha pelo menos 27 graus.
O melhor esporte depois de uma cesariana é a ardente dança latino-americana. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha não só ajudam você a voltar à boa forma física mais rápido, mas também fazem uma mulher se sentir desejável e atraente.
