Estilo esportivo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A gordura da região lombar é considerada um dos tipos mais perigosos de gordura corporal. Na verdade, além do desconforto estético, a "bóia salva-vidas" na cintura é muito perigosa para a saúde. Esse tipo de obesidade costuma ser a causa de diabetes e doenças cardiovasculares
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Uma menina que deseja bombear seu corpo pode ficar horrorizada com a ideia dos exercícios físicos complexos e constantes necessários. Não tenha medo de se transformar em "Miss Musculação" com músculos excessivamente desenvolvidos. Esses resultados não podem ser alcançados sem o uso de preparações especiais
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Nas pinturas de Rubens, as belezas encantam os olhos com formas magníficas. Mas em nosso século, até mesmo a menor barriga é capaz de infligir um sofrimento incalculável ao dono. E embora muitos homens argumentem que uma barriga mole em uma garota amada é ótimo, as mulheres continuam a lutar por uma prensa escultural lisa
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Entre os visitantes da academia, muitas vezes é possível ver representantes da bela metade da humanidade. Pelas características do corpo, não é tão fácil para uma mulher construir músculos como para um homem, ao mesmo tempo, esse não deve ser o objetivo principal de ir à academia
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Os atletas prestam atenção especial ao desenvolvimento dos músculos mais amplos, porque eles respondem facilmente ao estresse e têm uma aparência impressionante. Mas, infelizmente, muitos atletas, enquanto trabalham no dorsal, esquecem os músculos das costas longos, que se estendem ao longo de toda a coluna e fornecem proteção máxima para a região lombar durante qualquer flexão
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Os especialistas recomendam fazer exercícios para as costas para todas as pessoas que desejam permanecer saudáveis nos próximos anos. Os exercícios não apenas desenvolvem a postura correta, mas também podem prevenir o desenvolvimento de doenças na região lombar e no pescoço
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Uma pessoa inflexível - isso é freqüentemente ouvido não apenas sobre um homem ou mulher muito orgulhoso. Também é possível caracterizar aquele que tem problemas nas costas e, em particular, na região lombar. Para evitar esses problemas, você deve sempre cuidar de suas costas
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Um gainer é um suplemento orgânico usado por fisiculturistas para aumentar a massa muscular e a força. Os principais componentes de um gainer são uma variedade de proteínas e carboidratos. Vitaminas e substâncias anabólicas (como a creatina) também são frequentemente adicionadas
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Para construir massa muscular de forma rápida e eficaz sem o uso de vários medicamentos que estimulam o seu crescimento, é necessário aprender uma série de regras simples, mas eficazes. Vale lembrar que as principais recomendações são alimentação adequada e intensidade dos exercícios
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Uma figura em forma, sem dúvida, adiciona atratividade e atrai a atenção do sexo oposto. Não é difícil conseguir isso - basta ter um estilo de vida ativo e comer bem. Além disso, isso é possível em qualquer idade e com diferentes graus de emprego
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O rolo de pressão é uma ferramenta única e interessante. A maneira perfeita de desenvolver abdominais e fortalecer os músculos das costas. Mas você precisa saber como usá-lo. Construir abdominais e queimar a gordura da barriga não é tão difícil quanto pode parecer à primeira vista
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O banco de imprensa é projetado para bombear um grupo muscular específico em diferentes ângulos. Desta forma, o número máximo de fibras envolvidas é alcançado. Para um bom resultado, os especialistas recomendam dar aulas no máximo 3 vezes por semana
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O disco de ginástica é conhecido por mais de uma geração de pessoas. Afinal, a produção deste simulador começou na época soviética. Então, era impossível imaginar uma única academia sem um disco de saúde. As pessoas acreditavam firmemente que este simulador em particular ajudaria a encontrar um corpo esguio e flexível
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Bezerros inteiros podem escurecer a vida de qualquer menina. Não é agradável escondê-los o tempo todo. Na verdade, pernas grossas ainda não adicionaram feminilidade a ninguém! E nem sempre com a perda de peso normal, chega-se a resultados visíveis
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Cansado de fazer exercícios em casa que não funcionam, pensando que estocadas e agachamentos são inúteis? Provavelmente, o problema está na técnica de execução errada. Abaixo estão alguns exercícios de bunda eficazes que irão firmar sua bunda
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Panturrilhas magras e esguias são consideradas o ideal da beleza das pernas femininas. Infelizmente, algumas mulheres não têm tanta sorte, seu caviar é alguns centímetros mais grosso do que deveria ser. Uma bagatela, ao que parece, mas atrapalha a integridade da silhueta da perna e complica o processo de escolha de sapatos de cano alto, por exemplo, botas
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Os exercícios regulares de condicionamento físico ajudam a formar "cubos" em seu estômago. Você pode treinar no clube esportivo ou em casa. Faça exercícios abdominais diariamente e depois de um mês notará como aparecem "cubos"
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A secagem muscular representa a redução máxima no percentual de gordura corporal. É importante notar que um atleta parece melhor e mais espetacular se seus músculos abdominais oblíquos e cubos abdominais estiverem claramente visíveis. Para isso, ele seca os músculos por um período pré-determinado
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Quaisquer que sejam os ideais impostos pela indústria da beleza, o tamanho, como dizem, não importa para a atratividade dos seios de uma mulher. Em contraste com sua forma e posição. É impossível aumentar o busto em si com exercícios físicos - afinal, ele consiste em tecido glandular e não muscular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O Campeonato KHL com a Taça Gagarin é justamente um dos torneios de clubes mais fortes realizados na Rússia. Os fãs de hóquei russos, bem como os fãs de países vizinhos, cujos clubes estão representados na KHL, têm expectativas especiais para a fase de playoff
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Com o tempo, os seios das mulheres perdem sua forma. Isso pode acontecer devido à idade, amamentação e dieta excessiva. Para voltar à beleza anterior, não é preciso ir ao bife do cirurgião - basta começar a fazer exercícios simples na hora certa e cuidar do tom da pele
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O pull-up da barra é um dos melhores exercícios para quem quer tonificar constantemente os músculos. Puxar para cima em um ritmo rápido pode aumentar a resistência geral do corpo e carregar bem o músculo cardíaco. Trabalhar com pesos livres permite maximizar o uso de todo o corpo
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Seios bonitos não são prerrogativa apenas das mulheres. Um peito largo e musculoso e braços fortes são as marcas de um homem de verdade. É a parte superior do corpo que os atletas exercitam com inesgotável perseverança nas academias. Como atingir o objetivo desejado o mais rápido possível?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Vários exercícios na barra horizontal estão incluídos nos programas escolares e universitários de educação física. Eles têm como alvo praticamente todos os grupos musculares e ajudam você a se tornar mais forte e mais saudável. Se você ainda não sabe como puxar uma barra horizontal do zero, com certeza deve se familiarizar com dicas úteis sobre este tópico
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para entrar em forma, nomeadamente para ganhar massa e força muscular, é importante seguir alguns princípios básicos de treino. Muitas vezes, os iniciantes não entendem a importância de cada um deles e, como resultado, não atingem seu objetivo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O agachamento é um exercício físico universal que não requer o uso de um simulador ou treinamento físico especial. Os agachamentos ajudam a aumentar e ajustar seus glúteos. Para obter o resultado, você deve seguir a técnica para realizar este exercício
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Freqüentemente, os iniciantes cometem erros. Para evitá-los, você deve sempre consultar profissionais. Instruções Passo 1 Aquecimento cancelado Se você não negligenciar o aquecimento antes do treino, poderá evitar dores musculares e lesões
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma prensa elástica é a chave não apenas para uma bela figura, mas também para uma boa saúde. No entanto, para as mulheres, não é apenas uma barriga lisa que é importante, mas também uma cintura fina. Ao girar a prensa, leve essa circunstância em consideração e preste atenção não só aos músculos retos, mas também oblíquos abdominais
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Aumentar todos os cachos do bíceps não é tão difícil se você abordar o processo de treinamento corretamente. Para começar, você deve saber que o bíceps consiste em feixes externos e internos. O músculo radial o separa do tríceps. Com base nesses dados, você deve selecionar os exercícios mais eficazes para bombear o bíceps
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O bíceps é um dos músculos mais visíveis do braço e o alvo de treino mais popular. Mas bombear o bíceps corretamente, sem ser pulverizado em outros grupos musculares, é bastante difícil. Exercícios básicos O bíceps press é o melhor treino para esse músculo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Infelizmente, o excesso de peso supera a mulher moderna em uma idade bastante jovem. Portanto, de acordo com dados da OMS (organização que lida com questões de saúde no mundo), 1/5 da população mundial está acima do peso. A baixa atividade física está se tornando uma das principais causas da obesidade
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quais nádegas são chamadas de brasileiras? Elástico, tonificado, sem o menor sinal de celulite. Com essas nádegas, não é uma pena ir ao carnaval brasileiro com uma fantasia franca de carnaval. Para conseguir o efeito das nádegas brasileiras, você precisa realizar regularmente certos exercícios para este grupo muscular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As pernas têm a capacidade de acumular gordura, que é muito difícil de eliminar. Para reduzir as pernas, é necessária uma abordagem integrada: restrições alimentares, cargas de força, treino cardiovascular, exercícios de alongamento, envolvimentos, massagem
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Gainer é um tipo de nutrição esportiva. É uma mistura proteína-carboidrato com predomínio percentual da porção carboidrato. Um gainer fornece energia e promove o armazenamento de glicogênio muscular. O componente proteico fornece ao corpo a quantidade necessária de aminoácidos
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"Orelhas do pop", "calças", "almofadas" - é assim que se chamam os depósitos de gordura nas nádegas. Eles parecem pouco atraentes, por isso precisam ser combatidos com a ajuda de exercícios e massagem. É necessário - potes de massagem de silicone
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Assistindo a competições esportivas, às vezes é possível perceber que atletas que não possuíam pré-requisitos especiais para a vitória, que perderam nos estágios iniciais ou que foram constantemente prejudicados por contusões, de repente ganham
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O agachamento é considerado um exercício tradicional para normalizar os músculos das coxas e nádegas. Isso é verdade, os agachamentos com barra ou halteres permitem que você bombeie todos os músculos da parte inferior do corpo. Mas se você está um pouco entediado em carregar uma barra regularmente, tente novos exercícios que tornarão seus quadris e glúteos perfeitos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quadris e nádegas firmes e tonificados parecem muito atraentes e sexy. Mas o trabalho sedentário, a falta de exercícios e uma dieta pobre levam à fraqueza e flacidez. Os músculos da coxa são os mais poderosos do corpo humano. Não é fácil aumentá-los rapidamente, mas após vários meses de treinamento sistemático, o resultado será bastante tangível
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Com apenas uma barra, você pode bombear quase todos os grupos musculares. No entanto, dependendo do nível de treinamento, a escolha dos exercícios deve ser cuidadosa para evitar lesões. Melhor trabalhar com um coach ou um colega mais experiente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os especialistas consideram a máquina de remo universal. Ao se exercitar, você trabalhará todos os músculos do corpo. A carga pode ser ajustada mecanicamente e magneticamente alterando a resistência do sistema. As máquinas de remo utilizadas pelos atletas são conectadas a um computador para analisar os resultados dos treinos ou, por meio da web, para participar de competições virtuais com todos os usuários interessados